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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下. I( A& [4 C* p& o9 h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
s4 R" C% V- ^, n& b! _1.梳头:: a0 i1 D( G2 g) k3 D4 t; r
2 i1 n3 T2 L; _' B1 i 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" i9 e; q: G8 a
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 Q' |5 L; q- U+ F4 l& d
3.揉眼:
1 x6 _6 ]: T9 Y9 n 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 g: o7 v) z( |4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- m* P2 w: [0 w8 ~; p, A5.叩齿:
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* }! r7 a6 s6 q. P) S/ N! X 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 z% q a6 G7 C# B* `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ x/ A+ b# I) ] I$ f
7.转颈、耸肩:
, ~9 d0 p. p* M$ [7 v 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* |# y G% Y& b9 y1 w: g
8.干擦:1 n7 v; X$ G. _+ n7 B5 A* R2 C+ k0 R
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 x$ ]; z1 \8 @) u, V
9.拍肩:
2 }( T2 C7 y p. ^1 f3 y( t 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, m! R- P5 S; N3 G* H10.转腰:
+ T5 I+ |' W! P8 f 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ a& l2 u( A7 z+ x, K9 F11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 u Y: [+ W0 \) T12.踩脚尖:4 S9 s. Q9 ~( x7 j! B6 R
( c& h2 ~& ]5 _1 A0 c; E. R( B 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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