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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ t0 U0 H% r1 n: R) n8 D手部运动
( Q' w$ F3 z( J2 t/ s1 t9 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' L3 b1 Q5 ^6 e. r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: L. s" Y6 l. o! Q& I8 `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 o- _1 T# x5 k: r, x5 d$ ]/ j: T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! {. n( S x- y: I4 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! `9 F2 r3 B) P- w0 Q 将两手上下摆动，放松。
# [7 V2 {8 I2 M 颈部与肩部运动
6 C2 h* K9 G& C- n: \7 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, R" Z r0 Y% [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: j; b6 R# ~1 ?' e$ w+ K* J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 H: x& a H9 s- W- H; Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- Z! e: G& p' O+ y4 p9 j) q4 c3 B7 {# a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 W. b; u6 K) o% J3 e6 y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 F( z0 d, l% h: v 脚部与足部运动
* P7 g8 W6 G' a2 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, M0 H. m K% a3 ?; N9 L7 @ v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 F8 r6 \6 }5 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& I9 _/ \5 E2 ?! s, z7 J# j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 G, A M' i J- h0 d3 Y- f, @ 手部与脸部运动+ i# m4 ^* @6 ?1 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- s9 b/ c2 ]! W5 l. H( p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; s1 p. C0 Q/ X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: g8 Y2 n9 f$ A8 K% |' Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 m6 ?, J5 r# q8 X5 [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! E8 c6 d# z2 T0 X2 Z, V' x
沿着下颚向下按摩。6 a Q0 Z4 `5 d
下颚左右转动各5次。
9 Q; W% x/ c. [+ S& G9 [: j* ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- i( c, u% c( j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试