|
|
! k" ^" Y; @9 u) j0 p/ K饮好水
4 J) p h+ j% g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ [. Y# u8 I% E- d( m! V饮暖水! ^) P( H% O7 A* o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; l3 f5 z/ w$ C( x5 g7 ~0 _4 V I空腹饮水" n' T) _4 |, z2 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 N1 G9 n# ~" o) d; H/ W能放能收) ~" r3 i4 ~- z d0 s: @8 T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : p c- A/ C9 y& z
0 H% B! `$ K. z& K3 G/ {8 L; F& t! l7 V$ t+ y0 z# B, h
喝水时间表
# w( Q2 |$ v0 G; L! J6 I( D$ F! {- u
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 g/ S( ]1 g8 U# D# m. t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 h5 d2 q1 c/ t" J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' ~1 \$ ]" X% y, F1 `! Q, M8 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 ~0 U/ Y7 U' B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, B n3 A6 l' t, o) O& n0 S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, H3 i5 f% @& _ l) d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 S5 @: L' g4 z- t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30