|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( I a# w! }$ L: A/ u/ h1 q
<P> </P>) d/ \* C5 n( Y+ j+ K
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( C+ }1 c8 y7 o2 ]
<P> </P>
/ M* ?$ @: e8 M: c$ h<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 b, y# T- @1 p0 ~# i' |
<P> </P>
* i* k# f9 v6 n8 q<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> d# V* F* e& e' I: Y
<P> </P>4 P) b" N! k* i0 F
<P> </P>
1 q4 P9 _, Z$ X<P> </P>& O: {5 ?6 z9 H* t+ N" l8 K- p
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' h' m& k( T4 r1 Y% T, V9 b<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& k9 B8 A+ @1 B8 Y. U$ }8 @+ v# \
<P> </P>
6 p7 b) R( K {<P> </P>! a9 \' t. a" n# h: Y
<P> </P>
1 \6 K0 v! j- G* @7 t# S<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 a+ k! ]3 R8 a9 @' z8 K& \. v5 d
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, K5 u" ~7 ^$ @# k- S+ }- ]& P
<P><BR> </P>
3 x) q A+ n" k7 W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# N' [7 o2 R: f$ m( \& Z8 y<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' e* V9 L* H% n& H1 k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% c2 Z- ], E& k1 b7 ?7 y$ L
<P> </P>
( S5 |+ l7 F# i<P> </P>
6 c8 s* @) ?* l3 W" Q/ t<P> </P>7 f3 b& @/ o8 S8 A( ]7 `7 L
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>6 Y$ E# [7 n# c) v8 Y3 l7 G% I! ]
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
& g% A; p8 d4 w% @- z& X, Y" b3 c<P><BR> </P>- y5 g5 f0 X% D
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" V- l2 }/ ^7 C# p: Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
0 T" Y, F: V0 X, o# ]# g6 [6 @1 T<P><BR> </P>2 _' _) B6 E& }# `, v
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. }3 o2 \) b4 L* F& i& i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
+ W1 T2 P E& y7 D' r8 V<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
! P) x; T: r; Q# F5 h" K8 E0 k8 A( m<P> </P>- P# f) w# q$ @1 X
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
1 c4 M' T& N" e1 o- l<P> </P>
# {. l# i m1 u# L. i<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
* I& M9 J( m# G8 v0 k; o8 N/ {' \<P> </P>2 u, e3 ?( z! f5 l2 I$ `) ]
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% }/ m% M- u" H; K: F
<P> </P>
8 d- U E9 R7 U+ m, _2 x' T( N3 G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
/ ?/ Y9 F7 p: |9 D) O<P> </P>% r5 X' N! @! t5 Y6 t5 B
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% l0 [. p9 f1 Y9 T7 \% E
<P> </P>
' t' p* A1 ? }5 H% }5 V# r<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|