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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：* v5 r; ^3 s2 U7 ]# b
第一天
# l! z) z, z4 H" ^' p# o5 W7 E) g
8 N3 b+ \6 i& _$ l# k m/ J. _ 早餐
2 p5 }& k% T" F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) E% ]* M2 q' L7 W3 Q
1/2个柚子或者柚子汁& F& P) w# d% [! h9 v+ Z
1片吐司加一汤匙的花生酱( E# m1 r4 h" {
$ H) Z! R2 _/ k$ G( M 午餐
+ Z# `1 Q% U) X/ u, I0 N( a 1/2 杯金枪鱼3 E. G& A q& ^0 m
1片吐司0 g, P% R" V; Q8 j' {3 r1 N( e8 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 W) z4 J% T0 d$ M
3 C: ]8 r! Y- b s. V- G 晚餐
4 F& l3 L6 h. b! C4 i 3安士瘦肉或者鸡肉6 ~) h( r1 z/ M% C# @# d
1杯青豆或者四季豆
& g/ J' |5 t, ~$ W0 T5 q) j% k 1杯胡萝卜8 ^6 @- t# Q' H$ |& K4 D
1个苹果2 q& \- U. Z' A, t6 J( p
1杯普通装的香草味雪糕7 w+ C8 b+ ]" @% f% ^5 M& A% I
2 i( y5 n4 N! x9 } G8 w" j 第二天
& |# x8 f. \9 d( @6 o& U
0 K3 l/ A5 x, v) P" H1 `4 ~ 早餐
d' c2 @! a0 _7 S) [0 f! D0 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w+ V+ N5 h1 `: C3 q
1只鸡蛋
4 g& T" |. W, ^* i, ]. f 1/2个香蕉
* {' T1 L8 `) V# M 1片吐司
6 r; L, H. E( ]0 v* Y/ k# ^
9 m8 I. a' Z- U+ M' C1 t 午餐
% ?$ |; Z, s7 m0 {5 g' ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( v. W$ y3 N! u
2 X) a4 R6 u. w" m4 ` }; B' \ 晚餐" I2 u) k/ I5 o8 o2 g
2根牛肉香肠
, }# j7 w9 s* n) L9 w( ^' U: z5 b; ^ 1杯椰菜或者卷心菜. ` f" y# @) A
1/2杯胡萝卜
& \9 r/ P6 W8 h+ @; U/ B 1/2个香蕉" C2 h2 [$ h; i
; E4 l% p' a2 z: _1 h* E 第三天
4 E8 N* S# x) M- E5 z5 K$ W Q3 N0 f; G/ D. Q- Q1 @
早餐
% V2 T% H9 e8 @) I: c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* q9 z/ d+ R+ L7 b
5块普通大小的咸饼干8 C7 m- Q3 U0 _/ ]
1安士乳酪* A+ ]6 ?# N' ]7 l" Y$ ^5 Q: c
1只苹果, u1 P& d! Q4 ]. }
1 @: y1 t* ]+ @4 r 午餐
, o0 [6 y# y' V& p1 _5 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 k) |: Y- p5 j/ C. |. V8 s Z
1只水煮鸡蛋) D* V" X6 k @2 q$ ^* i, B* j* ^
1片吐司
0 L8 j3 s, t/ g/ D: U' z4 ~% i4 B& B, L! u; T" T* b' f5 M2 }
晚餐
) C1 y& w4 Z& t7 w 1杯金枪鱼
. C% `& U/ Z9 n+ W5 T0 z: d+ S4 e( k 1杯胡萝卜% d- I M9 A( j) u
1杯花椰菜
: L, `( c- Q9 `3 P D 1杯瓜类6 T4 v* I" T6 Y" S7 s5 b! g
1/2杯普通装的香草味雪糕# E8 k. Z: V7 i8 M; g% ]# @9 }9 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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4 x! N* f t( i5 q2 F# a 专家建议# r0 f2 D5 [ ~! L" I$ ?$ o( _5 r8 _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( q: S e+ m$ h5 b* k3 `1 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# m' S8 Q. G f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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