【08.10.25】【转载】10点10分操缓解颈椎疼

剑胆琴心长相思 · 发表于 2008-10-25 14:35

摘自《生活时报》 2007.12.25   赵之心/文
 
        现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。
 
准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。
 
练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。
 
注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。
 
这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。 

[ 本帖最后由剑胆琴心长相思于 2008-10-25 14:37 编辑 ]

LIKETIK · 发表于 2008-10-25 14:59

哦，谢谢楼主了，8过要是有配图或FLASH就更直观了。

雪娜娅☆ · 发表于 2008-10-25 15:33

试了一下,双臂好酸呐~~~动作做的像大鹏展翅~~~

gzjxdb · 发表于 2008-10-25 15:42

谢谢楼主了! 偶的颈椎时常滴八舒服,偶要做一做介个操.

大头雪 · 发表于 2008-10-25 16:28

感谢楼主上的分享，偶要经常练练了，^_^

joy.xq · 发表于 2008-10-25 16:39

O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病，剑亲推荐的真贴心！

剑胆琴心长相思 · 发表于 2008-10-25 20:47

原帖由 LIKETIK 于 2008-10-25 14:59 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&pid=481413&ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 哦，谢谢楼主了，8过要是有配图或FLASH就更直观了。

偶也希望能有图片让大家看得更明白，可是原文只有文字没有图片，只能对亲说抱歉了！

剑胆琴心长相思 · 发表于 2008-10-25 20:55

原帖由 joy.xq 于 2008-10-25 16:39 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&pid=481534&ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病，剑亲推荐的真贴心！

这篇文章偶是在一本文摘上看到的，想起在论坛看帖时有亲提过有颈椎病，偶想转载过来给亲们看看，希望对亲们能有所帮助。

cdlq1539 · 发表于 2008-10-25 20:58

经常长时间坐在电脑前,颈部非常不舒服,谢谢楼主的推荐,累了的时候可以做做.

TIK筱萝 · 发表于 2008-10-25 21:18

整天对着电脑，想颈椎不出问题，那是假的，有了楼主这办法，就太好了，楼主谢了

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