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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 c) k3 G. }) y
2 m3 D8 ?8 ~6 W/ H偶然看到的,和大家分享下
3 Y/ Q1 C4 k8 |# I4 K, {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 [) ^- C$ e, u; n/ ? b5 m, _
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* ~5 ~8 \/ I( G2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 P0 g: d% M6 f" z( m3.揉眼:
( v6 g( c$ k) Z 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 k# T m; k; ]/ f. \
4.捏鼻:
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* f. f8 }6 E+ R7 v 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. N# Y3 ~% M' b* n' y& K( f& Z+ \
5.叩齿:( g; w% L; _5 M/ M/ N' c
6 C V; N o4 I8 _1 B) l 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' V$ J) f; Y7 h/ T* O9 P
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 U: y6 j+ {- W8 ~
7.转颈、耸肩:
0 f/ \# n& O- c& W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. \6 G0 p! I. L B+ P) V8.干擦:
: M5 T5 ^) h1 @ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 b& s5 Q1 _: J1 H6 W, G7 ?8 w- }4 r5 f9.拍肩:
" j; ]( `8 `% [% F1 `3 J 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 m8 Z! }/ q$ ]1 k" }9 h10.转腰:* F& H7 s# T1 l# f. q. R* O- C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ b1 L, ?" a; j11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 f3 `- q8 s8 I0 c
12.踩脚尖:; i' y5 `+ k7 s$ }6 r5 {9 m0 D8 |
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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