世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 h( h2 g" ^0 l; j- d
习惯一：一生之计在于晨6 j6 j: D# h/ q$ Q; Q$ W
你需要：
7 X- S& H0 A0 I1 z! t4 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 G3 n2 {, [2 r* o, Q# g 2、用手背托住两个下颌。( O9 C1 E/ e1 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ g% C% q+ J, L6 ?# B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 n0 Y: |# A$ W& j, g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: n; S L& n# `9 R5 p% F) x' S: g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 K0 G$ W5 }+ { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 M/ Y8 R; E7 d7 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ o% H/ x; M% @$ T% @/ `; W) ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 @7 F" L! s Y4 n. C; N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* w7 p% G5 v* E/ o' ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Y* p8 d4 k) T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 B$ d6 r) g6 ^( _) q. J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: F3 W% Z! k1 v+ R: d. i1 w" S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( g) H+ t9 L4 J$ L# \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 G+ K8 v9 h/ V( V$ C5 V5 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 y4 m5 e# i% j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 B2 [ f! S9 l5 d% M! D
0 Y2 K! t, ~& Q 习惯四：选适合自己的内衣
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0 K( S7 u0 E0 a e专家建议：7 f2 N. i) r" m4 V, w7 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 ` \! H4 {# l- |$ K: M, ^% ?% z' Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ C2 J& e( N& K- @, I" U. A9 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 K2 V7 c; |3 a9 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- J( L* `' _" d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 y. V' h u: X A( }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
