八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& e' }3 P! l+ e9 {4 U1、叶酸　400微克／日
/ g' r; {2 Z( o& G/ a' W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( O) u0 Z9 p& W. E8 z$ `$ U
2、维他命B6　1.5毫克／日: }! w5 ~% _$ j1 W2 s) d6 V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ @% p- P# `( Z2 K3 y3、维他命C　75毫克／日
" S3 f: M7 h8 Z3 b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' }$ n# j5 F- N; E% d2 G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日 ~9 m9 {4 `& W: F
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 H6 j# ]2 y: w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; g6 w0 @" ]5 y8 D% _4 E0 \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' u/ c; R6 {2 B* x' g) t
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 Z: p9 X9 s" o: j3 h W7 u
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- G( w9 Y/ \4 @" t7 {" v7 H7、镁　320毫克／日
9 Q" q% p$ m. S/ M1 t; N1 j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" c5 f, g/ K$ C1 O* v" o: C( R8、锌　12毫克／日3 c) P" t2 b, @
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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