|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
' n' I$ c4 Z: m ~' N& q/ L) @$ e. x+ g% Z0 ~3 h4 J- a9 e5 {6 A( M
一、经期前补肾阳* Q+ b5 M" r- v& K7 g
m8 h- d! i' k1 I9 N( e月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。# J7 N; h o4 o
$ p9 u# ?) l- s8 K9 H+ g% F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 S7 e( k) _# @" m9 H
2 I' F7 O9 d6 i4 U0 \/ s5 ^
' g8 y% q4 @. {! T# v" B6 a虾米粥：养颜又补肾: l7 S, a. M* s& ]8 P: N3 n
, F8 q: U( @8 m( z" [7 a
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! u9 p ]+ L7 m
c3 w( ~8 N% w* X8 ]制作方法4 v3 \" r$ l3 j* M
; d9 d, Y, G+ y& q" l* R
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。. ]4 `+ r( n- ^+ @9 R& U% `9 b
- f) s9 M, g0 |2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: Y$ m1 P: Y4 z2 K
& u1 L8 ~. U7 @$ N5 G3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
' h) l% a# Y# d9 j0 U" R
/ h6 f; Q+ ?* I$ o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: ?# H" l! L' ]; e2 F6 G8 C
) } m0 _: Y% B, q9 L: |功效：补肾强肾，补钙壮骨。
5 J& `" Z. S a4 k6 o/ M5 _! `: q( |; S! |# t% L6 [/ D; M- ~8 ^* a* h
二、月经期养阳气+ p1 E' p, M9 z4 H$ y6 D1 C8 Y
( B6 c. t" i+ I$ e9 i经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( y' U; ~$ R, e9 K9 f! b8 Y/ u/ K j# J1 m& b
: X2 s( J- Y, H+ Y
红豆芝麻粥. J: S% Q& v9 T$ x8 S2 `6 ^% A" q
9 z/ p/ | M$ \
材料：红豆，黑芝麻，大米。
# ~# Z+ p: ]! |7 ?5 t! h G% h3 W2 T- Y3 \$ ~
制作方法' q- g5 I- \) E; K$ ^8 T4 e
, [! j" q- M* ?# g: z4 p3 Y. J$ ~
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
( p- t" |) q2 l6 u3 W9 C1 t# p7 i5 v0 w' z& D( T* L
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* P- @; S" M2 d, b
, d4 i+ C& N3 f: F) N! n: I
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
& K* p. Y/ @3 g$ {: z& ^% U: h4 n6 R: M; c. M
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
& @' G. z2 H9 N% l; B
- [ L& S! ?- C) r- ^+ y三、经后期补血养阴
. i$ \0 B/ S$ o& D' c H- X
. C n; }3 [; ~3 m1 v1 ^月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! r: J9 o$ t z4 T8 U2 l1 v U7 f, a; N
) t: q% b) M2 A
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ U( b: l4 y, ~5 X0 r. r
# q3 F4 L$ @* D8 ^" K0 H2 F补血养阴汤' d' U- d: r8 C2 J! g0 z, O7 p
, _) V4 P7 @" {0 h7 T材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
) x- e8 O* q2 [/ v
8 J" j: x( G/ J v6 _4 P# V! ]做法：6碗水加材料煲3小时。- ]$ z! _9 v4 i6 [* \1 T7 ~) U
% i+ \) D# \9 \! B( M2 B功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ O+ N: B$ I3 o$ ]+ \
! P: ]1 M0 _) o% b- X M7 c- F四、经间期补血补肾阳
# w( }0 I; g0 h8 G2 _4 @ Z6 Q5 }$ c
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
u3 y' i( k. `0 H2 D7 e# q, C! z0 ]6 Z( P
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( A7 Z/ ^+ R2 Q T' n2 N: N# V) D$ C
+ m D9 A' p: N7 B2 h( c9 B. A
9 C) _$ x X6 s( q0 K
$ X) q& y, r7 C) Y) M
0 g* n+ l. b5 r& D& x5 P3 c8 e1 o& j
4 y: y: P+ h3 X; x* G; L1 |+ X4 M2 I: T \; z. q
! z% I/ D3 A7 Y+ ~8 e& Y% _0 z: E* ?8 \7 D! V9 v! e, Z" _; i; J/ s4 q7 y
: B) z4 S* b Q$ K5 \
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
