世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, s" s& P% T0 V6 u 习惯一：一生之计在于晨4 O0 q" p+ o8 y3 P! Q1 Q0 m7 h3 t% R
你需要：
3 c5 V2 ~, U0 i/ X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# X' I1 z+ @% V1 o2 r& L 2、用手背托住两个下颌。5 r$ v& _ m" }8 w- U# p2 i3 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 n: Z' M4 x( [1 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& z \& r0 g/ @3 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ y4 s; W5 Q- R( t! c: s0 C# Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' }5 Q5 W! y) o7 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ Y+ G$ e2 p9 V2 |8 r. G: l7 T
习惯三：永远年轻的饮食秘密: I* {2 |' S. N/ Q& ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# M7 O4 i* O1 O# @1 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ a( \, l0 T8 L4 R( s: x7 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 r, ]: e/ A8 s K" V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 `7 ?3 d. l- b( ^/ [ W7 X) ^/ ]) q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) O1 }: y+ a0 ~; Y/ y; @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 E, F" g0 o' |, d8 L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 m4 B1 Q4 O9 y1 L) R9 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 z$ x. g% h7 _/ Z, w$ |/ S6 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
/ g$ }$ S9 d6 g( T1 w
- g9 T9 b$ |' |9 r! w. a 习惯四：选适合自己的内衣
3 j6 {9 ]; f+ C9 R0 d2 v: ~3 E% p3 |# Q- n2 e5 k% N" |
专家建议：
, O$ m; h) w/ w2 i7 f# n! h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ s6 N) b* L A' b/ u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 j4 X0 J9 |: K2 Z9 B. K6 u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ p5 ^% s9 a6 i9 S/ r% O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, A) S+ f. N! k# N
( }- r' x/ Q: A1 q% o
习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 H2 l% M/ D: K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
