|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 G5 q, u7 t0 n9 B5 T3 j
1 z5 ]0 @8 C% E3 i一、经期前补肾阳& P2 _ r4 q% E- B9 B
2 @8 |& S0 I2 @ C/ t& I& p2 L
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" U' O/ y n) G r* A n
8 v( K* p& n! t1 t$ a' x& ~9 d
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: g/ k9 h, N3 i. q6 j& N& }
, M g9 H- y! O) E0 C m( M3 K2 l
7 t0 ]+ B" ^ [$ D* K
虾米粥：养颜又补肾
y; d4 Z5 I. t) g: b" `: N( }/ F3 t3 h2 s
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& D# V2 j3 z( L5 N, ~# g( r0 {3 O/ [. Q7 d7 A2 x
制作方法* h+ j* d7 m/ d
0 N( n2 @) a& o C& `; O' `5 W; i1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& H' I. b+ w# {! h, |7 |# j
" i7 l- f6 w" T7 d
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 S7 S! B0 R% {7 L. _
( A1 n* W. r! w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 G! m7 x- @9 x( A" ]# w- g+ x
9 p/ r% C& f) y/ N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
$ f) a# f" k9 y" j
' R7 h f) V/ t4 M* V功效：补肾强肾，补钙壮骨。) @9 F7 C' ]/ W1 B
8 l2 l# [& n# A4 \( C# l' X二、月经期养阳气! W& c9 x; V8 v
" i7 h7 @3 T! U5 p9 n' W% r# t经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" K1 @$ s: R# {5 W* ]7 v6 d
! [+ J6 D6 M% B* {
c' _. T2 R2 r红豆芝麻粥
' ^7 b% k, g: B3 Y2 ~& w; j+ T. Y) v' R
材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 K% X2 m' n j2 b1 B1 [4 f, f& \6 y- M9 a# q
制作方法6 ]0 F* P% d5 N" O/ ?" ]
# V/ ]* a& D3 D+ w7 D
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
# C+ J. A N8 e, { l: T8 M
5 ~" k, t& H! E- G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 U# [3 E4 q1 g! `0 M! W$ |* l- O @% t+ R6 S3 ~/ g# T ]
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) w3 [' m: ^4 a) ~8 J! a$ W) U- R/ ~9 B9 c
: U8 p$ B8 V/ r) J* Q. M+ R/ X6 ]功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
# O! \* @; ?( L% p
& v. L; i' x$ r/ `( u三、经后期补血养阴* M! h( }1 K. |- U% ^1 @
5 N+ E. _: v" Z% }# M2 q& i- G月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" C8 b o- r* ^+ X ~: h O
, X8 U6 r7 Z* @( j( g2 y
0 H- o' D0 G6 V2 G' p可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。% s) W0 l9 \0 y5 N/ X
+ \2 z3 t$ C q# [1 N; s
补血养阴汤
L" f4 @1 i# o8 R; v
# H c) a; M6 [/ j" i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, B/ J+ C. I# b7 F% U
1 n; ~' y: ]0 A9 S8 c: a3 D6 K k做法：6碗水加材料煲3小时。
! w/ f7 @9 }' ~, l& o2 p" b# L8 Z! `9 F$ U+ o+ [* S4 d
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
# ~- y- t5 r' @% d; o! @, D$ Z4 z4 A( y% Z, k% [
四、经间期补血补肾阳4 y, G! B( t/ |, d' N4 k
: E9 |2 b5 ^ F8 F& Z) [两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
) Z3 r3 y! }) x* U; q6 c* l
! E9 N8 O# L% ]& m" h- u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
. r5 u' W7 k6 `
3 R* H/ X7 G+ M0 W1 C% R+ o% F* e! }4 _
0 x& T. ~' W# t% T, s
8 }/ N2 k& x m
9 D. z. R% ?" N% o
" R: a$ o* u- u9 \0 q/ @0 @
) m7 M U4 ]" n7 ~1 o# C9 ?2 d7 U9 x: O( h. l9 _' u0 }
! v D' {8 T4 @, {# z( T9 d7 f- y! l2 b
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
