世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ t% E, V; T' Y4 {8 R
习惯一：一生之计在于晨
, c; u8 d$ L" c$ W! y; ~" F你需要：
7 r, M7 c7 [1 q) D y8 Z0 Y! l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; y( l3 e. N) b
2、用手背托住两个下颌。* P6 a: F: y% |, u) s5 L3 @' V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ]& k. ^4 y) V$ B' ^) d, d4 t2 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! \/ q, w! v9 R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ s- T5 u- C3 i) Z9 b" I' J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 U: T$ Y0 x- C6 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, ^( E* ~9 J+ o2 K% a( ~6 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 t) P" ~2 s6 y4 v; F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 m' e6 b" ?! ]4 v' V( s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( [: Y/ @0 B( T: g! B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 g# w3 K+ Q9 [/ \" y& Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' K3 }+ {- ^' F& t$ ~2 M% [9 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 |% n4 m. y" {9 i% V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 g8 i0 Q2 P1 \. ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- P4 W9 s! B- D! G: B; L, |- {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" E, `' v# D- X/ |* C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 q$ Y4 n3 {, Z8 k! m$ R
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习惯四：选适合自己的内衣; _2 p( j& L( x; g1 L% M
' y+ |' z/ ?2 m- q, E; t; R专家建议：
" P8 F) l" F" T3 s; X0 t3 y6 k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( s+ H1 `2 j5 [' e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 `) k/ s& ?1 g9 p/ w5 B. ?; r5 U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' b1 c8 U6 D. G% ?; }, F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' {2 E8 J1 j+ a+ C* c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 z! F4 z4 ]* _. |5 V$ n) y# b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
