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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>+ Q/ [$ `3 N7 n0 e: D4 I$ P' ]( N. C3 T
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6 a9 E( d+ H2 D+ d3 V9 o<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>2 Z+ n6 @; F% K7 c- H% r8 F
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ O( p5 W& N# l( _# n
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 k; l- l' e" Q1 M4 d
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: z- r+ i1 D9 ?( t% U# U
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 v. r2 B, ~$ t( h* X# H G<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# e# r- N$ B% {( e, H. S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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7 F* A5 {- N# ?<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
+ w4 _1 f# S* o/ G7 t4 ]# U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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~9 l# K4 {: f& I- C$ [' B<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 `5 O, X' A9 l. S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>4 | ~, H" R. u
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* [" j; E% A, A# `9 n<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ g2 x; N p; ]) J% a5 n
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P> l* S6 K6 D! C0 _# d: a8 Q+ z
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>8 @5 f) s' z* ?4 F. v9 t; W7 M% d
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>4 e: Z8 D; Y, [; T6 t5 h0 Q0 G; ^
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# _1 L; h* C3 L! V% s3 h7 M7 {( Y ]<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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( S! h; P9 Z, V<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>& {) p/ v" k2 h8 W$ k, e9 S
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