世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* _! u1 @0 K9 ?, \8 i' k' @
习惯一：一生之计在于晨! r( r( p- n: }& A
你需要：
6 y' `0 h/ q/ g$ l( O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 o, E6 i, p h6 Y: G. h6 F 2、用手背托住两个下颌。
m/ L9 X* k8 Q! v* p- c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' O- c( O6 |5 s) b/ a) J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ c& s8 w- O; w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# j/ j( S$ s( r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. |9 w4 X& L: h2 o# p8 p. F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 s* x4 e! {* c+ @$ E. a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 _& O. G2 E/ M. t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 P9 c; _4 S5 `" [/ `+ a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 {5 m4 X- ?6 y- B- C' M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' o+ V: e' |% C: x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% I0 x- r2 u/ f* d6 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 _- R6 l( S* @/ a5 {; e# ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- a& H" P: I. L) E1 c q( u" n9 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 ]: q K* \% u( _) o* P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 a: G' ~" K3 `9 l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 ~8 ^' s2 q6 X: T
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习惯四：选适合自己的内衣6 l2 L+ P+ M- u9 \
$ t( {3 |' B2 D% \2 W专家建议：5 B% }( a2 W2 I0 ^0 {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ Y+ Y5 P6 L' \' v: d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 q2 s' `; S) W! G% V( V4 m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. q/ Y9 ?1 z( r3 B- H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Z/ e2 H+ h4 |% S7 u! {
7 m, b3 D7 [* A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* d5 n; t5 i" g+ ? o" w$ r! S! h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
