八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 s$ H7 g; x+ A6 w8 M1、叶酸　400微克／日
" s0 S! H9 f" D+ P1 X: `* j7 `2 _7 j/ r6 }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# t6 o+ L) M( B! u9 z/ A# c# n+ P, G2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 o( F' m* Y+ ]) z* V' \, t4 |3、维他命C　75毫克／日
: c; O: K) y( C1 R. C5 R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 w% b; h' v- f/ }1 Z7 V( Q4 {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: L7 z8 ?. d; `: W) i" C# o3 G3 X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  |# a- q2 {1 N% I% p% y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; q5 d* V# a% v3 j. P( e7、镁　320毫克／日
0 R9 r* Q+ ]( X! q; n) p最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 m9 `6 P% k' m9 Q( i3 _8、锌　12毫克／日
  Z. V/ {1 c/ r& v' C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}