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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) V$ d& p! a2 L. F4 @5 W4 Q
% _2 ]8 ]) d8 y" S: C( v; h1 K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . y4 f5 Q6 j. P& g. ~4 m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 a( ]+ |2 C/ ?! ?) Q/ @
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * j& |) D" }% y' n3 R& p
, r9 @8 l9 k2 K' i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " v/ |: |+ h, w8 \
8 M1 U4 t6 o# a6 x, X 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) \4 Y4 R, [) O* T# z1 Y8 B
{4 t1 q, ~2 @! y1 D; x' } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00