|
|
 3 T$ J2 q' b) i* T
饮好水
5 ?( T! j: L! v9 U' h+ |+ U3 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 X3 g5 u% t4 b( y8 u7 I E3 k
饮暖水
! S% }: K' Y4 L7 c$ Z. |" P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: {9 f1 @0 h9 @& }' m( Q6 k空腹饮水
I, V5 z( m6 w! C. J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* }4 v% {6 I# H' Q T
能放能收' Y* j6 f- U* d' l3 B; D5 a: U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 s, A' ~ b3 A* F2 I
1 i( g. X. s) @' X- G
- e5 N6 h) i" b/ d9 u ^喝水时间表
, t; ?% g( S8 X; y( _6 `/ A: ]( Z2 `2 X+ c, v
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 u( O3 h! g+ S4 t5 \7 z; l6 [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 G! |5 E8 I" ?, G7 a$ @7 x; ?. r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- Q1 ]+ x1 L2 O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' Y9 N/ ]( p" A0 i; A- r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. ^- P! B _. W9 C% I/ \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" Q. P+ u# x: m( g4 i2 ?" ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 y$ R# U1 h/ k C+ ]( y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30