【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 B- G9 h. S2 V, m5 K
: R% z' p" M# Z5 C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

) H" G" j1 W9 z1 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" c+ q& p3 B3 Q% V! {- m/ `& {+ r$ y
　　维生素F
- Q8 }: |" ?6 o" |' |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" ]  ]! [% t! o" ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* d# c+ K* i8 }
　　可能缺乏的营养素：

* h+ J  P: f, b1 e1 U& _# Q　　复合维生素B
- ]2 L* H: G2 T* J
2 V' A6 N% t' K/ r( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( K8 N7 E; H% N! c9 X0 X　　对氨基苯甲酸

, t. b- o4 q' z0 u. e2 c3 I* {. Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) ~/ {% Y) y# `; j/ s- b
　　维生素F
$ C1 |9 L% p8 `4 B1 \. {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ R+ I3 k( B+ t  J6 c4 A+ s　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  F  m7 T! |  y& ?) C  F* O
, l" a9 g* i; h" h　　3、脱发

. P( R2 u6 j; k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ `: N! n+ ?5 [* m
; V: o. X5 d2 v& N# |; V9 x" t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ v+ Y$ ^, |6 T2 @　　肌醇
0 k& K( D- p6 O5 J. S
  r  b1 P$ T& w. Q' e: y! V7 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% ^" N6 |0 G6 b5 b9 P　　氯

- }" \6 q0 V% p# [4 N& {　　需要的食物：一般食盐
# @/ t. g- E. L9 p, @1 i
! N' `$ V9 l8 u* a! \$ c3 V　　复合维生素B
! c( E. w8 K7 |" a! @% q! Q& z3 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# M! j! k- ?# k1 z  ?) K' X0 K
, ^) Q' R1 A: t' }* s# ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！