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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下; t/ g4 H0 P( q {% j5 V! K' N( r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! O7 p: X7 @/ G4 {2 g8 s6 }7 z
1.梳头:
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0 C9 L" {' s& K, R2 Z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 ?" z+ M! p2 x( K8 G2 Q
2.鸣鼓:# o, c# j" K" J
6 J7 P8 ^! w t: \& @' Z9 o0 j2 ^ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( `( [* ?+ s5 D, x) U6 f1 v
3.揉眼:
6 x( W* C( U# V& O9 O2 j) m6 O5 } 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: Z. G8 Q7 i* V) A L3 u4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 \: f- c% h6 Q, o$ O5.叩齿:: q. c. u5 |$ l& j7 R
7 T9 V* I+ [8 j/ x 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 P- [6 z! D1 v! W4 ^1 x c, r$ f
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
`: ^5 l+ G* A1 g8 n9 n7.转颈、耸肩:* f3 Y7 w. a4 ^& q: O
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, p3 |8 S3 R* D6 c8 E! }! W$ w8.干擦:
9 O a! X' {4 W3 x! h 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 F6 A2 W9 X6 s2 I ~; _9.拍肩:
/ H. P$ ~' y* H; e% _ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% `; y/ r* o ^. `8 b2 f. X
10.转腰:
. |1 Q6 D# G6 X- P 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, h8 \, k& C: q+ r$ m
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% I% i1 x a( y! z1 h$ H! m12.踩脚尖:
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& J, q6 H6 \& o4 L 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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