|
|
|
15种可调整身材的食物 ! p$ j9 U! G: k- {. r: ? L
1. 紫菜 5 o/ b! r9 N# J a# g$ b! j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ~" s7 W! e( y0 k; B4 t; |' ]
2. 芝麻 1 Q8 z, S7 b4 `, G c( ^: I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 {6 y& K3 ^- L) C/ [( ]0 f+ _3. 香蕉 " J7 o6 F/ a! q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 `) |* b2 a9 h+ Y N4. 苹果 5 Y5 A. _8 {7 K3 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ q# b8 o. P6 ]5. 红豆 * b. E* @/ l8 F/ s/ l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. A: v# { G" S6 [$ `2 t: T% l5 |0 K
6. 木瓜 ! @& U; o% t. N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 `5 X8 [+ Q5 q" Z( F3 U( R u5 P( b3 T
7. 西瓜
& i) m/ ~# F+ E2 { ~9 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) r3 G e0 H4 x A( ]8. 蛋
% \" |. Y8 m8 r6 ?) y, C% W% B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. [, ?7 z9 T. Y$ h$ ]( {9. 西柚
0 Y! y/ x( c$ R: B" c+ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 I9 Y5 `3 }$ T9 V$ ]9 B0 k10. 蒟蒻
/ v& f. D6 ~# Y+ a r2 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 O6 ?& [+ A6 d) P) a+ V
11. 菠菜
( p3 z. i) z8 Q* m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * g2 }. U! y' H) g k; L2 X% H
12. 西芹 . [& W" { Q2 g7 W7 m/ O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 R+ x8 i6 D; F13. 花生
* T' p$ @* H- ^: ^. @" j% Z) e% V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# B8 H2 G8 R6 E! f14. 奇异果
7 @! V$ }+ ?; z; t2 O: t& h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 o4 s9 O/ f" ~0 _) A2 l! _ X1 e6 Y; D15. 西红柿 . O ~3 } h# ]( n4 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 F: A& Y# w; t$ U, G6 W2 H
: ~$ p$ k( ^1 p3 O- K( p* G2 \/ _ f' z8 P$ i, u0 c4 B2 G
9 l3 ~' a9 U' W* I+ b6 O5 g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主