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饮好水
3 O; |. U& z/ w6 ?' A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 a8 d# t' n: |- T% [6 H% `饮暖水4 B! R' i. u: A$ w2 u: ?. M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& V) J* t. a4 N
空腹饮水
+ C1 N) b1 t7 q7 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& ], I' D8 I R \1 r7 F3 f1 N
能放能收
9 e, H" X$ q6 v% T9 ]- i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表% e: Q F( ?! f% M$ \
% b8 T; t: q, u* F2 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 K% T1 }% |, P& q4 @2 V* [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 m9 }$ b& q7 D, j* P1 k; V/ D( w0 o2 K+ c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! I/ H" A F9 }4 N- U, Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ l' |# v% \' r- ^2 u% K( ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 W0 g- w8 @1 K/ C) n( x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 ]7 V {6 m* l, a7 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% ?1 S+ _. p: A; _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30