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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; i5 P `* ~ P6 Y手部运动. B4 Z( k; k1 | s3 Y \+ O+ K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 L1 ^' S# y6 b) ~, s: x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" o/ j4 U& H0 @; t% D0 R( @# g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 _% q/ l' I1 y$ J H2 P) u% D% }1 S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( ^2 T/ {# @9 |# M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% b9 E( O2 |) f 将两手上下摆动，放松。
2 u9 ~; t+ I9 v a0 s1 v- h 颈部与肩部运动
2 M# P7 O6 X6 j, R' `$ c1 X3 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; b7 v. }$ T' m; _; x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! U: T1 \0 n1 h# J% G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: @- K, g8 t/ S' V) x/ N, n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, |+ C) @- a( ~- d! b( \, x$ {; K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" X5 g1 V8 {5 p% s" t% w1 z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 w2 ~. G @) \& L2 m8 g
脚部与足部运动
/ c1 P2 n& o' P7 z' a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 j) M) o0 j# n* T. [* N! M2 L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' K: r2 t5 P, b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# u- H8 M. f0 M; N4 N0 `9 z3 _( z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ U0 g( S- u" q 手部与脸部运动
( X P% ]) o X3 }- r- ]) B Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 ^; Z- t+ Z1 y. }5 }" |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) y2 k+ a% ?1 T1 M$ ]: h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 C7 y! K7 x, v! T$ ]0 q& _# T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ N1 L3 g# c# n8 x3 t; t( ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# Z/ f" G' r+ x! ~/ Z8 F
沿着下颚向下按摩。4 ] D% D1 d; y4 r6 `
下颚左右转动各5次。
9 r! Y! }% K9 p, k4 K$ \+ | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 M( e j/ K! a ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试