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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 }+ f' q1 `; H- z3 v
) [* g3 K8 Y+ f; Z! s! O 食谱内容如下：
% A+ y; v! |$ w9 m 第一天
6 P2 \5 T8 w$ V' V
; B0 A! @$ C% ]5 ]1 X9 K4 v 早餐 5 r" u, g1 \5 F; A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* f- }5 M( E4 \* |5 j( e
1/2个柚子或者柚子汁
% K: L9 p, x! ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱, o. E9 S. D' q" i
s* `! _: ~5 I
午餐
2 J6 `! _0 l$ y 1/2 杯金枪鱼" V7 e& X0 i! Z$ x, V0 N6 g5 }1 X
1片吐司( q. w% p& d6 Y5 ]$ L0 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 e- D9 N5 O* j% y* O
5 G1 k& u2 x* M. d) K 晚餐 1 |2 g2 U* n7 r+ C1 A- @8 ]
3安士瘦肉或者鸡肉
W* x3 a% l( F/ Q# M/ _ 1杯青豆或者四季豆) c$ e6 v" f0 y! B# C/ a) ?
1杯胡萝卜
! |" B9 ], G+ B/ u2 ]3 z4 K v; e 1个苹果
2 ?( d _# O" R* R) Q 1杯普通装的香草味雪糕# i1 q* t' t. `% V1 u
7 P+ l G1 w" i" x7 a I5 P1 J 第二天
$ D$ \1 h9 d' b0 q. W7 z- ?( u: B6 ?$ y0 r+ f& B. ]0 h
早餐 ! ^. X. q3 v6 \+ m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! h4 s. h5 U$ F% y* V
1只鸡蛋: s6 u, Q- l& r$ @4 t+ F
1/2个香蕉! N9 \5 m' O3 [9 x
1片吐司
+ R7 ?6 m3 C2 z% s A. H; F8 N3 P7 D$ J7 C1 O
午餐 6 `+ j8 f9 a! E1 k- `5 p: O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" o1 g+ K' R% b o. }6 y$ g4 k( S3 l; O I6 Y
晚餐
2 [$ X, N" V" Y7 s" } 2根牛肉香肠4 B9 P6 l$ C! H4 o
1杯椰菜或者卷心菜. n E2 Q* v* J$ R T. G X# w
1/2杯胡萝卜
T% C* s( V* ]* @1 ?/ H# V 1/2个香蕉' T2 S+ P6 z+ X4 h# i/ N8 @) @
( q. m% h: Z6 a- `0 c
第三天 2 P& g% ~# i) s* f P6 h* F
W. C! V$ x! O 早餐 C' s& X0 w6 @, d. d9 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ {" E4 W) m/ K# c5 G8 ?
5块普通大小的咸饼干3 S. y/ r- ?5 h% X
1安士乳酪
; T/ H8 o7 g) {: q! q Y ^ 1只苹果$ U7 d& D6 U# o
* w# }0 E( `( e 午餐
1 P3 \- t u$ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( U s$ C, a$ ]) N, J |
1只水煮鸡蛋
}2 G' L- {9 b0 ] 1片吐司, N; v1 n, x& q& P, s
3 S4 c) x$ A; d3 \" ?; i5 \
晚餐9 @' t* r' Q5 b' a# b8 B7 z; J
1杯金枪鱼3 Q# h" N* R" l+ M$ S
1杯胡萝卜
7 Q8 U# T( A1 @ F9 F: ` 1杯花椰菜4 g$ S; v$ m; z- g) m: g
1杯瓜类
; P% X5 |& d* N4 O. J9 v2 n: o 1/2杯普通装的香草味雪糕) ^2 L) } {, E, ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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- `: X4 J& e/ U( ^ 专家建议/ ?/ d* O7 o+ b/ x1 j+ [, I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' [1 y6 A1 K2 v2 c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 ?5 i% Z, t. d2 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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