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, w: G2 R$ {' o+ w饮好水; K7 _! q- _6 Z. l1 Q; q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% z& }. K( a/ h* V( z# O4 v N饮暖水
8 F7 P5 W) K. d) b$ d( i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ f3 N* L+ u" t空腹饮水
0 |' |0 F/ N0 t9 I2 J, d* f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 L0 z" m7 D( s9 p f2 _$ Q Y/ o3 h能放能收
: `. R! k) T2 F `4 [1 R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . \' `- `+ {! a3 X' t
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! ~9 ?* O/ u' T _喝水时间表/ I) O n$ K. ?: h9 d
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( E. k7 G7 h# l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 C# M4 U0 Z+ N8 ] Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ H9 P# B3 W; N, l4 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ h* T" b+ c+ Q I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 ^; t8 O, A( A& ]$ H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; q' Y: B" K9 K0 l6 @ q9 i, u' ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 d" A/ w) ?% k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30