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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 N. f- w) a6 J( j+ g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' l) |" f1 E( c7 j. `. r: ?+ m+ E4 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 K3 e9 u% @% }* k# g
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! q% P7 Q1 r( ]/ ^7 V$ E/ c5 U6 L! N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) V* t+ ^8 G, I5 }7 U) ?: l/ O: P 运动区 $ i7 o- c8 e) q( Y9 J) L3 f% u
收在刷牙漱口时 # _1 h0 n+ }# d+ H- _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 ~, O7 R; V: |. k e$ D+ Y$ Y% J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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8 r: M: J8 ~, [ J4 i- b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& }! ^5 a7 _( t4 w0 i/ Z* n
收在沐浴松弛时 6 b2 l/ X. J. g+ _9 p3 L+ J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; L S) V& {2 \' i5 O5 o( T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 Q3 c0 o% `: N' B+ } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], Q- i& b L2 V$ p# F
站立式 $ u5 m1 [0 b8 e0 }. J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 H8 i: u9 k/ M6 V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; a' C" V1 F% J' [, V/ ]) D0 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 H$ p- M' s. A/ f& E# n5 f 仰卧式
, e, E1 x L8 {) D3 a& _ L, G3 I: { a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; E& T6 l; x2 a+ ? b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 |; e+ r3 o) I, W# y4 u6 J
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- ]/ @3 h; x s; {8 I( u3 o- l8 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 [+ d- Z) O: T 俯伏式 4 P, c& x. G8 G/ ~0 Z! w8 _
a、手脚伸直伏在地上。
& ~2 z' ]7 G8 H9 o8 G; j$ D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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