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15种可调整身材的食物
; ?0 `/ P5 ]6 ~. x& T1. 紫菜
6 O5 ^/ R! t, {! w8 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: ?8 x# M( c5 w3 G# ~7 j8 j0 [2. 芝麻 . V( n, b- S/ N' I" K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, t5 E/ k* Z8 a* ], S4 T' m3. 香蕉 # g) \# v( ~$ f8 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; v9 B/ ~7 y2 Z
4. 苹果
6 `- `7 r5 S" F: |3 {7 U5 {" Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 O. p" M: v) E5. 红豆
! Y# ^5 }! I5 x+ S& a7 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 G& d' z& I5 U9 h& [6. 木瓜
4 x! Z6 r) \- E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , Q- J \# Z& n7 N6 }
7. 西瓜
* s1 B% G& T$ \9 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ j9 Y# f+ B$ m& P4 Z; o" v8. 蛋
6 ?# n2 M, |7 N" F. L5 B/ h% y: X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 H2 z3 M' V# F) I7 {9. 西柚 5 d9 f( g) ^2 x, d, U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) t8 q: V; j. h10. 蒟蒻
' g% B2 x+ S% N* R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 X% S- M7 {8 t! F& L' t8 E11. 菠菜
, i G; C" t+ K% g, A9 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 Q6 j. j* k/ L. @' e* r' S5 u
12. 西芹 / L: |9 \7 a2 o7 c: }( o9 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. h. C- L( { `& Q; J" B9 _- |13. 花生
P8 `' m4 E* Z* Q( E2 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 E) C2 K& h: B6 W14. 奇异果
' i9 n" |$ N- d+ q5 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( y7 H9 i# p0 L, m& S15. 西红柿
* M# u. E4 U# B( j* ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& x0 \- p8 [+ Z3 Z2 ^) b/ o
# o7 C# N! {$ j; k- T" p
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' i8 p& v6 G' F% e' @, b% y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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