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15种可调整身材的食物 & _: M, Z. |0 N# a
1. 紫菜 $ [5 I3 y& Z* U( a# l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , r2 R" `- @' E4 Q0 n T
2. 芝麻 5 S0 \' E) C( d5 a6 K0 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 Q) P7 m% ?2 u, x( [5 k3. 香蕉
, L) g, C1 l& o" k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" r: K" [8 h0 E% s4. 苹果
% K% ?- M; e7 j+ \ h8 Y: R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 p2 n1 c0 a1 e8 @* O" X0 w* U5. 红豆
0 C, G9 K1 [, S( \9 ]5 q; E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( @& d: ^2 T U: r1 P j6. 木瓜
3 F) o. [6 ?, N6 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ _+ S& ]0 ^. g2 }4 g: `4 p4 v4 s1 p7. 西瓜 # P- t/ {3 m8 L/ W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 U d+ I* M+ c& v
8. 蛋 0 r; @; z9 O3 y Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. \- L7 B$ \8 s1 i1 X- X1 i9. 西柚
! T1 V( a b- ]' B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 A e, i+ K8 K9 p! c% k
10. 蒟蒻 ! v% h, \4 V3 _# ^, E1 D0 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - W7 j0 r7 h" \$ B: ^# F
11. 菠菜
; p" H1 R% T( J0 R* Z: B* } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . t# O& S Y% I0 W" q- L, p
12. 西芹 3 M* X+ l4 b6 M x# ?* B( G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& `; N5 B$ T: E8 a13. 花生 5 a# w, }2 z! \ n% A8 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 T7 \ q1 G- w4 U( N( Q( m# v' |14. 奇异果
) Z1 w4 r) G8 j. j0 Z( d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : G( H; p, p% r
15. 西红柿 " ^0 F8 `- z) p K; ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- T7 {( J2 M* l7 B) U: r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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