【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

7 B" ?) b) l  b主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* Y. E" L2 f, B0 f
0 ^3 Z$ h! T. z8 T( v- [3 q第二梯队：谷物
5 p5 P# X) ^' H面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
3 J9 L. P+ G& Z2 C低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
. z. ^( p" D( @2 w
* ]& d9 Y8 _) E) d最后防线：肉和坚果
1 B0 W6 l: D3 |0 i1 v$ u鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

0 |" J9 G! ]7 }( Y* W/ s5 ?四大原则：
: L5 [. Y2 p  }' X! W) U+ S) `原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ h! B$ g& q- S原则二：两餐之间避免吃糖；
$ O( t5 s. [2 D/ _原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食