能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! I' Q) Y4 s3 M  ?8 L- @2 X4 h: U
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 ]) F1 S* o, ]- S6 ?

; n: j# @: @% Z　　白萝卜% a/ ]0 [1 O, T* x- Q8 B' [
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 @: a# L! Z- X8 z7 H

6 p) p9 \7 m' T) K& z# _　　韭菜1 ~% E+ q2 J% X9 R- D
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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6 {# E7 q" s' V5 a5 ~7 F1 j　　西红柿
( n, X; a0 C! H0 l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜$ h, a  l) F- J' v# ~7 {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) R0 r- `" d% j& c
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　　冬瓜8 r2 w' C( u8 t; @- h
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
- h) l# Q+ [8 }  w/ t  k" q$ q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  U8 a) t: _, t3 O+ }- F0 {3 \　　茄子
4 ?7 s: g+ {) Z8 \% j* C& b; n) u, F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
* S6 u8 A- g5 h; T1 U2 W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
/ W0 B( |! z, K4 `, h' l5 U, z" d/ \　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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  ?" B& K! A# b2 t+ \4 t; T　　绿豆芽
7 c+ u$ C' r; n' v5 E  [+ V8 `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 B& N9 E2 K( g# f8 Z, Z$ Z4 Q
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　　紫菜
. j3 K3 x8 E3 {. k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; [: `1 ?8 J. _; O
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　　菠菜) X& U% j" a# u  q5 s- X+ s, ^
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹+ Y1 B2 f- t. P& L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ k2 J, t+ Y, D1 _" l
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　　白菜
- A0 S8 h* w0 o　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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