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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" V, k1 R) |: Z( V6 ]
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食谱内容如下：; J) a9 ]( {7 t! @+ }! C
第一天+ ^( x' z0 P8 W, d
' C" |) [# y' q2 E. R) G 早餐 8 G. ]+ u( b; N% s+ N: ^! u/ i3 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 W! A2 i1 }, N( g
1/2个柚子或者柚子汁
" {7 E6 ?' o5 m5 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
: m. S- n0 P& W+ ?6 t/ u- l0 {. i. p" o. z0 E- L) N4 v% ?2 O
午餐 7 Z) N9 M' x% r& Z4 S- a7 S' |$ y
1/2 杯金枪鱼! o( ]' k7 R3 N' z4 D( E
1片吐司
' j! v8 n! U: z1 b7 ^9 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 {' Q4 q; k, y2 Y! Z1 `
2 g5 H @0 u" j4 q; Q3 _. s. I 晚餐
4 G8 n" K9 I" S 3安士瘦肉或者鸡肉, i6 f; H% N, }& {
1杯青豆或者四季豆' O( m* x' s/ H$ r" L! j0 ]! A
1杯胡萝卜
5 w: @% ]3 V; i 1个苹果
- y- u% e$ |+ `0 \ 1杯普通装的香草味雪糕& Y z& h% @. b, j" W4 m a
& U) T9 k6 Z2 W& H 第二天
$ ` i6 K6 \2 Y6 z$ x' B* \; d) ]# ~: s0 u X* |
早餐
$ m+ z6 X5 R' [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 h7 V3 n: V7 k. y# Q3 e7 |: w 1只鸡蛋; |5 ]8 X, E# h* s% m
1/2个香蕉0 b6 M, {1 D4 A
1片吐司 [" [. w: p# |9 y- ~: m/ ~" _
& {! u4 H" B0 u8 z
午餐
# A I. X/ e$ z7 g+ f ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' F9 m: g, P; f" K6 W5 n& f! y4 H
7 m6 ~ v0 r* Q2 P+ c 晚餐) C7 D* Y- _, @9 ~
2根牛肉香肠3 K+ P' `3 l+ ?# c
1杯椰菜或者卷心菜
$ w2 [2 Q, B9 U- a0 S: w0 w5 E* D 1/2杯胡萝卜
" t% \, I' R' ^, z! m3 ]3 p1 Y 1/2个香蕉: x7 R& Z, h! M# E
2 k: ~ l. c$ {% X, f( q1 Y 第三天 & \5 L3 f3 Q9 U- ~0 Y& }$ a
" e$ M+ b1 S5 M. z+ v% k
早餐 ! U* {) _' R7 [: m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 \2 z. [9 o% @% p* n3 e 5块普通大小的咸饼干
* f, H5 f' G$ _+ V+ I y! r' y 1安士乳酪) l, v2 ]( D+ r! p$ f- p
1只苹果
" g. B; c2 e3 c# a2 w4 R- }, o& t1 _4 j T
午餐 % j( O; b/ N) _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% J. u- K/ G. e1 H* R 1只水煮鸡蛋
3 ~1 h) _1 V- x* `2 g( C' w; s 1片吐司
. S* [ X; c* D& L
4 B: r/ o* g2 C 晚餐
! R- c& m5 F2 j) F* D 1杯金枪鱼( y6 b* C/ L3 w8 I1 H7 l
1杯胡萝卜
% v9 R- w7 {( B) C2 q2 S; N 1杯花椰菜
; |8 [* F# V% K/ _2 C. t, M, c 1杯瓜类" p1 X6 D( m# A! q
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 s3 w9 X# s% s- S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. p' {( G& `5 z3 q" s) K" ^ L! Z( }3 k
专家建议
; ?# K' ^! r2 P% i( {2 w" _4 P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ I. T+ W' _' N$ M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. @( i6 [, j' U) C' B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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