【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
) ]& b8 ]- U6 i& E8 W4 D上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
2 _* a8 q$ y/ W4 T% A! i5 g9 E/ H# B  F

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
9 Q% ]) j* l; N6 e5 v, _9 W生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
0 R- p1 D/ N$ Y1 c) w排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
$ ]8 W5 ^+ n' R6 n9 }7 D. o

    女性荷尔蒙
) A2 j' n, x/ g) Q4 ~9 W女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
& t$ c$ ~' w9 R7 a卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

! _4 P3 L: J4 A* v6 s- e# t
" g9 ~' \- K: Z) d  y    体温
$ S( s, C1 r! S! ^5 [由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
3 L5 R" [( q: ^3 E
& C# W$ r/ l. L$ \: Z$ \- {: `. S6 d, g
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 J4 q+ R# x, ]! }6 Q卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
0 B) ~6 v8 h, F7 x2 M
9 \9 I. L6 ?, t$ S2 w6 y: }. a
2 Q* K; m% l* x8 ^    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; d1 n" ?& J9 }% E
0 f1 ^) z% q7 G/ z; X* ?* s* b
2 @& K9 v% f4 D, w. A
( D, @6 m% [: I( ]. x" x
* s0 {1 D0 I; s. I8 y# B; p7 z    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
# i- u+ c2 }: S- {8 {2 [( e5 i卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


- N& Y# Q5 Z. E9 T0 q  v
; i' o3 r) |5 q) m; r4 i2 N
" W( j9 x( p0 Q% H+ i9 j/ E: N

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
% f+ v; R" y' x/ j生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 l0 c2 T1 @% ?$ i0 t2 y& H护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
, j, S* s6 L. y+ X
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
* p3 u$ f% ~- P* U! y, S3 S饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  |% D) f0 @8 L1 r3 ?9 j* g1 |2 a: W② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
6 M7 V$ J, \, T4 I; [% i
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
6 Z, j# i4 S5 W1 q( m2 `
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- x' Q+ Y! s, e; D护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
+ y9 T8 K( P5 ~) J6 x$ a5 O# n* @1 B
! }9 ~  F8 x; \$ O② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" c4 a8 W. q) C5 q9 Q- \( t% ]+ h% S化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
1 ]( [2 \1 r) U" f3 X2 z+ M" F  L
% ?+ d/ ?+ X. r0 x# p- L③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 ^, n& c$ @7 V4 C. \' ?! l* X1 i* 此周期内减肥效果较好
4 X3 L% `- R6 B# w1 f3 `& Z) k
( R, R3 ?: q* A  k/ F
" n; x* P$ c8 T. Z+ y4 g·
0 E$ L3 a* o, b' Z+ \+ v9 F黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ ]2 e0 i/ m  P( S# z( i护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
5 z- J% @4 |% B- K: f" u6 T② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  Q3 Q6 h* k( N7 A③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
) o1 \* B' M8 N
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
: r1 K, A! P$ m: ?( s% ]4 q饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

! l- s( [4 F7 U6 C9 e  e1 p  @0 ?② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ K0 [2 z: B/ E
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
9 u) G) Y  _8 {* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
8 |# N5 n$ x8 g5 E' v2 }# r为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉