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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' k6 Z: K  S- I6 K7 |- o
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' V# N$ T! k: u. \
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    一、重视晚睡前的“晚餐”6 t- G& f- N# j6 v% G5 q
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:7 E" O3 ]# B0 X& A: u% h( {

/ o1 f1 Q" c6 S7 d( `3 d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分! m( Z& R4 |* C
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 w% p3 o4 u* ~, a; Y' E
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 g8 ?/ W4 U. U* H

# }2 \) U: y% V% y; x; y3 p    三、喧嚣中的“镇静”  e- z) x5 n; @
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法1 w6 I) a) p$ a% X  i+ l2 l" J

8 u5 m: M/ K+ E    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, d6 e2 C% h  z/ B) m+ [

$ o3 a& P9 V$ a: e: W    食疗方一:生地瘦肉汤+ @+ d; f! O( M( s2 w  C  P9 S3 O

7 [# Q. Q/ {) Y' i* B( T    材料:生地15g、瘦肉$ `( X' H& N9 }  D  C
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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9 n- e# G4 @5 L! e3 _: c    食疗方二:鲜百合银耳糖水5 K) \4 \- R3 e$ a4 D. r) Q9 d
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 W) ~/ R' ?9 j* ~) ?* D, w
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤9 G1 k  ]3 H- |
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    材料:土茯苓30g、芡实# Q" G+ e# t- N
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    制法:煲汤饮用! D# l4 N$ c& B2 K3 ~, E

- \8 d$ E, ~* j, X  d# ?$ D' R5 A    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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9 Q5 Z9 V6 A$ l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  d. ~$ Z; g+ z/ x9 |/ A, g

( t/ c) |9 a, E6 `+ C    制法:材料共煲汤
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9 Y/ P5 l$ l# b; a. _: O$ q    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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  z0 g8 f! N5 ~3 i7 S: x$ r    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ E! p! P6 c8 y3 T" Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  |  ?2 L% l6 _
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ e+ ~  `, v$ }
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) `2 K4 a) {& \% g, T    熬夜后的补救措施* d7 z# |# ^0 _8 T
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 d. @  _& Q8 _# y8 O: J
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 [1 O: K( u5 Q- `/ m% J+ O

! E7 m; r# d9 A1 K: @& w# r    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 ?# r7 A7 E( ]
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, e/ R% F. [* M7 @0 s' T    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 C# L) J% w8 g6 I

, A* Y, L, i9 \/ j, X; j$ M    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
% q' d' _2 D- r0 [7 r- H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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