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15种可调整身材的食物 : ~5 q: E) V6 B) a8 I
1. 紫菜
( z- E% W6 g5 g7 W t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ~2 b8 }- f" {$ E2 `2 J
2. 芝麻
, {3 Z, X* a9 J# e2 ~; F5 I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: R+ O- `* k" ]7 J Z3. 香蕉
, Q+ h0 D" @' m0 B3 D% \# C# F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( ^7 A" X" i/ J9 M# p( t) T
4. 苹果 7 Q. ?. q7 B) @$ Z R' {9 t* \! ^3 l+ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . r8 t+ g% {+ {( J+ D
5. 红豆
5 X3 z+ W+ ^5 B9 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- f) g8 D8 W) T" h7 e8 N7 z6. 木瓜 9 q2 j+ C, n, T) p1 l/ u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & R0 U1 ]! b% S
7. 西瓜
$ ?2 B, }, j9 ^" R5 A$ R$ I' e' X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 M" n: R% H% U1 h q8. 蛋
) d4 c+ c9 t1 g2 F$ c. J" f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! Z/ K9 s+ H, o& n
9. 西柚 5 x9 F* M, c: {( H. V/ O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ i' u1 ^, I7 {" P' r) e# K10. 蒟蒻 7 I5 ]( f* P5 P: n R1 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 c: E8 v' q* n
11. 菠菜 ; T. y, r2 n( E( e4 ]# g1 p" s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 \! y8 n' o5 Y+ ?+ {12. 西芹
( R! E9 {' Y2 {1 m2 y/ b5 [: _. A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 z. y5 y8 V5 E9 }$ z; \13. 花生 . Z* u J7 h' W( w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# Y% ~7 S, U7 D% f4 _+ ~" n' i14. 奇异果
0 K5 @. k7 }) ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / K8 t- V* i% s
15. 西红柿 ' \- F7 `6 j% L/ n; P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 F& O2 H/ y( e2 j( I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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