【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ ]- _$ J8 S* X3 X5 l/ d
8 i7 j) N+ i; U8 v# ~% Q    山药功效：瘦身、丰胸
# ~; J6 F) S6 [9 B$ I
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 K! L8 `7 {& O2 i
% n: x* A) @8 A+ S' e4 ]# D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" ]( Y! v) Y& E5 l/ J
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& o1 E4 L" I! }7 H9 e$ H    服用方法：
" ?& z# D6 e3 O4 C' \4 w4 U
    1、塑臂丰胸粥
0 Y5 Z6 r) E7 H/ I
- T8 l& ~! \% I; v/ H4 I/ x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 w6 d, F" I7 p6 h. ?1 R! _' k0 [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! w% X0 p$ e7 [- t/ D% W
, C& r, l  A/ S, q    PS：可加少许盐调味
, u% h& e7 G- A1 z* K  V& J8 c& p
    2、美胸山药奶

$ G, v9 V1 \* @- h* l( C3 |8 ]. @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& m* b, s9 o5 V% e* J( ^
6 w1 P% p8 Z+ S# z* D( T8 `$ Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 V$ c! w9 r" Q7 B    3、山药苹果汁
! M& t% d4 z1 ]6 v2 w
$ G4 d$ ?1 T2 V- }% h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; c) W  a" _8 k/ g, Q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 C4 g7 d: w0 v; d. {9 G8 ^
  x$ ~0 J' S- ]    4、山药芝麻糊
# F: o& W3 R  N/ P/ @
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% X. L% q. r& m; Q! r+ L* c
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ a" E. f# S* _3 s* I
0 X/ ?5 C7 x  s2 E' d7 N5 Q    5、山药蜜茶
) {1 l. t! y" i! Q% V# e
! @! X! n: c# N+ S- z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 i) {; ]" p0 w, x6 V
* h( F3 M' ~$ m7 c. R, x/ ?, H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃