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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- w' Z! ?8 _) `6 M" T( b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 a, {# ~$ P) G8 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 N3 Q) Y; F: A7 X5 S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 J* V% t7 u3 ~! A' S$ A: A8 R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: `. J0 b' D/ E" s2 g
运动区
" o' N* N8 z# t# U$ E8 ?$ Q 收在刷牙漱口时 , H1 n+ y/ q2 s$ S0 u% ~6 M4 N/ X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 ]/ d6 `0 T9 h" L2 {/ w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ |2 h& \9 X0 g" \" M! p3 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; n; X7 ~. `) j7 c 收在沐浴松弛时
3 v; K d7 o5 V6 z% I) C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) y# V e$ E2 |2 p7 w" n5 p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 V D8 K) Y: d5 \+ z' q0 l" M; m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# _5 m6 f: X4 ^5 ^0 Y8 f# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ^0 n% T% {4 a/ F 站立式 @2 \2 o; T7 J$ {% D7 C) a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 E$ S7 Q& F4 ^0 W9 s, A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 J# C) p9 r9 |& ^$ E5 J& ~$ A9 s5 n
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, h% [) K8 q6 d+ j* U( H8 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 v# n0 i9 Q& Z9 p+ Z( c" t 仰卧式
7 s& _3 `" s/ k4 \8 c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 |: _2 A. h* K1 O7 @% \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 x; Q$ { C+ g! _9 `8 a" ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 P/ ~. s) f4 G; f. u$ j4 G
俯伏式
0 M8 ^$ P; R' D4 R& D( ? a、手脚伸直伏在地上。
+ y: O( N+ @, W# i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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