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! b E( F3 w$ l8 W' i饮好水
2 B# y$ H1 U, Q3 ?, {2 }* ]( Z- W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 o( l( z* l/ \+ E$ [, n% M饮暖水
/ Z! k$ f1 n0 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 t; P7 [3 Z' m( B& A) X1 l7 b g, \
空腹饮水
# g: M7 [; ]/ V& o. D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 l- Z, G! p. C" Z
能放能收; h! c& R( ~5 c! P$ O# g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表) \5 B8 t) u; E
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, g6 N* r2 @; I5 O2 q! j0 M, u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ t/ a- N2 ` D$ j( e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( ?7 F1 l0 R- `2 U2 o$ t! V R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ q. u E% t: @1 j/ T+ _ `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 \+ H1 P/ C4 Z) d: t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 X2 B, x m: [3 y2 z/ h& e5 ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 [! D" Q4 O" @$ ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30