【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
4 H8 i% m9 [: L# |9 K  ^, B
# `8 h# |! Z0 z( j+ ~) X$ r+ d　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* H) Z. U' b7 X/ ]0 q动作二：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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4 o' O8 M3 o! w' Z3 Z0 A, h8 Q动作三：
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* u- e, K8 p% y5 ?8 R3 O( u% \2 j　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
( T! M% c/ v0 L& n% g- f
, u! G& \3 _+ }5 z' E8 K7 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- j3 o& D8 t, [9 N! V动作四：
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  Z9 B/ F8 X) W　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
) m+ S8 F* M; U8 y! K* ?9 Z+ A- N这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

( {4 G, m$ v4 d+ F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
/ r! {! d5 I  Z- T6 ?今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂