世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% {! D! e# \) O! K8 O/ c0 | 习惯一：一生之计在于晨, X4 @7 R, C' y7 b
你需要：5 B8 w( ~ C) a; B6 a- f- G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 ?$ U$ B" W! O/ M, B! ^ 2、用手背托住两个下颌。: v- y8 l" o! E& t: g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 z& Q2 E6 k7 v; I6 H0 f+ \; Q$ I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 M5 P; d, K) B9 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 Y- I+ e: G, L( t. y, `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' ]7 P* n* Y" j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ i R2 Z6 I0 d* R- f# P9 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密( k6 d e' |3 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- s; K4 [: p1 i3 N& g, ^ D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 d2 }- Q- w8 j5 q9 w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% V' i3 a; w5 J* u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) _3 K6 X+ D. h( Y2 W2 ?9 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. u7 e! Y- |' N' |5 Y2 }6 N5 [1 ^4 q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# e9 p* l' Z' |5 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, D- X# l' Y3 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) _8 q& r5 v9 ^( K, h4 U. A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* g5 S; B) X: V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 v) I8 }, `8 r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) N: r, v8 h+ D! z: u! X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 w% M$ x, h1 E- A* D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: c5 f0 C) a1 W) p3 q; D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 L5 z: h _" B( u) K0 e* D% Z5 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
