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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 P2 Z0 ?6 }2 j5 l

. f8 d1 E+ f: S7 |9 i6 J    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果# T* Z4 p: F. |! h% |( M( o' r( I6 H

9 J" T4 n8 s. c" P5 P8 L: t4 [9 z    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 ~0 o- A% {$ V* z2 E! J9 ^

/ w3 |/ q) Q, _$ U9 ^$ y4 N    2、晚饭少吃,以素食为主2 z* j/ n/ o8 Z
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。7 A+ a5 P9 g6 j% t& k/ C
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    3、饭后散步半小时
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8 N" `( J6 r$ g7 A' J9 m    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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