女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
' Z0 L' _2 B, Q6 K9 u1 g
4 {4 r2 v9 |. \) n' s( Y# Q1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
( K* B* u* N# b+ |8 m- @, Z
& l3 O/ z4 P& v3 E8 p9 _% m大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
! @4 ]4 @6 }; P4 F$ x
# Q% U  V/ P; I  h) Z1 a功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
- @& x: p* X7 Y3 ?
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
( A# @( h5 u4 O9 N6 s# b/ P) K3 q
# v1 D  H# P$ y, d" o功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
  U7 p3 w5 i% j2 M9 e7 s. A
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

1 I' M& l: d8 G3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

1 f# @2 d$ Y; g/ `6 z7 I) h小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

- r3 X  @) {% b8 G) t1 l0 b功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
4 R7 c. y! n) q9 r
+ v+ P- A9 j. ^- z+ p/ N3 j5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

& r9 s0 S# h' v# F( _6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
7 Z' v( c& g+ [
; O3 v7 g/ Q, Y+ e  R! G5 r7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


( O+ v6 ^8 W# `( m- t1 {2 i
) x1 d( J3 P6 q& r
# M$ d* w$ G& v7 k
, x5 O& n/ _0 c/ K4 I- o" \$ Z2 c7 x

, P  |/ }( X% Y8 ~. y! }) T


' R1 V+ U: o7 M6 A5 c. D* Q

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽