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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
2 u# A8 U0 N% u, R7 X5 s' @5 O•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ( m! w8 e' ^( G0 A& B$ B
•一周量一次体重。 8 ~" W' O* |, E' [/ q {6 F
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 5 D* X2 J q0 ^5 M# @' w. ]0 i) {. L
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 , {# J J! [; n }- B
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
0 g# L! d; o, B•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
6 h# \+ R' i: z•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 " ]. W) \8 U$ w8 P& ~7 p0 v
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
" U+ l# I. M7 N7 A7 t: Z: u/ k•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
3 m& ~% n4 p, b- \% V2 A•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 # I, J1 u; G K! w6 v' E
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~