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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # j, O4 U. K4 A% @5 {
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偶然看到的，和大家分享下
5 B3 p: @9 J$ G4 d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ P) j2 E) `! y: M: w
1.梳头：- F2 d+ {- i- ~7 K- w$ _: l+ I
: b4 h/ n, Q' q \# }. i2 E$ z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
s2 x6 m& [/ s5 g1 \2.鸣鼓：4 _: v2 F& U% [) {7 g, A
( L: Y# L9 q2 o, E8 s 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& j( _$ T9 j' l" I4 v' a5 y+ d* Q
3.揉眼：6 U7 W% W& c' Z" P+ I- y3 B
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' ^+ ^7 p! m2 }1 w0 c4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 W! B& Z, ^2 M" T5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。$ L' M U' B2 i8 y6 q8 _2 y
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。# S( t4 @4 b4 t# [. A* S
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 Q/ b" Z4 s0 I( O2 J9 n2 k8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- v3 ]2 w3 O2 G5 _ e: g
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" W* ?7 }% ]$ _0 h" D$ e10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 a! s& ]3 b3 V7 H11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* X0 I4 {) \3 R8 Y3 U5 C' ~; D12.踩脚尖：
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) \7 c# e0 V; D7 E: D6 E* f; n 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯