4.滑冰( K0 I: y* R ~; f5 ~2 g* l
$ w! D, L9 J7 z
4 P: F+ \2 E, f9 l% v
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 # P% D& D. _/ m- j# X 4 b \ ]/ r) _. x( R" U
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 6 { d1 v0 h. d R5 n 5 h" l0 s8 V. _. v- F j& M/ @6 | 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。