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15种可调整身材的食物
: |$ [8 u( X# Z1. 紫菜 ; x* y+ R, _' B) c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 }2 l: l" O7 P6 j' y7 y8 ?4 `* X
2. 芝麻
0 I) }: W* j! [5 d3 K6 G9 d1 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, E1 \. ~4 L8 p7 X3 \3. 香蕉 5 Q& i0 [* |4 v0 b! n' @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; D3 a1 V# p' a3 G' c4. 苹果 ! c/ a7 ?% ]4 J( a, m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , X" }" H' Z2 L% D
5. 红豆
5 z4 w- b6 d' Y! b3 t& t/ K* N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" E0 B6 U0 U. e+ S7 Y4 j
6. 木瓜
% _( ]1 }' g) A/ Z3 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; C/ } |% i! \) q6 M0 V$ q* w
7. 西瓜
7 [% h/ @# o: { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* \# L: x& ]5 d5 m2 r, F4 D) d8. 蛋
' x0 c! H8 `- ^8 w: { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 z5 S5 c" q H; K4 D3 [9. 西柚 4 x3 \1 Q: D& u7 Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # I, A6 S R8 `# @8 I; j2 N' C
10. 蒟蒻
) c- ?5 V. |% C. B" A# A: T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) c9 `/ o) |. o; d3 b7 u% C11. 菠菜 9 W# ~" \$ I q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Q+ n' j& \5 f% L12. 西芹 % j, g F' J1 O) N8 `9 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & l5 c! G- q8 @- T, _0 i% n
13. 花生 ' b- R9 ^( _, e3 s# u6 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 Y& x0 c' @2 n" ^
14. 奇异果 6 s! f `, B- i3 _. l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& @4 ^. f3 [* [6 u15. 西红柿
) m9 ~" Z$ _( T8 b1 s+ N4 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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