|
|
 7 Q$ w$ g2 {! z( A: H
饮好水, R& ^7 ^/ V6 u1 z5 l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 m* e; W d3 ^8 \9 e9 ?: g饮暖水
8 I, g: G9 i" N9 s9 [# t& E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ X' o4 `8 t# |6 G ^ C j空腹饮水+ g2 B# C( G6 a6 H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; K2 U& E; E* v7 D6 @能放能收! ~# z+ s: h Y0 B5 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 d! Y+ D- r5 N6 c0 c, \; P% [
3 Z% x7 u% m% a& b
$ |6 s2 K% f: t喝水时间表" J# o, h; v# U% a! o7 D
+ m5 D& N6 g4 y3 P0 r
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 R; O8 ^7 M& O# T# O9 F: Z4 a: l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- R8 v5 z6 k0 {. z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: z. F& h0 \& l+ B6 F) H' B/ p( G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" A' W7 i6 N5 n6 |* l! Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- @9 u5 w, `; F- S
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- q: l1 F1 f8 N2 D& _' {# h0 f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, S5 C7 E" L3 a% h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30