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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' G$ l# u! H/ q, ]# m$ @9 H
, d ~9 n- F- ?, Y1 u( }$ V6 o' i偶然看到的，和大家分享下
6 o9 Q& ?$ u' |4 E* ^# Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, k. W7 M. O# m0 M
1.梳头：" e0 ^, J6 {6 y: Z! V' D
' F: T2 X/ g- H( n 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* V3 P1 }% T* T. ~3 I
2.鸣鼓：
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3 C" u1 `/ t8 X) f& Q0 u# a3 C% B W 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 S' a2 D" p9 V* a3.揉眼：' G, n# Q3 ~% I* Z* W0 v( P- H$ N
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。9 U' `+ V! ^ }& f- `7 a) z1 u
4.捏鼻：( ?* p1 |) k9 n& N$ K( L' q
0 _ @" D; I& W6 |+ I2 k4 Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 `8 ?4 E, x; V- D7 K
5.叩齿：' `; ]+ E& t6 _; }/ X d- Z, k
9 T8 X! U0 m1 ~3 H) H+ g4 T# e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: g& d4 w$ s, t: U+ ^6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 p! _: o2 r5 k( \$ n3 B7.转颈、耸肩：$ H% U& Y& ?% N, A1 F# U M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。! y. |7 I: x/ Y2 m5 m Y
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! X1 x3 d3 Y5 n+ X
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; z- d. n+ q0 J4 ?1 f* ]: c
10.转腰：8 E) j5 q {2 C" ~8 y! s& p! Z8 W8 v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。/ ~' m7 z3 t. @" ] }0 S
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( Y# R2 M& c9 b4 \ [2 @7 k12.踩脚尖：
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! D P/ t" `* Z C3 o; [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯