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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; S( J9 I* q: c# r" K' d
8 N+ q: x/ o2 R4 S* M6 w: E! T6 y
食谱内容如下：
& _) B* v: e& n5 I 第一天0 q6 i' U( w" v; F
7 B8 E( C! b4 k7 [ 早餐 5 ^& ?! U1 A2 C( v; P" ~, @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ]1 @9 Q4 a r9 h; E9 f3 X9 G Z
1/2个柚子或者柚子汁2 w; }9 b; W! m. T: Z. K# c
1片吐司加一汤匙的花生酱
. q7 F/ A3 ~+ r/ C" H- e# a" Y$ K& _% b7 N% |/ i8 h# t4 }" a
午餐
# P6 v' x. g. s: W$ j: L 1/2 杯金枪鱼
$ v+ {. z: A A" d) m; Q 1片吐司+ }# }) p9 ]1 _& l2 y, \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ]* u8 G7 {* R! E. }9 p
' b1 w( C- }8 Z4 a! j 晚餐 ; @# ~+ F+ j" E0 }- }" G" U# D
3安士瘦肉或者鸡肉$ B) g$ `# }# W7 r' F4 O# G. i
1杯青豆或者四季豆( o0 {2 x6 A. e
1杯胡萝卜
) o3 ~# | p8 l 1个苹果' l* Q* F) I/ |# s( l/ s$ T
1杯普通装的香草味雪糕
" C# A! L6 H; ?4 S/ P* L
6 c! H# l' c N/ _' j 第二天
* _. v0 w1 Q. d! }+ n
; b) {, Z& `' t, C/ R) w 早餐 & }% F6 ]/ O" e9 `# Q8 u% u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% H) Q# j# @ S5 c 1只鸡蛋
0 \, N3 ~; }7 S( l9 f; J 1/2个香蕉" o5 u0 Q: M/ X9 j W
1片吐司9 D9 w) a$ a4 |% u
' `8 D1 ?8 ~ ~6 i2 t7 u
午餐
& G9 O( l5 C( b' v& e4 _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 r: ~7 r# J* O* m
) Z1 l8 S6 Z0 x( p$ {: j9 h5 r E 晚餐
4 |# D9 {) [2 k# \6 e8 Q9 d 2根牛肉香肠
, X) x1 A& _4 l! [ 1杯椰菜或者卷心菜
1 p6 Y0 a1 u( |2 S5 h B 1/2杯胡萝卜( x2 M m G4 @( ]+ R. N4 O
1/2个香蕉
A R4 ?/ V2 `2 t/ w6 B' x, s) e" D8 E
第三天 8 \9 Z- a7 A0 ^5 Q/ X, b0 l9 m. k) q
) w1 H' V4 U* h5 L& b
早餐 * p o+ X& v0 V% ] {3 t# j n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 V* _) ?& \, \' ^ 5块普通大小的咸饼干/ }' s$ n) H! m! l+ |
1安士乳酪4 c8 ^, P) ^7 h1 z
1只苹果6 v# v3 l+ `( ]& ^) E. o# q
# s! m$ {$ j# u: j4 p9 B 午餐 5 J1 ?' v/ o5 y- e% j$ \" N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 H& y$ U9 |. o0 M 1只水煮鸡蛋
3 v q$ U: g# B) t7 q! f2 d. l 1片吐司/ s$ Q6 m9 z" w4 a0 ?7 ~
0 |- t) z' m" D
晚餐
! c% v8 o3 X& l: m/ K 1杯金枪鱼
" }* A; H: y( S" |1 ` 1杯胡萝卜
?6 P9 K5 l1 g1 A% j 1杯花椰菜
) i3 ~+ b3 p- b+ Z; [2 { 1杯瓜类! t4 r, M$ @6 ~6 u+ x( R! }5 Q5 G9 D
1/2杯普通装的香草味雪糕/ I! h @- _' f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + z6 V% C$ v( s7 F/ `. {9 w# T
, {' W: y% N# a" J: G. ] 专家建议 I4 }3 u9 O( M) q; ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- `8 l: N: i, Y+ r" s; J: m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 ~7 ^- S; k8 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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