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饮好水7 ~% l: ~2 A# U Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" ] L$ X; s% P% M1 R
饮暖水0 O) N9 D! m3 P8 i0 F2 L4 V+ s2 K ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 Z2 |% a% t' C, Y$ L空腹饮水
& X4 O) n$ @; J8 m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, B* a' y/ R% O" K7 F F
能放能收
, T/ `+ y. E/ f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / h: e: n& f+ t5 H
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# Y$ h1 H" H( {) Z+ E7 [" i喝水时间表4 ]' N, w8 p; T5 x2 {$ n4 y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' f- M5 K F& J" `% c5 D) ~& b! h& B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# F5 M1 Q7 ^$ z5 y% o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 O7 e. ]- I. i$ W- v. z% z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* Z' G# b: _! B" H0 P' ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 [( x& r% j& k4 b5 v$ ]+ o0 u( y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: p1 g" F6 b9 [. e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; `+ e \" c X# i2 g& r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30