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15种可调整身材的食物 " g Y7 ?9 H9 K& ]/ Y3 i+ P0 S
1. 紫菜
/ M+ u% e. H; _ Y, j g" ]# R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Z2 S- Q, d0 I2 L7 E* P2. 芝麻 ( y" L5 @" q m$ _- {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! Z2 W4 g2 H c7 ~2 w3. 香蕉
0 w I0 b- l- Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - g+ ?9 I# k/ i m* t
4. 苹果
& t" y+ T& h: b" j/ \9 K- v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; L: f. d2 _" f5 q5. 红豆
% L# J- r% ?9 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- k& |) w% Q) G2 k) g
6. 木瓜 1 s+ b/ T" U) e; m" u4 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) V( k6 k. [2 H; [/ I+ T! T
7. 西瓜 + {) R7 i5 }& m' ~8 B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + E5 [1 l# A* _2 C
8. 蛋 8 R* L0 F; ]3 c* |; s4 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* }2 \3 J( A' J9. 西柚 7 u6 b4 |- l* n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 R2 ~, w9 M: P" q
10. 蒟蒻 * R3 M0 Y5 k7 A# m3 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 w& B: j" R6 ?- p
11. 菠菜
1 O V) _, N1 H& K' ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) i" O; L; z9 {. V2 y& P1 u, q12. 西芹
4 k0 [% A p: \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 t9 E; }7 \4 G& `8 l13. 花生
- C5 \- P6 w6 N7 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 Y- P% T' L( x
14. 奇异果 2 g( q0 r$ R& r" H/ r8 ^6 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) O/ `! V# D2 b" |1 q15. 西红柿 & d/ v# x8 a& ~2 |8 q4 ^( r" r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 g* l1 f5 w: _% P+ H6 ~
4 s7 s F( ]: I8 X$ l# W) f' M5 l# [& a- D! R) S! N# J+ P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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