|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 g$ c7 o+ _5 }
8 }( A! q; g* d, ~. e 食谱内容如下：4 Z) Z6 m1 s3 @* n
第一天
) D1 M' e3 i) G8 S
9 u+ S$ W7 u0 j) ~9 n: W7 Z 早餐 & }) r8 K7 V( n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 H8 t$ j2 u9 F+ E- Z( Y" P 1/2个柚子或者柚子汁
" o+ _* U7 o! H3 Y, x" V 1片吐司加一汤匙的花生酱* ^3 z W2 M( o& _( R J
' P( ]' I$ K( K3 g* V 午餐 8 [8 I: v9 l; Q0 G
1/2 杯金枪鱼
4 |9 G# Q8 o2 g! i) l( R 1片吐司% n7 g6 h Y4 b" Q6 P0 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 t! Z* f* g& J# p! z, k: t# P
8 [8 J: O( `: h
晚餐 6 B, [6 c9 O) l. S1 L/ G, {6 @' }
3安士瘦肉或者鸡肉) i3 p) k: N5 y- ?
1杯青豆或者四季豆
$ |2 k% z1 [7 Y/ c 1杯胡萝卜
0 t. \: _2 e0 e7 C 1个苹果
; j; _. \+ U; j0 ~$ g/ ?! _ 1杯普通装的香草味雪糕2 n, k6 o: ?6 v
! I6 c+ v4 x. |0 j) _
第二天
8 j2 g! `9 \4 ?2 K) t( b
- g; k1 K* [8 p/ A( N' P2 X9 i 早餐 ! i* M6 O8 u7 B t: N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; t2 y1 I/ O* E: a! d/ X! u& T" [ 1只鸡蛋
5 v7 j6 B5 d* L5 R$ n% P* s 1/2个香蕉9 O* q2 T$ ?. c
1片吐司
$ k+ w% W& q% K+ i1 @" ^2 d# D" t5 b5 z9 U ~' d
午餐
1 G; @7 v# _: _9 T: j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# N# K" G; C, n' J# ^9 r) _& {- c
g8 z# r2 r7 M C3 T( I 晚餐
; U( t+ L. X5 h. L 2根牛肉香肠
; |1 ^8 P: o* u. o; Z; _% W 1杯椰菜或者卷心菜
" k8 _7 g% h* ?, T2 ~6 l9 X 1/2杯胡萝卜# X# I& Y& \: t! y8 y9 s) ^
1/2个香蕉
; O" ]. C- i+ m K) h8 n: W$ Z* E0 n0 q/ k3 m& _2 R4 A
第三天 ! h4 q+ f: r- ~
6 t3 r7 O9 U. [) S 早餐 4 R+ [" P$ Q3 k, g' i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 T, w- {) U# M: c4 U( b$ k+ y" H9 q
5块普通大小的咸饼干! {# `$ X' i3 j% L$ A# r8 J O
1安士乳酪0 h! D' X- a# y% i, c, O9 i* `
1只苹果
( Y! @5 x3 S5 P, Z2 c* D9 G$ Q, i0 o& B. U7 b6 c) U
午餐
* T5 G4 @0 v G8 k8 F4 B- e$ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( N8 d5 G- ?6 U 1只水煮鸡蛋
1 ^! C+ |, P- I6 J$ V2 Z 1片吐司
_# |, E$ ? r' p/ d1 U. F. {' k7 w/ e8 i
晚餐
; c% T3 y1 `) \( c 1杯金枪鱼
" Q1 V1 ^' k# G; K3 i! b 1杯胡萝卜9 U# \$ i2 k3 Y8 n$ q/ _( K
1杯花椰菜
" v3 d7 ^$ @6 F0 c- o 1杯瓜类
% b8 n* K' h3 M 1/2杯普通装的香草味雪糕 n1 l4 s; Z* Z" O7 W+ }* d, y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 `, D! v& P* I
8 B0 B: D }' y5 W- n7 E/ Q
专家建议
4 _( R" V1 M; y$ ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 }* v# X* W2 S. B& \0 s7 Q/ D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' m9 ~6 D2 c. L& u, r& O) f0 B: a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡