由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。6 W. ]- C7 F4 g x$ w
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？ % @, e( d' h) J" c有意者不妨也来试试吧。: C7 o) e+ \$ @4 m
3 H' P1 y; ?( I9 X% _! h4 D8 Q/ k健康网社区----实习编辑：伍智聪编写# I# U8 e. ?& @3 a0 ?2 E& s5 P. Z
# W* M. ?7 x- ?* V' C
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 1 m" W- {. z' I- K1 \, P 一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。/ ?# s& n4 I6 d( `+ y
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。 + m/ a5 ~# l0 o5 L4 {( N 增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。 " F( W+ \1 |1 @1 N7 m: j 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。& g( t. i8 d# i
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。 ' I4 O( o1 |3 p$ Q/ e9 R+ }& k7 Q. o. ~+ P, l
[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ]
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 23:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
发表于 2008-8-9 02:13