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15种可调整身材的食物
- q0 t0 i: N5 q1 ?" c* v; ^1. 紫菜
/ D# c Q% z# u" \7 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# R: C$ n* m+ n4 v+ e( H2. 芝麻 " L6 a* e; V' n/ _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % w+ a$ X6 [ A/ ]5 d( t& g& ~
3. 香蕉
/ q: n' ^5 k7 I0 w# c" H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* b, V* K# s- C1 R2 e( ~, k4. 苹果 / T Q$ G; k0 l/ P0 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& G+ `% b! ^1 ?3 h3 N; M6 \5. 红豆
0 ` v: ^( w( |9 l4 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 `8 t5 B' N% j
6. 木瓜 ' e6 J; U) u7 m T" ^- I! ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ {0 y/ w9 A* t7 U: A7. 西瓜 0 G7 L. K, D- X* j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 z" a/ E1 l: a! ]& f2 D
8. 蛋 , b1 }" ~( H4 n, _! c1 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: j. g8 ?9 `! W" }8 L4 V O9. 西柚
, j2 q2 @9 v5 B& V' ~; b% q/ I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- y9 Q. G J9 n10. 蒟蒻
+ D" M4 t) \7 O) Y( R; ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * g1 b# |" R7 p4 a0 T
11. 菠菜 % @: o: [( F( ?. r0 p* q/ j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 ~+ m2 r9 K" \* k. k& a7 p
12. 西芹
5 H# H& f( Q" z; s4 h3 f- t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 y# W9 _+ H+ i13. 花生 2 D5 f v: g* ^5 H- p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 H1 B: ~. Q: t4 o, J4 e$ l14. 奇异果
3 ?5 H/ h; }$ ]) Z% @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 c5 x! n( ?$ a2 k1 ?) w* y2 g
15. 西红柿
2 Y+ z! G+ {; m! u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 I! s* z$ J$ R* {0 d, Y0 g4 e( d4 J) O8 b, M1 ~
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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