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* S8 k( D5 V0 e- |% k' x( ^8 {饮好水
( \4 y, u: z: t d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" c& \3 i0 I5 l5 M# v2 U
饮暖水& G1 t7 ]' ?; k; S5 e! i+ }2 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& l/ S5 j2 u% Q* k" i7 m' g% @空腹饮水1 R+ \1 j# J; l" I& \" g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 ]' C+ d. O* F/ \) e( k2 ^. R; }7 m能放能收
" F6 A" n1 U2 H/ W( `, S( o: d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( s+ X: G# }1 d: K5 B' u# j
. h) S7 R* Y* o. Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, |6 h: A, s5 g2 V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 k" m& Z( u/ ]) P0 }7 A2 W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ |* C& H9 Y* T7 A' {8 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 ~9 q \8 _" C: R9 b- }+ x( B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* b! m8 X4 h& B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 P1 [$ Q7 E0 J3 w% Q$ D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) D& t$ L# c8 m# l) L. s, D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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