|
|
|
15种可调整身材的食物 : Q5 c. t) e8 W7 G6 O: b1 ?8 }
1. 紫菜 3 r5 P. F8 I$ ^7 u; K. e" J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 y4 s% ^$ y$ B, B, `' T1 W( k, x2. 芝麻
. s0 _ G( h }. q6 |9 Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 U6 o* U) I6 L& }6 H* U7 l) n
3. 香蕉
8 D; }$ M1 b8 W5 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ w q9 A- t( R+ m" V4. 苹果
; W1 [3 f x9 ^6 A; Q. e* _; t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 W* t) T& W6 l: x( L: U7 Y$ \/ z
5. 红豆 - K7 |4 e4 w P k' U2 k+ [& {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 t R4 \8 J% {0 a
6. 木瓜 ( s: T% I9 }# L; h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 z) ?/ z/ X. \6 R# X4 \1 |7 b7. 西瓜
. K% w- M( a" P/ w; L& G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 R+ c# H6 z; Z- V' B2 r
8. 蛋 ' j: b w; p8 b- G1 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 f' a$ ^ W" z. |6 ]5 t7 U9. 西柚 9 l+ E$ R, n+ U: H3 q s- _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : T" y/ y+ C0 L5 r* c7 G; X8 b4 ]
10. 蒟蒻
, ?" U* W, Y: m2 T* I8 R" t' L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 F% D% X& w7 q6 A3 j2 q11. 菠菜 , o, E/ M8 f3 w+ D- f) n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, ` n& A j& _& ?1 _1 T3 h. _12. 西芹
1 F5 y6 }% M2 J8 @4 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! r2 {7 V/ [0 [, q U9 c13. 花生
% _( J# K3 L! ], f1 a4 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - g' C: w5 N8 o/ s
14. 奇异果 ' i$ j8 h7 j- D4 h0 h/ m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
N+ I. O0 k3 ~- P. k15. 西红柿
G$ z8 Z5 G% t+ R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! Y( M3 ?+ b$ H
: j2 V, Q& O9 A3 o
+ ?& r) t7 @, L& G- ^9 z7 L7 |: T% z1 M& a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主