|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " z. z8 @( E! g* O# T' D
8 b6 q- a5 j) U" X7 U9 L& `8 X5 ~
一、经期前补肾阳1 [$ Q- S3 S" i+ d, Y. U, ]' {
. I$ U$ k2 ^1 Y; n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 R2 t3 Q3 L" F. {) g
/ i5 H* z! X( \
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" j8 A2 f' c X# Q2 a0 s1 \& p. ], g T7 _: h* r# \
% R n$ O: ?$ [& z
虾米粥：养颜又补肾, Y) p5 O/ I2 Q C1 ^/ i2 V
{' ^$ [4 N: P/ Z2 ?
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 e1 f0 }" T/ u( M
' ]3 h r4 u& I1 @; s
制作方法, k- M. a: A9 e! O) s* K
8 g8 A" c# p3 ~
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
- U+ q% d* h; L G ]) u% A, t2 m( m. V. I+ t$ g
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 h* W5 w* p4 B: ^
% v3 t6 @2 V$ S' W; J+ x y
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
3 t3 R0 r1 M1 o1 r2 {9 a" I) j$ J+ L( o" V& J" L I+ B7 [ ]
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。' U8 m( i, u5 F; ~* {& Y8 q
4 O+ E( X9 F$ K
功效：补肾强肾，补钙壮骨。( j" E8 l2 m& U& o% \8 Y
8 R+ c, i8 v2 E' o7 r
二、月经期养阳气! l, D. c+ y( l% a/ Z
& Z6 w2 p! I( f/ t( v经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
4 R I6 O3 R5 D8 Z: u
; K' `4 t' L1 ]. C! p4 }2 q' E; Y4 z2 c- }: \. A, x2 `3 ^; U$ u
红豆芝麻粥
2 Y* v/ x2 _$ B% L7 g- n$ g3 R# W' n8 y; _$ }5 G7 W
材料：红豆，黑芝麻，大米。
9 ]* N. p. u d8 U% f l+ D" ~% b$ u, E; E9 _
制作方法
. e( T( j, n9 W; i7 D4 T7 e5 ?* x+ e5 j, @* L5 X' h# y
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 C: u" S x2 ~( ?3 e
9 e N, m) \% z& v; Q ]2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 _; a8 [* C1 ]! v- O0 ^2 E3 F" `( [0 i3 j! M ~
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 \4 s5 J; s4 b! \
" k7 R! z6 i! s/ A: C5 y
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ C( w {/ v2 V8 C9 |
# e! Q( W8 {2 ~ @" a
三、经后期补血养阴
* {+ z$ e4 M* M6 c. w% O/ I( i {; T, N
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( z4 w& ]0 w+ _$ f+ {8 j `
# `' A( ?, M: f- P K4 R# F3 k# f
5 v7 N6 ^/ R" A2 F' h, H7 E
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 b5 U3 j" s, P) ]! B
$ M: o" b' c5 ] n* Q3 Q" v' C
补血养阴汤
0 A. T3 ?" |6 e0 Z* Z
O6 L T+ g: l9 W0 r! A材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( P" K) P3 ~& h4 N/ ]' \. u
+ _0 h" N& A4 o' Y) z, O, z做法：6碗水加材料煲3小时。9 |- {' Y9 s( O1 X7 t8 h
2 Z2 z+ E1 d; o! I- S功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
1 k; \: L' b7 ^8 x: \2 ?/ O( A
6 C! ~; X5 C, p# I% N四、经间期补血补肾阳
6 f3 O: S8 I4 L( Z6 A/ ?1 z: D$ @& p8 J4 q
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 j0 J# o. D2 t1 @7 y$ h
9 D3 c$ J& @3 j
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
. [8 e& |! H3 ?. a% h4 V8 r% d+ W( B+ a$ J, G
- O* L1 N! E; m1 Z. E0 a; ]/ k
3 }' V3 g( `5 Q$ i6 N* {* |3 D9 b, \- E3 t4 P
" O$ @8 L7 P* k8 w
^# S5 {5 w6 s
# ]0 l# W e2 T9 o9 B2 p( Q
$ c/ G* u6 _) u% C7 S: g
# d* D$ H+ G: f# P6 U- }8 r- D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
