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* S8 k( D5 V0 e- |% k' x( ^8 {饮好水
( \4 y, u: z: t d尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" c& \3 i0 I5 l5 M# v2 U
饮暖水& G1 t7 ]' ?; k; S5 e! i+ }2 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
& l/ S5 j2 u% Q* k" i7 m' g% @空腹饮水1 R+ \1 j# J; l" I& \" g
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 ]' C+ d. O* F/ \) e( k2 ^. R; }7 m能放能收
" F6 A" n1 U2 H/ W( `, S( o: d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( s+ X: G# }1 d: K5 B' u# j
. h) S7 R* Y* o. Z推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。, |6 h: A, s5 g2 V
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 k" m& Z( u/ ]) P0 }7 A2 W8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!/ |* C& H9 Y* T7 A' {8 y
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!3 ~9 q \8 _" C: R9 b- }+ x( B
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。* b! m8 X4 h& B
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
5 P1 [$ Q7 E0 J3 w% Q$ D17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
) D& t$ L# c8 m# l) L. s, D22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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