能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( A, J; @! D4 ~" V* `" ^& C$ _! Y5 X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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9 p' b& D; L9 Z3 w1 T　　白萝卜
2 l6 V5 ]" k5 Y; ]5 \  n　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 W, p8 L4 `2 }
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　　韭菜
( B2 T( q1 ^- n# J  I7 x, W0 P) |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 @$ g: e5 Z. K, R3 c) d
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　　西红柿
% s" [1 |: O2 s: f5 o0 |2 f　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 j& t  C9 ~" {. C8 q

7 R) j! W3 F, l5 t: d　　椰菜
* |3 ~/ Y9 \9 O9 |7 Y. ~( k　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: w' ?( O4 a& I! Q　　芦笋  A0 k, F2 x- }! v$ M; ?9 C
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜; i+ A' m9 S9 V8 [4 W
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 Y" \7 s6 @/ j: G
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 a, E8 Q# a: G. w6 @0 C* d7 h
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　　竹笋
+ q+ H) |; P4 C/ ~　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子. P( F( h- {5 k7 B, Y, u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 B) K7 S, p( S# L

/ _* g8 b& }8 s. o　　扁豆
  @3 S$ F" v5 v　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 ]9 `' G. B6 Q/ C8 y
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　　芹菜& z7 x) `2 h% b/ e3 o( m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽0 k& {, z' `+ A  q2 l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜9 V2 `# n& b# f8 t- j$ q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  U! K& O& s( [
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　　菠菜
% E2 t7 {* Y2 G' `- E+ G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! {6 @; G0 u! B) Y7 N$ g
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　　西芹
( `1 ?8 ^/ P1 r4 |* z6 j0 Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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" W# x7 K$ J7 k3 {& H9 d3 Y　　白菜
" i, ~& ^7 F3 m* Y7 e) B) w$ |　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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