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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ @+ ^; _/ U) J( K
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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6 I- w# R8 J8 D8 U1 { ?: w “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
5 S" V0 c8 w2 }4 B% T5 \. L# C X 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 M0 Z, c( k1 n) E& p3 T8 n( Y J7 S 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
4 r w) k' s* a, R, j5 Q' @ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" R/ O& K4 P# X! d8 j! H/ ^9 q2 J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 P/ z; O* C# P! ?7 r. N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 t% ^) T( _$ Z! C6 N- {
/ Z1 @% F4 _2 m8 {, D 血虚
0 p! S+ K# V. w, T 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 u: \* I2 o; l ]% U 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ e; c: ?# J0 ]3 C. a% N
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& G. f+ n3 L( K! V! t2 R
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阴虚 , A$ C$ N7 @' k
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.4 T9 B) q9 \/ S' ~
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。" t8 k4 a! X1 L
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。( T+ F; @; _* x
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阳虚
; ?* y) [0 A8 V 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' r% S8 n" a: K7 |& K
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# Q8 p1 V) B9 }. O8 } 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 i2 q8 F" j) x5 Y5 j8 {
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进补须知 8 j" z3 p( O# G
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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1 I2 b$ g' @* G9 K' v2 q7 j4 Q; X 妇女经期忌补 ( G: }) l" A& V* w: I. y& C
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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( i" X5 b) o2 o- U% j% H 女性进补 养血为主 2 V9 M* ?% b( J5 x% d
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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