调养颈肩最佳时机

1421711833

     小暑炎热袭人，最高气温可达40℃。农谚有云：“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。在这么热的天气下，“蟋蟀居宇，鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了，而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动，注意防暑避热，不要受暑热所伤。
: m7 }) E" Y- Q* k    在这个时节，要注意吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
& B9 R- }: j" A' p& \2 n    小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
# O5 u5 M2 x6 V
小暑调肩颈的最佳处方
# f( q+ u, i7 g经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
把手抬起来，手心向自己，肘关节不要低于心脏，然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。
, G' G$ C3 T6 a( x2 T; _8 K+ M
' [1 D! s0 b( O2 S! ]2 E& U3 \8 Y4 X% o1 h, F瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽山式”。
8 M" ]3 H5 j6 Q7 Y& o7 O: ?靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
“山式”虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。
在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
1 Q; v1 Q; e9 F3 {/ \4 U* d) F/ h脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候，它就会通过神经影响到全身，让您产生疲劳和压力感。

# F9 X; a; o7 M
$ `" _8 {- T; n
9 o6 i+ K. d/ _# G- `

0 B! j7 V( r3 m& G5 X, V

丁飞菲

沙发？先占了再看，谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

随缘t

谢谢亲的分享{:416:}{:407:}

若水loveTik

谢谢分享，养身之道值得注意哦，嘿嘿

永远最爱你Tik

谢谢楼主分享，这颈椎的毛病好像是我们电脑一族的通病……

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}

allylee17

留作学习。。。

jxm_1202

谢谢亲的分享，很贴心很实用，天天对着电脑，颈肩想不出问题都难呀。

332233

谢谢亲的分享，很实用哟！

荆棘鸟郑州

谢谢分享！{:416:}