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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
1 R6 z& m( g9 L& M& W2 k/ J 第一天6 ]+ ~' @) c/ y! E
8 o h* N" }' d0 z9 g( g 早餐
" h! [' [5 F: j' {' O3 s4 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 t/ T7 ~' {/ D
1/2个柚子或者柚子汁
' K7 ~5 F6 D n) N3 Q& l- I- z 1片吐司加一汤匙的花生酱$ e# @% k& P) H
! F7 x. g8 [- ]$ ` 午餐 x8 { G8 K3 q. w4 A' n# M; E
1/2 杯金枪鱼: n; C& k! l" a* O5 p) G# y1 l
1片吐司
) Q. O; l# Q: b) P% Z$ z- b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& y' @" h' d+ I3 z4 }2 c5 _; C- U
! H! W: t$ t. p! @# ^
晚餐
0 @0 h% C$ E+ K# B/ j3 g- N 3安士瘦肉或者鸡肉3 i, Y4 D9 W" q9 a$ B
1杯青豆或者四季豆
2 d" S! n+ k& x [0 W- p& D 1杯胡萝卜& A$ _; H b6 C/ y8 \" ?7 l
1个苹果$ E, d1 V" k* [ W0 G7 D! L- K
1杯普通装的香草味雪糕
2 k3 O1 _4 T5 H2 n2 ~, b! \. G- I) ]. B; _# U+ N
第二天 . w, j( c' A% ]# Q( V6 \
4 l( k& E0 ^7 y. E1 m
早餐 0 ]# o/ k! G9 m: I, a( J4 m9 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; J! I: f# v% K. ?' H
1只鸡蛋
; U$ c, R1 o7 i4 U, @6 a5 j# Z% Z: K 1/2个香蕉" ~1 k" S; g0 ~4 K1 |$ R. e
1片吐司
; D, f% W: D* T. U$ T$ m- [. X) A( t
午餐 : ]* S, l( P8 @" w6 [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; D# L$ h- C! n8 D: g r
# s* F3 V5 q7 h" \$ {( ?0 ~1 U 晚餐
4 @. u/ E+ w9 G 2根牛肉香肠
$ ?7 m6 b& e) M 1杯椰菜或者卷心菜
9 @4 I9 r( M4 g$ g6 V0 V 1/2杯胡萝卜8 h: y/ T G( v) s
1/2个香蕉
+ C- [* v" M0 v$ x+ h- F. g( y/ S. w% ~3 ?1 I% i9 {
第三天
, _6 `5 {8 q e2 L+ j
+ X# F9 k V: C/ [5 {: ?( } 早餐 2 v# K. |) A6 k% l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 K1 J' N- x# w+ A5 U7 m B 5块普通大小的咸饼干
4 B! P' H# p* \1 L+ n 1安士乳酪# a# m! h! F5 A3 C0 k
1只苹果
" M' q+ X- f; T) j; [ K
) j: o' V4 t" }) ^% C5 u* A 午餐
9 f' |% E7 d# |& K* D/ ], x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 L; B+ D+ r8 O+ `6 e; K 1只水煮鸡蛋- Z$ L8 y% e: ^" ~. Z2 ~. e; i" r
1片吐司
g8 D! n9 w/ P& u/ z
) S- x/ `- U- o# J4 F 晚餐
6 \8 a0 F# [- r/ n0 K0 L* h 1杯金枪鱼
( x" i s% M1 p! \& m 1杯胡萝卜8 O9 F! ]+ {- m h' H N
1杯花椰菜& k/ e7 k4 a6 [( H
1杯瓜类
' [( M4 J0 V8 `; N, Z 1/2杯普通装的香草味雪糕+ h0 r2 k' F) }& X- i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ o' b( x. u& c& g6 A3 _ c1 N7 S( h' e8 s3 {/ J
专家建议5 ]8 [6 s3 l" a0 H- y; D) ]2 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" Q0 O8 y9 y& @1 g. b- S# j% u! V# j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 h# F+ |6 Q. K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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