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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 : h+ o& d0 z8 z; f6 [' V" A1 L
g7 N8 \4 s0 ?宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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5 D. g3 E6 d" }关键点:大肠,肛门
2 V* x) K5 D9 x/ f% Q+ A1 _ 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。) x( m- i4 }& O" w
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾9 m: K& I8 }6 f& p5 d' x
宝典二:失眠、神经衰弱
* L" U: x* i$ e }! O 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔& h) h& T5 m- \( B/ K9 c
宝典三:疲乏、腰酸背痛) y4 m7 q! y Q1 O( @( |
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。. F& L- Z" m' x- R0 g* j
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒$ u' A( w6 O! J' e
/ q& R3 K* t# p/ |0 o/ a X 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
/ f( f1 V: S+ C* v* G* c 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管6 b1 ^8 @' w% R) P
备忘秘诀
8 A: p" W+ h0 s7 H0 s 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。9 m! g! b7 R# F/ C4 b1 C
* \& F. U, Z Z0 w 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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/ J! L- E( w" S1 L* D 这些事很伤脚
! B1 W" w$ I0 u7 p5 R' X3 k6 P8 _. f 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。1 v- {, K: _8 x6 W# t
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。# v( s0 a( l: t" G* P
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。* j- J+ R: B2 Y+ U
$ H( B3 w0 E/ m: |/ M- p& s7 V9 S 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。 ^& y4 ^0 A& \9 r
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。- m0 N0 M) l1 I$ Q" [) t
8 g' t! f0 G8 G( }8 q' P; \ 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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