能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
, V* t) Y# c2 c" t/ o3 L6 D% k& U# a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
. w0 E( t3 Y2 A* C, N: d& \　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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% P% a: t4 y- V' ?- {7 q　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

8 d# q& _3 G& u/ M; I　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
" x! ~* V* ~7 I! C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
: u! A! `: i$ p6 V　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
) |; }9 m1 ]' m/ v7 b; A% f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& G& @( ^, v4 o+ j$ H6 P) n　　茄子
  w! x# P% s- L: A8 ]! H+ J0 z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
% v* I, j! K6 P* L4 M3 t7 G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 i% b4 D; T. ]　　芹菜
: \* S; b/ d7 k: G# @" F2 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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: `4 P8 T& y$ }5 N　　绿豆芽
5 W- Q9 B& W. n9 k% |- d6 N　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; h  `2 |. R$ n- s: o0 I' u　　紫菜
- c; n* X- A) T$ \8 g' a) k  Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ z2 M0 E9 q. j4 h! C1 |4 A2 D　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

7 q1 l- M$ g" _: Q" d0 U3 y! w$ E( c; _3 n　　西芹
; h( e& y4 \1 @+ D7 x6 u2 m5 d. Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% e0 w6 y; P7 M0 W% @/ H' C　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}