八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! G: Q0 t) C, r1 Y. L( b# h: ]/ R1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* B; Q9 u* x4 O4 `9 E! n  h# ?5 v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& g: k5 L) L- F$ W5 ~  O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' R; d9 L8 a; d1 Z  T* L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 [( f5 V. R2 p& u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* [' z$ ?& d5 U% y$ |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ U" X+ n1 z' p8 ]1 d/ I7 W8 U6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 Y4 z8 y4 y0 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 ~3 N' u" i/ ^6 h7、镁　320毫克／日
2 b% p" Z5 |. F2 q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
/ i, S& ~* \, K" x# f" |) r. [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}