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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& R* \; L1 A7 b1 l. P$ U
3 u3 K+ P# M' r$ t2 m. ?! Z; |* C
食谱内容如下：5 Z) |5 P) }: U5 d. R# d! |
第一天- O; ?0 n4 H: v+ U
* e6 c Z1 L4 @* Z' F' Q" {
早餐 ( f9 u& r' p: u! h% X$ G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' O- c: u; ]4 X- N: X
1/2个柚子或者柚子汁- v8 v' P4 c" K, w5 l4 G" `7 R# A; @
1片吐司加一汤匙的花生酱" {8 T$ ` P# a5 b# L7 b
- `2 g( U9 n9 ^5 s8 H" Z5 `$ w 午餐
' i$ z( B; v3 u1 r) j! ^* y 1/2 杯金枪鱼
& i" E# B H: u 1片吐司# l: L+ H2 M1 w) K) B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b/ u: n2 G6 Z5 D0 {) d! M4 v3 B" I' ?1 F
晚餐 4 d; s: @% x: H( o; F! N) J5 [- g
3安士瘦肉或者鸡肉. J$ u4 n8 b! }- \5 I v
1杯青豆或者四季豆: b* q0 ~/ L' Y0 v
1杯胡萝卜- D- F5 q V: q) L
1个苹果
! @) h* M1 \6 k: X" F 1杯普通装的香草味雪糕# p K5 t# b2 q+ R0 F, L( P1 s# g0 E
" ` N, o" }( D- s: g
第二天 9 U1 }6 |2 G# j8 v
# N0 g1 @7 M a
早餐
$ n/ ~2 H7 h$ L1 H9 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 e# O+ E' V& k+ i# G: c& l 1只鸡蛋" E) W7 q4 o8 d- N# b% V1 J
1/2个香蕉/ f5 _3 W f! J2 l# R
1片吐司1 G a6 z5 e; Q) g* P. m
$ Z) F& x$ H, _ 午餐
& S4 C8 U" {3 A0 | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% I* e' v) o% ], G6 V5 }
4 f! Z1 n- m W. R S) j" g 晚餐
1 s9 U% G1 j" P( e' [% q# g 2根牛肉香肠
9 }9 r; ~$ T. Q9 h. _" o- u# E 1杯椰菜或者卷心菜
, @% t' F0 s# _+ [8 x' E. H/ V$ J/ r 1/2杯胡萝卜
% T: ^3 Y8 C. p' U ? 1/2个香蕉# }0 e( i" N& j8 U
* W+ }# D& _, X# v u 第三天
6 w( n% x3 m! s, m3 W- h7 j: [: R( J+ ^+ m) O7 f4 G
早餐
2 l: Z- y6 i- d2 W4 u" P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 a( {% `8 `- k; R0 v 5块普通大小的咸饼干
- ?3 r. F0 P) A# M7 z 1安士乳酪0 P. U! V, ]$ N5 f: c& v3 n
1只苹果! N7 d; V2 G( w! I; ~3 T' J. B( V8 _
2 ~/ N6 Z! Z8 l 午餐
- g. u2 L" ^8 {6 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, J; M; f3 q4 M 1只水煮鸡蛋3 i9 m* h+ z; W9 D$ a
1片吐司
- n, @* e3 Q; y' b# |! Y" a
% t2 \ K" h; a- y 晚餐
9 J9 N$ l+ g% L8 n3 |" p 1杯金枪鱼$ t' T1 H8 z6 N7 [" [% k; K: C
1杯胡萝卜
4 Z% Y' s9 F$ V# ~' z# B1 W$ W' l: N0 { 1杯花椰菜
$ B7 ]# o: Y( V6 t6 |& `8 J 1杯瓜类3 f8 |& R$ M( f* ]' E6 f" Y
1/2杯普通装的香草味雪糕" |# v1 Q- e$ F$ c: F1 P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
( @& h; r( g7 y, ?; D" g- @2 P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! g# z9 G6 m3 Q7 X7 l9 u' [: [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ X( d/ T U7 {2 j7 n- f. f! N 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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