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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 " R% _4 s/ q3 v& I& [ x, C$ q* T
, l ~/ k& P7 G$ N* x 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 k" |3 W# Z- N9 m) \
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 v8 {: N* y2 P3 J) Q5 V+ J, d r
/ d F A! [$ l7 D 辨明体质情况对症进补
* F9 m7 {& M. j 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- b2 v6 h0 l0 O4 @2 Q/ w/ _* U) O. J
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
$ n" a$ v$ v8 ~9 @ N$ S, x1 H3 i 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 ~9 p% \, f* ^: m
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
8 W- y! e$ Z' h Z) u" ~* s$ C h 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。0 y2 M, l' f, S( n U/ c1 _) w9 _
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血虚 l; j& A) O$ X( w
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
, |1 U2 k0 n, x7 j ] 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) o, G! ]9 m" X( y2 t: }# B
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
6 Q) i+ L0 T5 o8 ^$ u" J, X 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
! U( e% S9 Z5 j Q; u, ^$ z 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# S; K6 \4 C5 I, H$ v. ]) g 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 u' ]1 Y8 R0 s9 r) |5 ~! }
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阳虚
$ a; J$ X8 B) c4 Y. f! e 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。& U5 t/ E1 O. C- l& L" m @
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。# u8 C6 f/ \( t( O! z. Q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 o# ?, ~7 w" G) J8 }) r
# j# S5 m4 Z+ M" s; \ 进补须知 ) p# e, ^7 d2 o- V% Z( S0 e
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。0 K( F$ m. ?, Y H. k2 Q4 C+ i9 w
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妇女经期忌补 5 I+ z$ }" G/ [0 X
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 & A$ x& B3 z1 [2 f
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ V! j4 A" s; Q+ n; C2 l8 c; B# p# K
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