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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ S4 ]" {9 z- M9 a1 A3 ~& z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！( K. Q9 {! b: C/ O+ V
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物: k+ G, G. ?5 ~; }6 X6 ?
& F# c5 f5 R1 D 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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9 C3 K& {' z# Z* o* r" C 2、用低脂植物油炒菜+ C- O1 }/ _% p8 v" F+ p
3 c" B# ~ O. _' Y3 D 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 `$ P" L' @. W( e" Q
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- l' b! y$ r! r5 x M
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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9 ]9 {) n Y, G" b/ Y7 {' I 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。- J7 r" |+ z' e
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# O' }: m; m4 P3 z8 { 5、零食选择有清肠作用的蔬果类% C% D! Z2 K7 G& R0 `( |1 y/ X
% ] H6 h- {1 ]- a5 [ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！1 W' K; I- r+ y' r' F' ~
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6、晚餐后坚决不吃任何东西' u, \3 m0 j) U/ f* Q1 b! s
7 _3 O9 f* l7 {1 q. z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！8 S3 z8 O+ M7 Z' D6 f' T
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$ b8 l' l$ J: P# a! w" \7 R# M2 V 7、多喝开水，至少一天8杯
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8 l. Z( Y- u- O' G8 A* D" Y& w 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( h0 S ^. P* z1 z/ ^: n! n
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8、每周可有一次放纵饮食
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" @, \2 C9 }6 O/ F1 E 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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/ I7 L- A$ Z- y% q! w I 9、采用中午吃减肥餐的方式: J& `/ |: L; R2 ]# ~! }
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; l; m- C1 X3 O' Q 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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' p9 W' G4 p: s/ w4 I/ _" S4 |! u 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59