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15种可调整身材的食物
2 C/ z* i' R5 |0 B% z1. 紫菜 8 ~& M: s& X/ v, w3 q) w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 p/ c; Y5 @6 a* s7 M) A$ R
2. 芝麻 - @- K6 i8 `+ [6 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 [! ~5 Z$ U9 O& i3. 香蕉
) O/ d9 C' c4 O& N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & C% q8 k' q) u. ?+ v) |/ ` ~, ~
4. 苹果 8 F) |; J! P1 |# m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % O! E' e) ~( d9 `, h' q- J
5. 红豆
1 R. g: m3 G4 P2 q7 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& ^, Y* V/ p1 ~! L6. 木瓜 " k& P) O' k7 t& ` m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 i! X8 B7 ^2 z$ L
7. 西瓜 , j4 l6 X3 S) ~0 Y/ v3 I9 G3 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " W7 S, E9 ]* @2 o/ j, H" F
8. 蛋
0 z6 S% Y2 w9 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 p, M6 ]0 k2 J+ ~/ C9. 西柚
7 F2 }) w' ]: A, p+ S- U) l5 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ~$ l+ l# t- E& H8 G0 [9 E10. 蒟蒻
% E2 n! V& F2 `8 v% a# \+ J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / m3 K# l' A$ t- ] y1 o) l: T
11. 菠菜 X9 [$ M0 V% h- {2 a2 [- ~) m1 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- S/ t( J! E D0 O0 ?: w$ i12. 西芹 2 q6 d: @5 M0 \% R3 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 U5 ?- C! W! A4 ^6 i5 A3 v13. 花生 / [- f; m; T: W5 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 ^/ k9 @: u. m! a+ m
14. 奇异果
/ X; J% `3 f/ A& Q; ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! z1 Z* l. ^( G& d; S$ _
15. 西红柿
a* G( g, I0 N5 Z) H8 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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