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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 R% C c/ w& S: l. [6 Y
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 W) \ N6 B9 J F5 s 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ ]; [( [) X8 {! t3 ]' j 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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/ t2 @ N P2 L 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- \. ^2 r- Q# E/ n" B
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 l2 f2 n) N _* h& B
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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8 A4 ?! k- _4 e3 G 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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`7 j. T- V0 \3 p 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- c4 E& Z9 l# _' A- Y
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 q& o: k' E) F0 H. s2 [
9 { Z6 E* U8 A0 z 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。1 E. g+ | r/ l- s3 y" C9 }
( o. W6 P9 r; v5 C: J 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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+ y- E1 Y, X4 g) D: ~$ L 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。2 T2 U3 k. W3 T- E4 a
; u. Q/ A, t( g! H 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。' M8 m0 t2 O4 v
# [& U5 H6 ^9 |- I! U 2 山楂桂枝红糖汤( F5 b* Z6 r% _' ?# X A3 M
& d; _ t# E% d7 |& o. {- M 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 R) E8 p: r# R& T6 `+ l' R/ n2 j
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。8 _8 J# r- \4 H0 [
3 ?" F! ^- X' w [4 L 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* m4 E& Y% b' h/ {- f: A
$ j% K! M% o0 a# F0 g1 D 3 韭汁红糖饮- B3 h s; g- P2 O9 S
$ p3 f" Z( m6 D( k1 `2 W' U 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。) x# m g6 Q! R7 u* A
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 U- S" S Z9 l9 t 4 月季花茶
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# u C5 I1 ]7 l- c 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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) }$ C/ q1 `; ?6 l+ q' V( A7 x 5 姜汁薏苡仁粥
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( ?1 ^3 p" K9 U# W 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。0 {- d, E; M: s. _2 l* q1 I5 U
2 Y2 G: d% f. G% ]' i8 Y 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 P3 p( e' ~5 ]+ x' |, ^7 f
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6 乌梅红糖饮
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, x% |3 L. z+ X! q1 Y& P$ {. m 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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8 }; B+ q: _5 ~& x5 { 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。# r1 E7 L5 \) Q S
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。1 }! B9 t" E$ N5 w
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7 黑木耳红枣饮, k5 _- Z4 Z; z: w+ V
) w# Y4 d# P3 ^ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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* I2 i3 q2 L/ K7 g 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, Z5 J% I# A9 n3 K1 r' c' h( Z. C
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- y; e: E& \8 A% p' l
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。: p7 R5 f- K, I/ N5 W7 v' L
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40