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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 T4 t( I, H" w+ q( ~
手部运动9 j6 q+ D# w# W8 o7 K+ ~ Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" f. L: b4 u3 F0 h V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 u, }; I% D0 U0 J( v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* \0 |# m$ A: L9 e) v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, Q. E% C- y' J& ]/ p) h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% T( X% U9 S+ N2 n5 O
将两手上下摆动，放松。
, x! ^, g( s6 u3 L 颈部与肩部运动
& F8 Z9 c* Q, ]* D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 p" ]5 \4 y; E5 K; v& Z2 D+ n1 i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: c& o1 z5 Y, {0 `9 {3 w& | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 f! v a5 k$ T7 V. l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. w1 P5 t2 X& B( Q* K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 L' | N4 L3 b; o" g- F! v6 D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 R/ n1 ~6 J$ v7 r! ] 脚部与足部运动2 P0 Y6 Z0 T0 j& w' ?( m) t* W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 }: w# ]! s3 m2 |! h$ \- h v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% B& {+ C6 A+ D) t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ S) ?" V# _- o% R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 F6 [2 K+ D4 |/ g 手部与脸部运动: [: m- x8 P. V, J! a+ r% V7 Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 h. m- D* ?) [7 j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- b K2 o8 g2 J% W! T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 T l. B$ H) o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& T; N$ M: O& A# ?5 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. \3 T3 {3 B/ }4 Y2 P9 F. s 沿着下颚向下按摩。
& _3 ^' M! R g1 k* E' Z( [ 下颚左右转动各5次。/ g; T9 g4 Z$ \1 l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ W/ |# g @$ G- @$ a, l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试