杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 220333|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
9 D# X2 G- I. h# d; F5 a: C  o. h& W* c4 x0 `$ e$ ~" i
  饮料  
0 L; r9 U+ D5 u# O( w8 b. s: B( @    7 w. ~0 j6 u6 S3 G$ A! ]
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 r# k7 D6 M6 [% p& ?5 P 4 h! E0 w1 ^; Q; J: y& M
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。2 k8 o+ i% W& g! c* ^1 i3 N
  d* c2 @' e( n9 o/ w
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
8 h" v- b* y" K/ v& n( g5 o' z3 o' {5 N; E' G7 a
  蔬菜
# f' a& f6 G# e# F  " I+ f% c9 F& |
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。) D. G6 t" @' `8 j

  q0 S$ V) O( j7 x9 _# ]3 s  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# w' H* q. M0 w/ G# j, g
. R" h# x3 i% L' a7 |$ g9 @/ {  ]  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 K4 d; Q% S" Q0 y* y: S- @/ Q" J# f
# ]3 @, F2 T: N* ?2 E  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。: b* M: ^$ M  T* W& p# ]% J
6 h' U9 z' Z8 S+ u( A
  水果
. t9 u- O) _9 ^2 n. g7 {  
  N4 S+ ^. [1 m% j) Y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 r$ q" C, \) G8 f  W% K$ s5 x
: w5 {9 V4 N# q& j4 c  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) L0 |9 E5 ^( W# J9 ~' D# R8 ~( Q" t* T3 s: t
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- w8 {4 M) _& g! Q+ X% s: }9 L
/ E- y9 }  H+ }8 M. [: M  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 `$ R- l1 p, x) k; E% p& b2 [* }

8 s9 o5 G# L. x+ u9 E7 g$ @8 C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, y# {# o" A3 h9 D6 P! Y4 L% M8 ^8 ~2 |$ {6 y! S3 H5 W' r4 v
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; S8 @, J" T3 @; S4 U, z% C8 v$ Y! X3 g( o* }( T
  蛋、肉制品+ B: {" r% a; p+ p0 O' f
  3 u1 ]/ @, L3 J5 m
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" b) f; N5 g" C! G1 P* q9 z+ [

+ K* u, Y+ O* R- z8 {" M  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 [0 S5 _. E: a, a4 J" k( T: s+ }) {; o+ a2 @
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
7 p( Q1 s' a+ v$ Z$ ?1 @% o& C9 ~1 }( w0 ^3 @1 I! d+ e
  谷物
+ [7 J  ]. B4 q) z! Y+ n  
3 E1 V4 e: h- I7 ]* X6 N: K    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 ~* z% N! _( r: D! |4 b

, T7 d# O/ I- [; z/ ^/ m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 w3 q& _7 K$ G& {

7 {0 `! b2 |1 @" c; V4 t2 b  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
" T2 M9 I1 ^9 Z$ \  f( N
8 l* F5 C6 P6 v/ A& ?0 r, I5 t5 D  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
4 {1 `* N5 u4 G4 b5 X# N6 w9 {, u/ n4 |( C
  其他
& {; F- B, {/ B+ i  5 d" l: [. H' H4 K
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' r1 D; ?4 C+ e
" e+ V) {( D* Q9 I+ Q9 W
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 w  n# }+ ?( w$ F

- g; H: x3 x+ @! ]  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" h& L) H! ^8 a
5 S" `9 ~, A. }" t' z/ i! u: w
  贴士:加快燃脂6要诀4 b& |- @. M/ b( R9 {
  
/ p; l: W* d, k+ w, M4 M. t  a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
& Y/ {! y$ \! J
% |6 L7 L* f1 z7 c3 v. `  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- O; }& X- y% g: L8 S, s2 ~4 P/ x& F' v# I: G4 P; \
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
* P: p  S( S& z3 |2 ~3 a
9 L) J) {, G% A* b3 U  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- K' R) D* W; e, X. e* K  B6 s
5 m5 ~  `* i  \2 `/ }
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, |8 z3 d! p9 \1 d# J

7 |8 T% G& V3 K- {" P! ]  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
7 ]+ N) k4 ^, F4 V
; T9 ~  B4 ?7 S献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-1 12:47 , Processed in 0.413863 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表