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15种可调整身材的食物
! H) v& s; h3 D! q& Z1. 紫菜 1 h7 u/ k& B& B( p) r- h+ P, _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 C0 [* s; z4 y# n2. 芝麻
, T6 u; p" K9 k* ^% r/ @1 s' J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 u& ^2 j4 _; {
3. 香蕉
& T5 ^& p7 l/ H1 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 E1 i0 R) l- }. U4. 苹果
+ y1 m! ]% W* a; r4 z# A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 P/ R- ^) P' b; q% J' `) a6 @& r. d/ \
5. 红豆 0 ]4 ]7 T" _( s/ U$ H+ \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& b3 a, z! g0 Y- G+ p
6. 木瓜
* S/ y8 w* I4 g8 T% c0 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( T* Z' I9 g8 a. w
7. 西瓜 ' D! u8 P, L9 ^& I) g( ]+ q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# P# E8 Y& D6 n/ j' T; p- `8. 蛋
9 {1 J4 c# {0 A& M9 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; J3 G0 E, `( |& x4 F9. 西柚 ' u7 ] b2 i. p4 o% E) o0 p Y0 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & J9 ~, @& j5 j
10. 蒟蒻
) }( L) q K9 C+ F# E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; v# S- q4 c3 H- \4 F11. 菠菜
% ^6 ?7 h) Y. m! b! Q# ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; Q0 X8 i0 t V, j( K/ B+ Q12. 西芹
' z @& a7 q4 V, E/ Y3 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - R/ e; C4 N3 o, F3 i0 ~
13. 花生
6 ?+ m3 m" w" m. n! E, y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; t% F( C0 a3 @, F/ B
14. 奇异果 + W3 i$ [$ `. J/ |5 x: Z' K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 d& a4 ]; T5 j7 i U# e( a2 G. {15. 西红柿
, z5 w! B; I1 V! T9 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* }& t) X6 x' A& n
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2 C8 M1 Z4 A1 a( g1 Y/ e. E; n& C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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