【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' b" i$ {# K4 h5 A" J
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

, H, h: p4 F0 d4 P/ B: s　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' w0 P8 x6 T1 Q& d
2 z9 |5 Q5 p' L! X# l8 u　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ b/ A$ V! [2 G# ?
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
5 n5 R" M8 X5 {) l6 I& y
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
, q% m/ U- t5 T. j! z. O) N. P0 ?
2 R# a+ t3 f4 N. \2 \2 a　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
. h5 v5 E( N  q- ]9 B* M3 ^
4 o) d$ N5 C7 ~7 {  @; D) J2 H/ \　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
# o* }1 Y' O& s  ]) }1 r, C; @
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
$ A, r2 ]- V) s7 E9 s
; y/ b1 M' n  o: F. M　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
$ Z' m/ S+ `( J, e7 K6 y: T* m7 z
　　1 姜枣红糖水

0 M9 z; `# l" `　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
5 P- w; j6 S7 |0 o2 e
3 i" v3 d+ S! J+ S; ]% b　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

; j- D4 r2 g5 a' [9 {　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
' K9 K8 z! @& F7 o1 S0 N4 n1 |
8 e6 `1 Y# b& I2 f  d7 t1 u　　2 山楂桂枝红糖汤
) r+ Y1 g. a* w5 a8 S2 B
2 V( J& M+ \# D5 E- ?) E　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
: q2 i; N9 r  w! j
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
+ O1 H8 L+ J/ Z' v. I
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
" n0 z0 z( V% _2 B
: K& V4 x* {& Z# T2 i　　3 韭汁红糖饮
" W& C+ q+ F4 _/ q0 O" x, t
: Y3 b' f4 l* W5 z% p  R  n　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
6 m: v& R1 ]- U8 L. b
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

6 E; I( w0 s) ?　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
, K. s, O5 h2 u6 d9 v! \
+ C5 T* r; {, B/ U　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

: ]2 ?+ G/ G: M9 B* Y) t! d　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# B5 P6 ?  D9 @& l
% R& ^- B5 \8 ^　　5 姜汁薏苡仁粥
& L+ {: ~: E1 i3 ]/ p2 @4 F" ^
4 l9 ^: |' u2 e/ A7 O- ~　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

  k7 m- ~( V) ~& J　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
* l) u( G" W; Z/ g7 d/ e" L
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

7 y  E7 @- p7 {　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
1 T) `0 ]  e+ D
6 b6 B- F; N& e9 D4 A　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
2 p4 {, {! }, i/ ]( p; ^
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
8 I% Y  q4 |# M6 W% B
- }2 K* n) `* O, U　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
+ J  O$ a3 _& Z3 O4 }# S4 o
' D% H$ O+ N/ M/ |1 [. I8 F　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
" V* O% K: T. x, G
# h: z1 z" f7 J6 `　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了