【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
. y& U. e* i1 _; D7 b* p! D$ M- ^# _1 K
8 A, j8 z3 {+ x* \+ W/ z

* |% z* O  ^! |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- a8 u' x8 Z1 E
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 i; U# l9 \6 d% D7 I; t% Q; h5 g
　　属阴虚体质者：
+ s( @& ~+ o, h8 j8 t4 E; ~
4 `( E4 p3 |6 \. F' F3 {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
3 \. |, J9 a: p1 |6 p! N
; ]+ _8 Z7 }6 g　　奶黄香粥
0 W  h4 y1 K* b
- ~4 H2 n! M' h1 @/ i" V0 ~2 O　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
( o6 `& {6 @% z& D  N- I
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

" }7 Z: H1 ?+ E+ I+ [7 [6 I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
4 Q4 z$ S! f& m) e2 B) d8 P
3 Z- w% e4 g/ C: |　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ F; k/ X2 [/ z1 l" \
. H# [& K- P, ]! g9 l  ~　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 t$ A! y  {" h4 j  W0 A
　　功效：清热润燥、养血调经。
3 S; k* P6 O1 g  V& V7 E: }7 d1 G
& C9 N. M& ?% b9 T$ y　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ A6 ?7 G  c6 l! X" f1 ^6 A
- h$ K- g; t' G! s# x# K+ y2 z　　黑糯米粥

% G8 c; C* b/ T4 v+ H/ Y! w　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
& ?8 _+ _. z, `" Q" B2 \) [
　　【配料】红糖适量

, W* I: {, ^2 d5 q0 q( ]" m% @　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
7 S3 \% @$ _1 }0 \( w8 c+ f6 |
　　桂圆去皮洗净待用。

) W: U3 f1 K& K9 Y　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3 G2 {3 a! @+ {* M% `& v　　【功效】温肾健脾补血调经
% {! ?3 F/ t6 q: ^" m
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

' D2 y$ Q* I, T. _/ l+ f( E' y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' o3 Q, w0 K; u' \3 L
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
& w# _+ e& Y" t$ r' @0 k. O% v
5 r9 `9 j$ {+ b　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 e4 Z1 Q2 P, u7 Y/ W2 g8 V( `8 _
( r$ ~0 K8 i2 f( L0 R　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

1 w" A- _& [( E% b0 _9 |1 \　　莲藕木耳老鸭煲
9 X  Q+ G* Q- V6 W! ~
# Y' U, I) L$ Q1 ]% H7 j: H　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ M2 @1 {9 D5 c8 g
  ^5 m1 I% x, X$ w, f6 ~　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
) C% u: }0 M, t4 V6 d2 E
5 w' ^  _) N6 R. F1 A8 ^　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
7 a( g5 f' @" B+ ?  E
( h7 }4 ]4 y& N# h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

  u# L& m7 b5 g: O　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

+ J* Z3 T1 p# Q: P. _3 u& _　　【功效】滋阴清热凉血止血
3 D9 ?9 h+ e3 a2 h; e
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
9 _! H1 k; G1 p4 e/ l
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 s3 F# A6 |; [3 J3 i　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
& R# H5 {) Y- d" T6 Q/ G
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
" [7 W& Z0 r' X$ u3 A' D! C  M8 \. e5 d
* P$ y* U; X3 D/ ?; @. ~, E　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* w  C  [0 ?% A" U7 F
4 N7 [1 _+ S0 W+ t/ K% u　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

: ?  i! ^: G# M, [3 i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。