八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" Q; ^- W% c" v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! C/ I/ G6 r2 r; l- z, D2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 K1 c" v/ P5 O9 E) `6 P* [$ I3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, q* n' Y; V+ Y: c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 T2 O3 w0 [# ?! U0 a5 v9 Y3 A0 @/ u4 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  k6 ~+ [& I  y& I: C; F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 m( ~' Q& `# U6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" Q! ]4 ]* [& k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% N+ o8 i1 M5 w$ [/ Q; O- z7、镁　320毫克／日
- P" b' L, i# P! W9 @; {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}