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15种可调整身材的食物
8 a3 S: p4 n3 }1. 紫菜
! g* s& r/ P3 x8 ~& ] O6 m5 |9 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! x9 I2 M4 e; D. o" {( G2. 芝麻
7 D; O( G3 A2 _; G; ?. U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. |& Y, w+ P: O9 J) [3. 香蕉 ' W5 _7 |5 y! J. o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& U" i2 m; u! x B( S% O4. 苹果 7 A# N# o3 }5 h; K% H+ u' l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) b& W5 B: M1 V4 X
5. 红豆 # ?/ T$ m3 N6 x, \ o+ _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 g7 C2 S3 S3 Y+ j
6. 木瓜
7 t, i+ x# t5 }/ H6 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 ^' Z1 _% V" O2 o9 W% I& u
7. 西瓜 7 y) f5 G4 ~" N* P' G5 M3 I0 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 [ u- [- [. l! T/ U
8. 蛋 + L( a! ]; p) V9 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 i+ s3 ^2 p- ?; U6 O
9. 西柚
. w7 \. J/ G$ T4 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # q! S6 B X$ l% [1 ]- C
10. 蒟蒻 P' C( b' Y# t$ Q9 r0 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / f9 T8 I f2 l' r2 L
11. 菠菜 0 `/ p+ L/ H f! `: h3 O5 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , _% N, J+ _$ N k, r7 R& f
12. 西芹
+ C) B- F( \0 H! ]7 W% ~ \9 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " ~0 V7 z) K3 G: W: p
13. 花生 4 W9 w! I/ `( l+ g" F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Y9 [2 L& D) f7 z2 g. H7 L$ K! J14. 奇异果
3 K& g0 X. S6 Z6 j' U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 D# P9 N! u+ U/ N15. 西红柿 " z% @3 C# S0 `/ [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) N$ \# s- W9 s% c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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