【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 P  `4 h$ s5 {8 g& J' X5 Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" y9 ?5 S5 X( F, }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ m# \& X$ y% d; B* Y; g　　维生素F
  @; Q5 ?! z0 W" p/ o. f
8 V( }& d( ]0 T8 x6 T" q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) c4 V4 ?* |6 g3 n8 e- |
" N  c/ ^' l/ Q4 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) N- V3 j! c6 N7 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 p. H% ]* r  I* l
　　可能缺乏的营养素：
( F  G+ ?) V5 I. F  ?! R. `. u  D
; R/ _+ P; ?  B9 u% u& P  P8 _  ?　　复合维生素B

; E1 s( Y6 w' F; w) p/ i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" \  N6 L/ p6 X4 K6 D% K; q
　　对氨基苯甲酸

5 w* h, s% n& X3 V+ r" A/ u& q% A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 R/ i; O/ \" H6 V/ e1 h
8 j7 _; n* Q. ^$ Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! x# \9 p) V, Q/ Z2 A: Y
　　碘
+ z0 p0 ~; [. e6 b; u6 \) R
" n; Q7 P: ~( Y. g4 d+ l　　需要的食物：盐、奶制品

+ A6 t3 j4 z" p: L　　3、脱发
. p' U, P$ A0 U' ?# P
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 o* z5 J% a/ d. ~% H# z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 k4 D3 y! M! [) \, w　　氯
* u7 l3 R, P6 b0 H7 s9 T  a, s
5 t9 L! u$ R& A9 o3 d　　需要的食物：一般食盐

& W, I  U) L0 y% B' `* p0 u　　复合维生素B
# W. U* m4 _& e7 Z0 V, W* J& L! b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" Z0 c2 v+ [: o
# {: D1 t) y9 k5 }# L　　和维生素C、叶酸

4 i) C5 M! O5 B% {/ M; x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！