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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 d) H$ r/ `/ B2 S4 F; V V
; R- c& e* ]' T. O% p' h7 }: G偶然看到的,和大家分享下- L0 ]8 L# M5 D4 P4 M6 o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# N: d5 ~; R1 i/ y8 K& ~1.梳头:
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0 E; b6 \$ E _) t* m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# ]( v |% V5 ^6 Y2.鸣鼓:% v! Y4 W6 N4 J5 R9 X. j
8 i. m" J% Q4 [5 ` 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% M% W- l% ~) C- f7 d
3.揉眼:. ]. I$ P' g* I) G1 t1 R7 Y
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 b' L6 \! d7 W! P3 c4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 J Q: E9 }. Q8 M' r! D5.叩齿:' D% k6 L( k# {% E* E$ b, J
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# j5 I0 Y: v) U6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 V& d; m0 V3 ], p( a( y% D7.转颈、耸肩:
- \& |0 n! ]* y4 b$ o9 ]* @ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 a5 J1 y3 z9 j1 H8.干擦:
8 [& s) D8 n4 i+ g$ }# e; \ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ P, k! Q ]5 P9.拍肩:* d Z: a9 e% Q% z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ \$ T9 f5 l. m# f9 E" w10.转腰:
* ^ m6 k' N! N; h7 z& L; c2 O 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 c& y' B- L9 O: \5 { w7 {11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 W2 k$ [3 N* ]; k12.踩脚尖:; O0 u, {* |. l3 g
- F" i! W. C2 B 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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