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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
v: O5 M# b9 d3 ?手部运动
d1 t0 P. C! g' _: p9 C% @) C, v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) h4 r/ s0 F7 Y- T, ], r! p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ x4 {4 }$ G1 M, b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ c1 Y% Z! }8 J$ b; G/ Z2 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 P, p( a1 D, h- r$ Z: F; Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& h. E. z8 O$ P5 E 将两手上下摆动，放松。+ S+ j1 O" i' b' ?5 m: e
颈部与肩部运动' Z& ]5 h" w0 J# }, w3 v. T4 A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& y( _! S2 Z* A* Q& k9 a. K( e" n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& ~6 ?" t9 m2 F- }4 Q8 e& g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. n: F4 @; p- [. @/ A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 [7 ] ]7 f3 U4 v9 R+ I u8 P& z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- C; P' ]* E+ q& p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 W3 X$ Z$ D; f# t" y1 L 脚部与足部运动
% U9 l! h. D# x) ? D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& y9 ^3 M5 E- Z0 Z& b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ J1 | j0 _8 o( Q6 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 b/ H v8 A9 @9 S4 O, | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; x# | S \$ A" E3 z$ s; R 手部与脸部运动
( C, [2 }2 P& z3 c9 Y. s% o- t8 V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ U2 G! x! `- H7 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( n; K& { D$ u' O& F# n5 m0 B2 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 A+ F5 f) m" u! M/ D+ \ P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, i! w0 n- S5 x& O' I; U: k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) _6 r! [. C+ d
沿着下颚向下按摩。- T9 ~& R) N, Z- E4 t. s$ L
下颚左右转动各5次。+ X) t# R. ^' ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. A- ?9 h/ D/ D# n) \# F i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试