【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! m4 _. ?1 b: M动作一：
4 V+ G: I+ |% s, H
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

. h5 }7 ^( H: C2 m, _5 z" m- Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
' H$ @( w+ Q8 C( @8 _$ _% J: C" R
" P- V  ~" X4 t( \9 x% Z6 W9 C　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 k: J4 r2 ^9 L动作四：

' u" z/ S% ?. x$ g　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. Y$ \) ]- q7 x/ E4 ^/ S. L& l这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

" `* h" Z8 h8 J# H- N[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
7 R4 I7 L7 G! ]4 t# h! l  D/ a今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂