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繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！7 c8 H) k6 R, W- v' R# `
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坚果. A* l4 m# I, G- p
5 N3 G r, [& @8 P长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!, b, E0 p ? Y% P2 Y9 n% p/ V
, F, L) Q6 T4 ^/ U5 I' s
燕麦片) R$ D" b) |5 m; o+ {
" @9 \1 s* V: x) W1 m& X8 X纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。/ ?" F, D: }: @+ S
, v8 a7 A, o; _2 [( |% c" m! j黑巧克力- L, ^, n z8 B. s
5 ]; F3 S/ i; r: A% e0 P6 Q1 w在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。1 q" z# K( |. f/ W. o% n6 r4 J
4 _$ H k7 P. v, A6 X$ u枸杞8 u, M# x2 u# q- X) K) q' { S; i
; T# }2 d+ `8 n' `. G; c( o! q' {# @ l含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
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发表于 2008-6-9 15:45
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