世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! r( X1 u8 w7 t/ {0 f O, E 习惯一：一生之计在于晨
' a; `2 y8 w" |9 j/ x你需要：0 v$ K: \" s- u- s% ~; }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 u$ _( M. V' k% Q
2、用手背托住两个下颌。) f! }. p% k1 _; L. Q: V4 ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 A" _: L% l) w& J7 r6 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) {5 ^+ {# W+ ^3 Y7 \% S, y6 W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ J+ e; I' m5 X r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 y* I) |2 t1 N6 X- F' Z# ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% a. B0 T+ ~3 s* [9 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 o+ U' {" g3 G. w3 ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 {) Y- `9 o" D4 r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! S% ?8 y& `$ K5 Q/ z- N) [' X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ {* C7 X$ i: U2 g0 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
q: j1 P+ A# K/ S6 I9 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 Z( B0 ~3 j4 i2 ~' g6 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, k& N; G. B$ b2 i7 H6 L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% K% c/ W) e+ U4 C; J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* i$ `4 v: ?0 ?& ]1 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣" n3 E8 g1 f- R8 V( \1 y
- U/ T+ Y5 [! F, D' i) B专家建议：
0 [; x- j! z1 s4 k6 R7 l2 D/ k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ b, _: v7 O v E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 r- i1 P0 s/ G$ x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- _, D# D* z- y/ j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; @/ y1 Z+ D5 w* i; f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
