熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; J. Z2 W; j8 x( n    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
; T* A, P3 T9 g) ]: _
9 ^% g* R' N& k  c9 r7 w8 ?7 Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( A* m( s! h3 [5 D
: I; c9 P. M6 r* \, A, N& E    晚餐包括：

: c; n* y/ J9 ~! C* x    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  O- ?5 i9 N$ ]; X5 T6 k
. J! N) Z  K8 W8 I. o! K9 I+ j    晚餐应杜绝：
) h) m9 C$ U" T3 W4 M9 L: w: x
6 \4 z7 B. D$ Z* L    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# o8 R. d  o# {3 Y
) T+ s/ v8 q. ?+ R" m) G: h2 A    二、给足充沛的水分
& |+ s3 e: q0 Y/ }0 g
) Z$ n# K% X; _- g8 H! U, ?; w    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 }: ?+ G" u; q2 t2 q/ J: g4 q
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! m( z; O( r: V1 x  U
. H" j8 ~4 @& S+ B0 x  W/ O    三、喧嚣中的“镇静”
# O& k) f, ~$ T& R4 d6 Y7 H
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- C$ H8 J8 Z$ l+ Z; o$ w
& a0 O; R$ L2 {2 i1 ^    食疗方一：生地瘦肉汤
' z) R% s; ^. c- C3 r3 O2 B
- i6 ~" y) }" L& d    材料：生地15g、瘦肉
8 ^& ^  @+ h( p3 J. r( E- g4 k( D
, I% @3 b) a" x* I$ C    制法：煲汤饮用
. `* N- e0 ]6 ]( L- X1 X
    适用：2-3人量
7 e: e' V: N9 ^, K' B8 g$ Y
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, A0 |" v, D$ G
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 F0 q$ E9 l9 r, Z( _
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ ~2 o  N, f7 A0 E+ `' G7 U* r% u
  |& W. I+ V" z0 ?: `    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ W+ m! Z  o0 A$ \    食疗方三：土茯苓芡实汤
, |. g; `' n- Y: O* m
; w. ]) }# g- ]9 U# ]: [* h& ]4 U) b. @$ d    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
* F' P5 ~1 K7 Y9 u1 a1 ^# m# H
1 Q* E, \0 m* ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
4 f$ s9 f( O' R1 b- R8 R
0 p) g. Q/ B0 u' o% u: `) O& R9 t    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

; m' Z& U; `4 X    制法：材料共煲汤
* |, A$ h# Q/ n( D# `+ z$ G  y
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! Z; l* t% X# @8 N- z, u, C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. B& X6 {. [7 g; w3 j$ F2 Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
0 y9 Q" ^$ p3 ^" c6 v% \
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

- @$ r3 L- f; j0 u% _    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, f. ~5 ~8 k0 |) w$ t! Z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: t6 R, e( ~$ j
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
& x; Q* \4 E+ q( y" @5 T& ^- T
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: s/ Q. t( L3 _, _( f) a( i
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}