世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. S" D- L3 ]9 P+ f4 p2 X2 q 习惯一：一生之计在于晨7 S/ U& D4 \$ X; @+ P( g
你需要：
: y4 g- R7 }; |8 V: ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ G3 c; D2 w# y
2、用手背托住两个下颌。2 D- ^* Y$ b' g' \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 ~7 V4 ^& T$ z1 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) ]4 l$ C4 e5 E6 N, G/ B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 m. k0 F; p: v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 K& L. ?- R m: X1 t$ u3 F+ H, o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 ~: @+ \8 b i5 [0 {- {
习惯三：永远年轻的饮食秘密# {9 {8 M2 r! x L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! E5 T/ p R! \ }$ m, E1 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! _; s X2 b; x) a s& _( |9 R9 V7 i; \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ ^& h5 n# U1 Z0 b6 d1 ^4 n: l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) n- i6 ?* @% h; V9 Y! j8 t/ s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* {% ^' [$ C2 N: H6 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 A4 b$ J1 |4 F0 H" v0 y" O/ \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% o" H Z ]7 E& R8 a6 p* k }$ C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' v4 z3 Y, ]% R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ ~' y5 M4 x* G8 G. |. G: q4 H* N专家建议：7 J. b! u( p1 F. P5 F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; `- w8 h2 y6 B& i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& d- F# c1 d0 O6 G) h2 p" Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% G* V d1 j7 V( a2 s2 V$ N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! d5 t# }; T& U c, M7 P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# E3 K8 Z- A8 G& ~6 B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
