【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; U7 s: i4 M6 }* X2 \$ u: N　　可能缺乏的营养素:

7 F6 V5 f' U: _# u2 e& q3 h　　维生素B12
0 P; K5 A2 v, V' T
2 R  c  P) N, G' U8 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 S+ z8 |0 R0 }  R/ i% D' ~) [　　维生素F
0 s! v; e+ E1 F: V$ ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! A' M. H7 J2 L: I$ K/ a
1 P. Z4 e. v. q2 r8 W: h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" K; |9 m5 c% ]2 o( P
　　复合维生素B
; H# _. D& r" ?8 G3 V( {% Y% a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& b( i4 p, N1 c9 d  q/ A/ }5 R8 V　　对氨基苯甲酸
! ~1 y" S6 m$ B/ H( e$ _" K) Z
" z4 g0 }# [5 J" N% A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) H+ j6 y5 l$ o" V　　维生素F
" u$ c! q+ w* x1 h$ c
! x; H2 [, ]9 [: [' C9 u+ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! N& J0 q7 X. x7 T6 P4 X2 ?$ K, U# Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 b- |2 g# n! l' B
! H5 @0 U( g- g. u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 ~: v2 d9 \! F1 S+ P　　维生素H
" @# l% j+ L1 E) }. c, P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 T+ o2 {. ?6 }2 F, B' S* F# f8 J
　　肌醇
5 w: s" N  S" W# V; g6 Y, F( _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ }0 G5 |" x4 G4 Y5 k0 r7 Q2 O  q8 l　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' i1 b) ~% ^: {: z! }　　复合维生素B
+ K) N3 P+ D. U4 D! _$ ~' C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 [0 ^; d  R/ u  O6 a9 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！