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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' G$ l# u! H/ q, ]# m$ @9 H

, d  ~9 n- F- ?, Y1 u( }$ V6 o' i偶然看到的,和大家分享下
6 o9 Q& ?$ u' |4 E* ^# Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, k. W7 M. O# m0 M
1.梳头:" e0 ^, J6 {6 y: Z! V' D
  
' F: T2 X/ g- H( n  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* V3 P1 }% T* T. ~3 I
2.鸣鼓:
( r" A" U  X, V$ k  
3 C" u1 `/ t8 X) f& Q0 u# a3 C% B  W  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 S' a2 D" p9 V* a3.揉眼:

' G, n# Q3 ~% I* Z* W0 v( P- H$ N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 U' `+ V! ^  }& f- `7 a) z1 u
4.捏鼻:( ?* p1 |) k9 n& N$ K( L' q
  
0 _  @" D; I& W6 |+ I2 k4 Z  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 `8 ?4 E, x; V- D7 K
5.叩齿:' `; ]+ E& t6 _; }/ X  d- Z, k
  
9 T8 X! U0 m1 ~3 H) H+ g4 T# e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: g& d4 w$ s, t: U+ ^6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 p! _: o2 r5 k( \$ n3 B7.转颈、耸肩:

$ H% U& Y& ?% N, A1 F# U  M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! y. |7 I: x/ Y2 m5 m  Y
8.干擦:


7 j- s2 {3 M* E5 w* c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! X1 x3 d3 Y5 n+ X
9.拍肩:


1 L! j2 Y9 q' |% I( w
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; z- d. n+ q0 J4 ?1 f* ]: c
10.转腰:

8 E) j5 q  {2 C" ~8 y! s& p! Z8 W8 v
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ ~' m7 z3 t. @" ]  }0 S
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( Y# R2 M& c9 b4 \  [2 @7 k12.踩脚尖:
  p. y) b: r6 i- T, `/ ~1 N5 |  
! D  P/ t" `* Z  C3 o; [  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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