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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
2 l( J- b0 b# L6 D k1 i" @NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁. S5 [) I9 Q- }0 z4 Q) o: r
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
e3 W4 d( r" B$ [, a* D% Z6 r! ~! {火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。7 [+ D- M" Z+ m; L
* L* ~( W: V" K+ ANO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
' P9 L( D+ J' L: Z9 t大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 W* _! J7 m; C5 I: s
' T. ?- ^0 T$ O) q8 D* w$ ?: _NO.4——吃方便面后吃水果" w/ a) \, z- `/ |: i! _5 w
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。, h5 @5 o- f. Q7 g Z" j- D- B
5 ?6 P* ] I3 c9 w! RNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
4 ^, r) a. J0 L蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
! P, J5 p3 R, i. L' F/ [柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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+ b9 K' d4 u) l, F* W! ?* ~& G9 u3 vNO.7 ——烧烤后吃根香蕉" l6 c2 x# O0 p, g. C. a( P
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00