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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 m+ n) j0 k) s1 W2 I" g5 T
$ _; E5 K0 H+ u @( ?8 n: h 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 e* I0 g# k0 N1 g0 F
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( g# i& l2 [0 o2 p/ e% r# \
( t0 u3 n6 b. G, l; |. S& X. t' Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' I) ^. I/ F, b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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" l2 L1 Q- A5 I- D 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , r2 F- G h r! F8 S( ?
% A+ m, w* H" w7 g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) q0 r( s& u; J' F* T5 [
, s0 X5 ^) L2 z; i 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + K7 H4 d/ x$ G) h0 |7 `
L9 d9 B) z# U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00