世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ b! C6 T9 s3 R5 r; c' ^ 习惯一：一生之计在于晨
% P9 S5 D, e$ O. K你需要：
" \4 V8 ?+ Z4 {7 j8 P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 ~* A G0 i' U4 ^. ?9 @
2、用手背托住两个下颌。
4 L5 ?+ _) g8 v- W* r! x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, k- L4 L0 G% }* s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* N6 H5 t7 g0 w, q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 z0 Z( I. I1 y) T k2 B9 ?3 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" ^. ?- E3 T4 N. j/ w3 ?! y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 z8 m7 P `# G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' C% f5 ?6 E+ o) U6 d; N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 @. C+ E G3 _! e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 E/ f2 r: u) x! P4 n) C! w3 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, J. C; F y: A. G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ T3 j( P! I" {% R5 Y) J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 f0 j8 Z9 F7 x5 e% \" x& V5 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* R' H6 i4 H( e; ^" C* W0 C/ K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 U; J- ^) H6 l. D! u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* I; P+ W/ n" ^# S; O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ n7 ]: B0 f, L. Y5 {1 T! h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 R8 B! O2 x. D [) `7 e0 b* q1 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! Y' A. D' U- L1 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. J' i! h. {. m: E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 D8 s* }6 G7 q+ w) i6 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 K: A% M" H' {) ` g- i+ f8 k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# h+ G, e9 d. e& R. Y% P3 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
