蔬菜水果中10大减肥标兵 g2 i8 \( I0 z
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1.紫菜
# i: n! h6 [& P4 |+ a7 M m紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
$ M u9 F: e1 ]/ w, h% u: i2.香蕉
: a+ N; ]; h, R, U; [+ j! w香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
6 `; R7 w4 U, x, M3.苹果 3 O& T. o0 h. E$ g4 t
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 T9 a! w6 [$ w/ s4.木瓜 3 F& M. E9 [, q* W+ r( ^! m5 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 1 P# n% Z* X- P8 Z5 x0 b( z
5.西瓜
# Q) w9 H8 \& B5 A' a o" J* Z西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
: U) d# B; `0 C7 X5 ~3 C6.西柚
1 U" N/ L6 C. `% S- c+ N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( Y; {! x# k. [, E M7.菠菜
1 Q' d/ \5 i) J/ o. X4 ] 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 8 Z8 m8 x9 c- v: o
8.西芹 . @ n" N) |! C8 z! m) D0 ?/ K
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
" i( {9 g( b2 Y( |- K- [9 F9.奇异果
0 c7 l/ x h) a3 T; h3 R# }3 j: o7 A 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 * N/ j4 ?- F+ H5 o% x' e, ?
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10.西红柿 6 Z, L) x: y6 Y3 |. x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |