|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
7 n# M5 n: h0 j9 h% t, b$ D- N' K- b0 H
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。2 D% v p8 n: z6 Y
" v; J1 n2 D$ F6 Y3 u大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( W$ u$ H* h( @8 W* K5 \8 d
8 Z/ i, _% d. ?, b% l含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。7 f$ T' O+ q ], S! n' z( ]
) r$ s+ b' i5 b4 C* x: U" B功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。# k7 W/ J6 P" _. Z
* D/ h. L- i' N& A2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。# e" X. M1 M6 R4 p6 L4 S
+ M( w( W$ a" ~5 b功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。9 Q3 B. E I* D* D) X1 V8 G4 b. Z
/ d& L7 [. ] l/ `/ }小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
- ]" K. R0 H8 \0 I; U
2 p% R* h) t5 o2 A$ Y3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
' ~# X1 G: g9 z* G9 o2 p& F' B% @+ r+ U" y0 ]3 s0 T% X$ ~
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。9 W3 k. `0 }, T: ~- K- T
/ A7 |. G& y' b* A% U7 h7 ? y; {小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
8 c2 W1 g, U2 ?5 |6 n+ A, j$ \
7 f9 E& s5 J( ?* m. @" r$ x4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。4 F. R5 E, G" ~, q- {
+ A$ }5 ? b8 t6 j) O
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
, Y: c3 D4 B+ R- ^! z1 J
: O- Q' d7 }/ p9 L l$ g5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
Z4 v( K- _4 W3 E- K7 G; Q6 g; b3 f7 E4 _/ G* ^6 J
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
7 d7 n8 \1 g% }8 \, x! d4 z5 V( ~$ n2 l4 K0 y6 W
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
, S9 W% [0 V. i6 n! Y. _ w( K3 {6 `+ a$ ^0 S' e
' H) S2 e. H9 |. g# Q
9 P! ^# }5 u! u! x. c3 q4 |
- Q9 A6 g* M- L5 ~1 {7 H$ o/ T9 |7 o* g" W
: y" c( ]3 q; `0 h% t4 B/ S' f8 Q9 F# R
8 J+ W) S' s. {4 |
6 Y; B/ `5 l( [. Q5 Y- x
& M7 i& t+ [$ h8 B |
|