|
 4 y7 b' E$ Q7 {) a; g- T
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”: y# N1 Q: Q3 P; Q) r% }
/ e- p4 A: k J中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
' U$ M4 o) k+ e1 v' d' l# w
$ S! y9 {/ g( e5 ^+ ]% t5 S* U8 X吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。6 x* B5 U" }1 p& b
, `) o# |/ e" C6 {& q+ i1 C5 D温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
9 ^0 ?" A+ O1 N h1 O1 R8 q5 P
6 W0 |1 [! Y' G1 b/ _
, a2 `9 G4 I) Z气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸3 z5 C( I( P7 h1 k. o. c
# Q( @9 d" X7 A, F' O+ j% y
$ p. t6 |: [! ^
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸5 I; H+ J5 T( i% t0 ~
& h8 p1 [( S9 q4 d, a
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
x5 n9 f4 H. B5 E: I8 ^; w' X0 _7 y* y0 S- F* F; j, `3 i2 ^: N
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
r$ d5 w7 I$ @
# O' [: d! w' `5 S; G, N+ o2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”1 T2 F3 l+ S6 M
! Q7 `" s2 p5 L9 T& p
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒* W Q* }9 \0 `% e
3 I2 V7 l* C% n6 N. M( V如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
& R1 X. ^, g! z- Z
- W4 }' B" \# I6 }/ @热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
, _8 ]; v3 }3 c
( H9 t3 d0 S5 p$ s5 Z/ U& ?$ B瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
4 |2 c7 W- ~6 L% Q p) l+ I: |! n
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
* g/ E; m, Z. l6 w6 I
" S4 u7 D" S. U$ `1 E梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
3 ]7 X( u- w' l6 M0 y
6 G' s! _0 y+ Q3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; W$ O) S: L- p3 s( X
) C K1 |7 M; R# H1 @6 J中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
3 T% f% ]7 i# ~* ]; A5 k5 [4 p+ w
, g% x: L, }3 ?; }' p调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
) C) ^. t1 d7 ?% v: [! p, |/ Q9 t* A7 f: u
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
+ _2 a3 _0 `# ~0 Q3 ?% \' t+ O' n$ A$ }9 v ~$ |" O
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
; w" r! r }5 n$ ]" f2 W7 E( P, S7 i" \
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
" ~: n2 ?) n( c: v2 M% ^& p5 w1 Q1 K# n# ^+ h
! ] n$ \/ d6 A0 E6 n
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
* s# D8 Z7 m- w, W) t( T, U3 L/ `0 t% A
& Y% I, u# n6 Y三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。9 b" `1 B/ O6 R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|