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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 v: U- P% G" A d& C% p
8 @1 B j" c4 L# O
食谱内容如下：4 n) O, f, q2 C2 T+ t" m9 i
第一天1 ~5 k0 q( i" ?. [
: _; u$ [$ Q8 [$ f4 _; c' q 早餐 2 ?1 k+ U+ s3 ]5 s4 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Z: _( b- p* N6 }$ O8 V& I% B
1/2个柚子或者柚子汁) f3 F" y+ U9 u, T+ J3 n' x
1片吐司加一汤匙的花生酱9 r( H+ }0 X% f
' w0 E5 g/ S! M8 T! c1 Q
午餐 . p' W, v0 [! U' Z5 B, R
1/2 杯金枪鱼0 D- l( A1 L7 {8 S) H! C
1片吐司
8 N& i* e7 R# k3 S" ]" s0 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. h4 y; Y- ] R R
4 i& r, J) u0 b$ B- w) d" N
晚餐
% E8 B7 u* {8 f" p, ~. ~% J" m 3安士瘦肉或者鸡肉
) E& t2 O7 [+ A7 D7 x0 y' G 1杯青豆或者四季豆
0 Z& p, h& a( o0 R8 @* K# S 1杯胡萝卜
7 e" o8 C" g. j* A 1个苹果; `2 B5 V5 e$ A
1杯普通装的香草味雪糕2 {6 u4 b/ Q9 E' ?6 M
) `2 ]& U" u: K- F5 G 第二天
. e% ~( s, C3 x/ n7 O/ ~1 @
" o# @8 o$ i* a. Q/ ~/ A9 I% ? 早餐 . d8 q" `4 V; m1 @, S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ^/ Q% e' [! ?, R
1只鸡蛋
2 i1 J# i+ T) u( f I p: G6 ^' N 1/2个香蕉, s, o/ k2 W1 \0 Y" a8 G n
1片吐司
- S6 _* ~( D4 w, s+ }
- N9 E/ e; A( A2 j* J. D# ] 午餐
$ r: ^: [) h" |3 B: H( t3 K& R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 q- A. B9 d, O( L$ K4 E7 r
7 N+ T' y/ q) s8 l4 K6 H, h% T 晚餐
% v- o- ^7 M0 ]) R b 2根牛肉香肠. G9 ?+ H+ r- ]& M
1杯椰菜或者卷心菜
% |! C r# B) T 1/2杯胡萝卜3 y4 P1 V+ o& H# z! m: D. B+ ~, F( g
1/2个香蕉
5 E+ A# O% D+ b
& c/ i$ {% ]5 l" T8 X5 ? 第三天
6 f# Q+ L6 g) t- I; y7 V+ k# u7 C t& Q1 }1 }) S
早餐 3 Q/ ^. e4 [ i% i. b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d" _5 }! g4 [5 {6 n2 e$ D/ r 5块普通大小的咸饼干' b9 h: S' \( X6 O* L/ i. g0 f* e
1安士乳酪6 T% @1 \8 R! j: e0 \
1只苹果1 \ a4 q+ q M3 |5 [8 O7 [! c
5 E8 w# U. g% c
午餐
1 [/ P% x" `8 N! D/ T& O0 S- _5 V: Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: O K8 B( f {4 y, l2 v$ C& o9 H 1只水煮鸡蛋
3 s% z1 a: u8 ~& B9 ~) e0 T9 M 1片吐司
" d% o0 B8 a" x/ K% }
) p) n( A. c8 j/ s3 b 晚餐 f9 u- P: L3 P X# H
1杯金枪鱼
* G2 i7 A4 M+ @+ x 1杯胡萝卜
7 x& w9 q5 `7 L. h) d: f 1杯花椰菜6 G7 ^6 O: L$ Q$ [ M
1杯瓜类8 H) l, c0 G/ ^) @( h3 r& I
1/2杯普通装的香草味雪糕9 {( h7 e( Q8 d. x6 h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
1 P& g! V( \0 W& E) z1 F! P2 t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% z! Q# V# q `7 H& p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) \6 @& O# B; {6 ]* f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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