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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) r* H& f+ n v- E7 j L
+ B( u: `& d- _. z; ~& S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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: K# O3 V" v# @9 a 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 \7 n+ a+ ^6 I2 G/ ^/ ~' a
2 N5 ? M- ^- Q0 Y* u3 g* I. K 晚餐包括:0 r- E1 z% n0 N$ a/ Q3 Z
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 n- l+ K) G2 b. H$ L; p5 D' ~ 晚餐应杜绝:: B3 f/ m+ v9 X
& n# S/ `. q8 r' ?: g 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. N, v9 `( g5 D- R$ m$ `. A9 o+ j
. a, g; v7 l% M; U6 p 二、给足充沛的水分& I- ^! b. M5 X
9 X- Q5 P( p6 t5 U 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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( j1 h' e1 [7 j; H* H$ ] 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法. f v; O. c3 e; X
3 h, @7 c9 R8 b! R/ L 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& E$ n9 x3 Z a$ H7 O3 ~* j
7 S& f {! n6 U* S9 [0 X 食疗方一:生地瘦肉汤' A0 {7 l& ]" P
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材料:生地15g、瘦肉3 s/ Q' Y$ \ U5 E- a$ Y( J
5 J: w2 q) U7 _. i1 C- T4 R 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量6 B8 e- K/ x5 M: e+ H
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 N$ Z3 I( v' Z4 {, z7 A" R/ H
: M7 {. T$ ~, f8 N0 v 制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 Q* C* l0 A8 W
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ V: ]6 ~; ^7 O
& Z2 V* A& p6 C+ q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实/ R3 j& ]6 j j# V6 ~
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制法:煲汤饮用$ d, O* R! S- a2 y9 K6 u
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤% g+ w0 p m$ ^7 ?% R8 S9 }
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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- ?2 W6 ^. I) n; ~# X7 s 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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) _1 b- ^6 ^2 {! h% ^6 p% d7 w0 y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( U; _; \3 ?/ ?6 ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 q$ V" _% P# |$ K% Z
4 h: I, M) |5 [* @1 u1 [ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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) u! G( y8 [( r3 d* v. ]* S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施' C! g% a; W4 B6 y. Y2 G
. Z; z+ i+ ~% L- g& D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' V* x9 h0 ^7 U9 K4 y. n( ]( E% B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& H) S3 b7 }. [ y
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ O0 j t" B0 @4 u1 r' }0 a
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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