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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 \" |( n* D* m7 _$ _
/ j, E. P5 g+ H 一、重视晚睡前的“晚餐”, j# r3 a* Q+ Z: e6 d7 _) r
& Q! B: P2 T5 p) D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# O3 u8 a3 t% R. d. r 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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b7 S2 T: S( z `' X# x$ Q 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 x/ K9 B9 @+ v6 k( q) J
) }' T, o, _0 B# v1 X2 S7 D1 v0 i5 ? 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" A2 D3 J" X, |8 M4 Z
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. @6 B* O, _5 L, c 四、熬夜人士护胃有法
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0 f7 o0 m& E( R/ a- D" g 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; Q. |& x; S* i, _ 食疗方一:生地瘦肉汤
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/ `1 X+ o, |& n+ w# d, A4 I+ s 材料:生地15g、瘦肉
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; F+ O; \5 m7 p3 \5 q+ I 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量$ n" O3 Y5 z2 g9 v) M2 E
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( x+ O7 }! I- B, r5 t5 j# Q6 B
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ u3 p, f& p1 o, z- t! ~1 _
9 ^; G3 W( g8 | 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) X( P2 B8 l- G% e$ |
, [- W3 }3 z) p( T; e7 p' \' f3 V 食疗方三:土茯苓芡实汤
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& \$ w* j6 Z# `; b9 S* f 材料:土茯苓30g、芡实
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3 R7 ^( _* c/ ]( S/ U+ c. m 制法:煲汤饮用/ O) P2 B* R/ D. Q( q' |% Y* g* B
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. u: b2 j% P4 Z3 F; m 制法:材料共煲汤1 ]8 |2 R& o6 g/ s2 m: @* i
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; I* W2 \# c/ \% e 五、熬夜过程中的注意事项5 E2 E7 D8 P2 [( K
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 D1 ? `6 Y4 O6 g w; v2 B6 o
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' T( ^0 O4 l# F- i/ `: h7 t5 P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. D! B/ U( E- a# N
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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' x/ T4 a7 q& A7 w C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! v* f7 {3 i( T+ ^% v 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 g4 v% N- P# c! |" M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* t( D: w# L, a2 B' J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! j; r* l6 Y' F( Z
3 p+ k4 X1 w& k 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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