|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
. Q: p' t0 x& E' I4 f9 r; ~0 E8 Y2 ~" @8 }9 t
偶然看到的，和大家分享下. ?. K* h) P+ H# g$ Z& n$ a6 W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( a" @; p3 v- P# l q1.梳头：) P, i: ~$ E9 G0 F+ q) t2 a
- N6 M4 h8 t0 k2 v {) S+ q' ~ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 D! z+ y1 n# n, u4 d
2.鸣鼓：/ O) `( c3 C" g3 m5 b% s
1 s! \; v. l. l/ K# {! i( @ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 C" W$ y5 v: c: d- t% X1 f3.揉眼：, Y5 U: ?" G! w, b5 N8 j/ d4 l
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 o" X5 ?0 D% i' \! C* U: K
4.捏鼻：
, c5 D2 d9 T& s+ @ + u" Y1 s$ x) ~1 m5 I
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 s v0 a) F) C+ `6 s
5.叩齿：
4 r7 k; ?1 }) u) s9 ^' d 2 V; b) A2 I" W% o
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! {# B# Q% F- m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。/ M( d$ I( K, Z7 n9 B" i4 q
7.转颈、耸肩：
" y3 `5 `; j" h+ q1 Z3 G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 R7 K& y3 ^4 @( F. C3 [9 M8.干擦：+ P: d; c! S9 z# Z$ B/ B/ X
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 ~2 Y9 c0 I N4 a
9.拍肩：- P# t; P9 U: E% v" V6 o. B
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
N8 m8 Z% Q/ E2 R! s7 y: b10.转腰：
) n1 I! V" {4 [5 \/ L" R! C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) m% {9 f! i) m0 O) n( s
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ O w3 @& K7 L. p- B4 Z
12.踩脚尖：
A% [9 E8 a G. v ' R4 l0 H) \3 T/ n* e0 ?
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯