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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% E. Y3 f4 S! k2 P手部运动
/ I- y6 } i* C+ I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' v3 |: R% Q3 o( z4 Q! _0 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& X0 y% V" P8 x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% K, a; y* h! o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( c) c+ \/ s" e) }3 _. e: _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: \) k7 e# P* m" q0 _ 将两手上下摆动，放松。5 _0 r& c* @% a _) {! M3 Q
颈部与肩部运动9 k" g8 V# v0 N3 d5 K% M' _( v" D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 Y: |& v; n) m1 j v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ p8 e; l9 w8 ~3 y: ~; t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 z4 R0 r: g* O9 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; \ v/ _2 P7 q% o ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& m- n/ h* Q h" v- e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 g/ y+ U) L0 r2 T2 _
脚部与足部运动
6 i: V' }! Y4 X+ g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- X d+ |/ K2 `5 c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 k$ s7 ?) g |5 w' l- [0 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) n8 P1 V$ }+ ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ ~5 U0 k9 u* t% S3 Y6 J7 m( M
手部与脸部运动
3 f' f7 K) e! P# N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 r* M, p, s" K1 s. p, ~, \) c. i8 R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: j0 Z# a% j1 Y g0 \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ^* N& a0 A3 R9 G7 ]2 a# Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: Y- K9 Z+ P9 E* l V, Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ o( w5 i3 q' m8 b" P
沿着下颚向下按摩。5 |- q3 w) w- c; _6 `# `% a
下颚左右转动各5次。
& Y: e$ H9 c1 T y+ z! p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- e% j1 a' w8 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试