|
|
|
15种可调整身材的食物 9 a% u! l: J3 y( F& C( K/ m! S
1. 紫菜
: E0 s3 r" ^0 p9 s9 U8 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & R7 j: H" q4 K" `: P' R7 o5 z
2. 芝麻
; b9 o1 x; o/ N# ]! M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 d4 h" Z5 {; Z7 E0 J
3. 香蕉 ( V0 Y' n: N1 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* Y" @+ G7 a) w8 S P0 Z4. 苹果 5 O, J3 T) Y* d' E0 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 u) l/ Y6 o% M( E2 ~1 b6 y5. 红豆 3 ~" J; m3 S7 w. }- l2 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 f ~3 U/ Q9 G! o- ?1 k& E; Q6. 木瓜
/ F! C: f0 h2 _5 f! P& D, e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ v- B" b. }8 G) B& b3 |) x. P7. 西瓜 9 D. u) v, v/ l% _0 x! j. d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 V! ]& A' d- w. k( s8. 蛋 4 v; `# s$ Q4 K: H! B3 W M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & b9 T: W7 j! v- ^' N7 Q) i
9. 西柚 , W9 d5 O3 N; |9 }- o, |2 Y F; J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 r/ E; o, J6 Y% U
10. 蒟蒻
2 L! {' P5 W1 {0 m! a% x9 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 P# U/ l# ]6 _11. 菠菜
' o( c7 x. [: ?1 H" C% d) n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 L p1 M" _9 U6 g% m$ I12. 西芹
9 k1 k+ S T4 f6 ~2 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; }1 f$ u3 Y! l/ S13. 花生
S" C" F2 @; S' n7 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! f6 f- P0 ?# ^8 }) y/ o* M
14. 奇异果
4 I. B' g8 K! b: s; ]8 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 a% j) T# o+ M1 t! c: X8 F5 I
15. 西红柿 . g. ]4 d4 N' b# z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 r) _! }. _: F0 I2 o- U3 G) V q% [5 ^
2 Q( I1 y2 Q: E f8 P3 @. N
& R: U2 K1 s* E5 z! D/ i. ?6 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主