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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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+ e7 o, {" J, G( _ T' P喝水益肺
o* K8 R/ }/ o( i 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
\1 y$ Y( J2 L7 }8 `+ q& s+ E8 k 食粥养肺
- w0 ~3 h1 U, M! d# ] 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。" J& o6 |7 y, t3 d2 o/ m& Z
常笑宣肺# ^+ t& t+ z# u$ C7 A! e! R& d
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。: v/ ?; R; p& {. t+ ]4 S$ l, B
运动健肺
; F/ g" T) D. V6 y( H 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。! @( `9 }3 T% A6 j6 @
拍肺功5 v* ^3 N8 v; x
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 0 O2 P3 i' Z! \# ~, m% C/ v/ W1 ~' Z
i( _" x! x1 F: \! [" q8 T }7 C 食谱一:南杏猪肺汤 : e7 t$ T2 W' c& h
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
7 E/ Q) p1 L0 O% ~9 M9 A& e6 h 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 * H% m: p. @" x! Y6 a
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ) U! q0 y/ m& _% W- N7 e
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
1 g8 v! }- p' k1 W. b' U" [6 ] 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 y! j7 B1 S( T u& J- \6 Q3 a 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) X4 I+ H2 M9 m5 _( b9 l# O5 E8 s) H
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0 H& [' E8 N+ G2 S/ G) c' y+ ]" B文章摘自网络 |
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