【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 d+ @! n7 W& m5 l) |: h$ g( @+ b4 L% b
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( U2 K3 C% p- H4 C# R* H6 ]0 b& k. q
0 O# {# e$ k1 U2 h& @# s; ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 o; n- T  Y8 Y% |- n4 b2 M3 R
　　维生素F
& a" h& u6 n2 C" s9 i$ `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 a/ Q. q4 x3 ~$ Y0 |2 W
" i$ G3 Q( e6 ]: ~' g" S$ M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, t- @$ h. M! g- f+ h6 e0 q! ]. y3 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* S* N/ \) N- ~2 q
! Z$ ~( H0 `7 D- K8 z1 |2 U1 S5 T　　可能缺乏的营养素：
/ \; i$ K; c- w& P+ t+ j! u
　　复合维生素B
& W$ z9 N$ \/ W8 J1 B  F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; ~+ e" G# A' r4 {& ^# B. t5 H) j8 B
! P1 ]1 D9 ^- {- U$ f9 R　　维生素F

6 F! j- a9 J. y6 \3 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 {3 H6 `4 C, N6 G2 V& Q2 E
　　碘
8 I5 }4 L* x' _2 W5 `+ M
( o3 I3 N: W$ ?- P6 q4 h" u8 H　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" W% H. @. ?" [, V; N) a7 k$ D
* Q& ?8 i6 w9 c, ^　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 R. C1 K7 ?" i; r
) c0 q) i" _) b) Q( A  d　　肌醇
4 E; I& v5 ~6 w2 h
* Q2 a! J/ a& Q$ I1 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 }) \% V3 `  v; m2 I2 e3 z% V
　　氯

! t9 l2 c/ v& t/ x3 ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& T2 S" G! h. F2 z. `# g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" B/ J" @& d1 o  ~0 O　　和维生素C、叶酸

/ F! y; u4 n3 M$ s* J' Q8 \1 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！