【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 A9 Q6 |! [+ n/ U0 y% E    山药功效：瘦身、丰胸

7 y: N$ x, B$ A( Y0 v* }7 y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ {, z% h) U2 o% @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 w0 l; v. R' u  ?4 K( j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% `/ I/ j: l" n  l1 L    服用方法：

! B" D; W) Y1 p- ~' y% ^) d0 c0 T) a) ?    1、塑臂丰胸粥

1 j7 U" k; C: I$ F. F# T4 g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* g+ J! w9 Y" g8 w    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

7 e: Z% S/ Q7 f! k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 S2 A+ z. _* x6 D- |* Y) Q! \- W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ e9 @9 q4 m- f) e3 S2 e% t    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 C/ T7 Y/ [) }    3、山药苹果汁

7 f* I7 o& Q7 v: y0 {9 c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ u8 r7 k  w9 k, `; R    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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/ }  {' i9 Q6 w    5、山药蜜茶

" n( @) k1 d) @  W' Z& x0 `! d    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) G. r! a4 H3 u% E' e    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃