能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
9 X$ Q. f4 v7 l# u% p　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

9 D/ I+ b" }6 `/ c  j( D# }　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

! [1 Q9 i- b  b& X# z　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# U0 r; o9 r% T' b; ]8 k2 t
3 W1 w) [. Q$ m3 B$ Q1 @; e　　椰菜
. f, A& e: J. P8 X/ [  @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
/ p6 i- e+ C  W/ D6 B8 V
; f9 [1 H. Z- t8 b6 K0 A5 P　　芦笋
" q: L" {5 Q4 E% G8 u) j　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
& n. j9 p$ p! p! V# v" h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

) e' G6 r% `: b4 I6 N# O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

; f5 [" h  R& o# k0 W% g　　竹笋
0 Y& B; B, i- b5 W2 e) l9 I6 F; ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

, A2 |5 a2 B. X$ A2 }% @　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
* u+ U. p3 L! g) d
' Q; _: `8 E4 a　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
9 u6 J) G; m+ @$ q
　　芹菜
; j; J9 r8 ~3 R* R! X" A　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
9 N6 Y; u, Y3 R! m* b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

( T" m5 }2 L7 N　　紫菜
& y2 _, v1 b$ }+ C' @* f　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

1 w$ C" p2 m, r/ j: o# l" }; F　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
& J7 h' E0 d9 d5 J' ]2 c
$ a) M, G6 N! I6 i　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

- i& L9 {; l: o' ]; l: m0 ~　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}