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(1)冬瓜分解过剩的脂肪
7 r; u5 a( `0 y 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。8 U6 l( G: `4 O
(2)胡萝卜富含果胶酸钙 % Z6 b S0 P! E8 m
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。/ c P2 Q9 y. F" e
(3)海带可降低血脂; ?% `* h. I: W2 a& I0 R
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
( `6 v1 g7 k& P4 E8 A(4)豆制品促进脂肪代谢 % M; K# U' n& c* _4 P' C; Y( Z
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
& q) e1 S+ L& }5 B (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
0 D; R" {: E: L5 y1 `6 O6 j 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 I1 j, p( q I3 F* i2 m
(6)白萝卜能促进新陈代谢
& a( e" E! }9 f) ~, e6 { 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
& k( |+ B* v* s V7 Y4 f/ G) v3 Z (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
" _) _! O% d- f 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
6 V6 T- P' p" K' u9 |( m" G5 N9 n (8)香菇能明显降低血清胆固醇 ) K0 X9 {+ I0 q9 M# \: Y
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。/ F3 u5 M: p4 r( t3 D/ f2 e+ J+ m
(9)洋葱降低血压& }: O. L: |3 p, m9 h4 m3 `
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。( y$ D9 g# `2 w# L/ `' p/ V
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
1 ^2 j2 ?% S6 _* M' _ 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。0 M4 y3 B2 {/ q" ~3 J
(11)大蒜减少血中胆固醇
; h: i8 F' B q4 \7 w- g5 A1 ` 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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, g$ h6 @& b2 X, y' ~. e另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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