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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。1 F5 Q( S o% e0 H4 _' Z d
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1、抗衰老——胡萝卜
* |4 w2 q8 b& z0 J胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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$ B) K: O$ m( I, S) ~, R t2、补脑益肾——核桃
6 ^$ ^- `5 p' l. w: ]/ H: a Z核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。# Y& _6 | v. O9 n% J
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3、防癌抗癌——大蒜
' z6 W3 ?* Q1 |/ ^$ R大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。! u6 Z+ r4 L- _; _- K5 r
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。# C( ^% C% \$ ]+ Z# F
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4、头发染发烫发——鳄梨% q. |# h+ G' s% ^4 P2 m
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。2 ~) R# H/ V8 r# f/ I3 a
7 k+ b- E; @7 b5、过度用脑——香蕉- ]* e$ i4 _: p9 q. S
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。& U @1 e$ c, z' \ V
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6、过度用眼——番木瓜
! @# f9 t4 K2 X: E v1 c长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。) Y! n3 ]8 Y8 k* O, X
4 X* c+ R& C: W. B. o# D7、牙龈出血——猕猴桃
. y, C- J; n d9 T+ ^" B$ o牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。# f, L5 f, H0 `1 g' j o
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