|
|
  & l) o0 y9 H$ i' C. ]6 ?
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
F \( j0 {0 `8 C/ G" J; c2 ~" p8 [8 N+ V% Y" t% v- ~/ B3 l4 |
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。- Z9 \1 f0 ~$ p% E/ C
0 `& D8 t( v4 W
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
6 u0 I. E/ p8 L& |- ?* A6 B% o
* @7 }3 A4 A0 g 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
% R2 A7 c0 o1 w9 _9 `( e8 `4 f# g- I+ t9 X4 \; k- V
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。7 T" S, b$ S; S1 }$ q
4 N" Q2 \8 |. E$ d7 w; j7 Q) H
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。% D5 G6 }; q; ?9 |9 _
; V* i5 q8 ]' f& c9 M$ c/ D3 g7 C 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。! I1 Q6 V$ e V; g
$ T! @& I1 z8 F
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
: V4 s& f/ S$ n6 q2 M( F, r5 W( n# U; v
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
0 R4 [- `5 v8 |& }* @) D: i5 f5 c6 e1 V- H) U% m8 `; g4 I
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
% c$ t; P! _2 X$ F6 B4 J% w$ E* \' }6 R
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
9 h6 m* l$ U+ J V. y1 }& q
% X* x. _# o# m1 e6 L 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。5 w' R! g8 y# p1 S
/ ~4 Y2 @! N0 `& [) ]) y6 m" h
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。7 \% n$ ]! s5 f, r" i: J' q* |
: q z" J8 a. l" ^, U 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。; G" }5 g+ Y" K$ O/ ?
' y. A/ @9 I1 H- j: ^, [ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡