能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 ]1 U, T% @/ X$ F9 c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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$ w& B  N6 `) C0 e& S. i　　白萝卜
3 h, ~' m2 q7 A# y) c! M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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) w' p/ r  p3 R' J3 ]3 {7 ?( S　　韭菜7 m/ j' R# a4 i6 M$ a# S' f+ b: O
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ P' y/ Z, P) L( V9 v
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　　西红柿3 u) D% q, S$ e$ o- N! N$ }2 E! _# d
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' `2 j9 L! T) o1 R

7 P/ G2 w/ o  `　　椰菜
( y3 ~; {8 ]$ Y- {7 E% l. n　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ^% v: H: H2 F0 t# q　　芦笋
/ H3 y9 ?4 B3 `0 w% ]% u  W　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: {+ L$ W& C$ w9 @: Z. @. q# \　　冬瓜
& c; v6 V1 m* z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 B0 E( w) |, A7 P

3 I$ }' ^$ X% c3 C5 c; p9 d& [% f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 e- Z! L6 N8 `( J
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　　竹笋
' Q% b- ?4 [; [) J( Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% q  X# N1 G8 r+ Y% S
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　　茄子: X7 i& D$ P1 S3 l1 L0 E; `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. p) G' k+ d& D( b: o! X
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　　扁豆' e1 Q  ^% [: _- X; N. L. @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜" C2 E- u. a+ _* h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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$ U0 r! y$ V0 l( r  {　　绿豆芽
- X) V5 Y' s7 A) e* x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
- ~9 Q' d0 ~) z9 [  X' w  L3 Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
/ z# Y  w2 v7 Y7 _+ ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# k! `  S' j8 f2 b8 K: n
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　　西芹; l, h$ r3 D0 P( {. X! L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜; D6 `. l% h) X, f! R- _$ f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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