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15种可调整身材的食物 - n$ E6 L1 B$ Y: B& N( D
1. 紫菜
& d+ s1 B1 b" k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
t! b. g2 a% P6 ?, B2. 芝麻 6 m. T$ I0 ]9 W+ X- Z& [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) x3 t% X; q! k7 y* C/ I3. 香蕉 * Z+ P# ^6 [ o5 M' ^0 h {% C! [) F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : o& d8 @& D6 {4 l! \
4. 苹果
/ _3 I2 L# |* u, ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 n7 F) K0 b: }8 s& h3 G9 s* F
5. 红豆
+ n/ |7 v' E+ _' m* d2 z" C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 Z0 ~/ j$ G0 ]5 q9 `8 k6. 木瓜 9 Q3 @' P0 T, K2 T: \% Z, L' ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + p% ]- k M% h3 |
7. 西瓜 $ M6 i8 u" Z) T, z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , b8 ] J$ I! V! R9 b9 ~3 t4 `9 {- k
8. 蛋
; x* |$ t3 @1 s6 a6 Z% Y; c- \. o) g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 Z' B# a, y# O( R' d& a, }
9. 西柚 : t, F; b& _8 g/ A |" [) V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 P) T1 l& h( e$ d7 A10. 蒟蒻
6 E" z! _; `% H9 d2 H. H3 j% E# ^. Y5 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 \8 @5 A2 x0 O! Q4 w7 d% g
11. 菠菜 ) P9 a" v1 E, S7 [6 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 H* _/ k% [# l2 I& y
12. 西芹 4 T( |9 P: ^0 Y f8 D8 ~* k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ P; d6 H; S; a# G1 s) o$ g13. 花生 ! I+ R0 y, E `/ B" ^% r+ Q# r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . d+ E ^, i6 x9 l/ a( Q5 J
14. 奇异果
* {0 b- J& w( j! b: ~) ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ O0 @) m) O) z4 }3 X
15. 西红柿
9 W' @ y4 m- {* Y5 D7 S+ F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ x" V' z7 C3 W Q7 U* X& f+ }
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. v/ l# ]. ~1 b1 B- |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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