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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。1 r) P3 t- L: b9 e8 E( O" C% U
7 s( I3 X6 H J. D1、抗衰老——胡萝卜
2 O* v; z# i; p" X! m B胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。* q/ V- E5 p8 u3 N1 k
) {8 P6 U. O5 s k2 ?" N: T. |. I2、补脑益肾——核桃- ?0 Q t3 M0 Z+ n2 g
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。/ A& k. c. ^7 V& W: E9 {; ~- V
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3、防癌抗癌——大蒜
$ G8 y3 v. ^- z' _* N' v, e) P7 F% c大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。& s0 G: U- `% h' ]* \5 Z
9 Z; V3 x* ]- ?( x0 o; ?" R5 s而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。" x! p+ y2 ]/ @. i3 j" h' B
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4、头发染发烫发——鳄梨
6 q6 I: o, [& A8 L6 u4 S4 D染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
+ R7 O0 C* T3 u过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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3 `& `" _1 d& s9 S# Z7 t6、过度用眼——番木瓜
' `! O# k: L8 i; e( H长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃" G" {0 L. E4 H' Z( S
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。, L& h( m1 J6 Q# ~/ v+ {# F4 K
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