【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

0 T9 n8 e2 G; ?( o: h" j

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' n9 ]( [7 M( S6 f
$ [7 N  W- K( p4 _2 V" |　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

) \  a) O" W$ R/ d. _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

5 ]( r" e' J) T: e, r　　属阴虚体质者：

3 Q. O" u4 P& m% ^　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

# B& H; }8 B9 Q　　奶黄香粥
) A! g2 g0 g0 l% U/ p4 _4 {
6 U( S* X8 j  X' b! T  q: |　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
1 s/ ]2 f  g+ j2 x# h. i
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ R. f6 w! L5 U4 h
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
& o" Q6 }6 X7 n) T
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) T% J3 i: K0 w% _( `
# F# X% o$ T2 P4 g; x* K: d　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
9 l' |/ o# _1 d% i* t9 ^, \5 J
9 T- `/ f7 e7 p( R　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 Q/ u$ v: E2 q$ i- [
　　属阳虚体质者：
4 n* n5 b9 k5 L" i, }) K$ P
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  E: i4 c$ Z) ^4 [% p
% a4 x) d+ l% ^7 J$ Y9 r" l　　黑糯米粥

; p1 j& S% S# U+ ~6 P) j) U' H　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2 p! x8 Z$ p+ |9 \* M9 H: l
' d4 E. o3 ?. {( L2 d' h　　【配料】红糖适量
8 e) `1 Y: Y# v4 I' x# s1 E  F
& ~6 l, ~: b- K, i4 n. ^, A　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
+ o: z8 i3 ?9 I
　　桂圆去皮洗净待用。
# |: h, y5 F- k9 x- O9 o( y5 y
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3 X/ M) P) P0 X% S' _' a% w　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

1 {+ j) Y1 F/ `9 G3 k& p　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 r/ e$ j# ~4 e
& w' s! j$ l1 O) ]: H& T5 N　　属阴虚体质者：
: L* C2 ~, {" _1 u* D! ~
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
$ }& Y$ e& L* x' |" Z; |
* @) d7 s  R& k0 e6 |　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

7 z9 Z5 x- C2 s　　莲藕木耳老鸭煲
/ e) b* p  E' C% v8 \  T9 L" M
7 N, ]; o* B" Q/ }5 }　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

5 H; c3 M6 A! d　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
+ C' w/ B; X; y
& ^; y7 ^1 q+ |1 ^. E% r. ~" U　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
5 W1 N$ ~% w6 u# p  X; o- B5 x8 V
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

( q& Z- M2 C2 l! R　　【功效】滋阴清热凉血止血

, P2 h+ _  i  Q: z% e: o  U　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 i) u" K, D8 w+ A5 f% H9 P6 A
6 A: W' o: p- n) ?  @6 ^　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
6 ^; s5 j+ {0 I6 ?
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

0 l& e& c; C& z5 c* e+ }7 j6 X　　【配料】生姜料酒精盐适量

$ @4 V: Z- l9 V1 i- Y& `! S5 J2 L　　【制作方法】
( g8 u# h% V1 W! {6 L
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
' z' a5 b7 H) P, p3 V
7 {/ j' @) M  H1 L6 [. m' i　　栗子去皮洗净待用。

# X3 \; f8 s" S6 @9 G9 `　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 U. N- p# X4 Z
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  W9 t# r$ m5 T: v
. s; U+ R( w& [$ R: H& N7 @; z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
! X* j! A* R2 d- {6 `  ^# }
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。