【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 \/ x& Z2 {; Z2 ~1 {- Y$ M
　　可能缺乏的营养素:

2 p2 _/ R) s1 B' u. Y, k　　维生素B12

' ]# A2 F7 H; g" ^) V* I) n- ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 c! B+ d9 A  u0 R) e6 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! b9 n' J( \/ h2 ~4 n" S. I7 o
( n% D# ^4 Z1 O6 u  E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 }# A7 \3 Q0 }' n- d7 b: W' N$ _
3 U& S, u1 z8 u  S6 V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 h9 Y" a1 ]; U" t- r2 g3 ]2 L　　对氨基苯甲酸
- L  E& k& d+ h" c" |3 V7 ~; |. y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: r; L! ]1 N' E8 b3 A  w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 F) v/ p+ _5 N( C　　碘
# O/ ^2 T  `# J+ Y1 k
: h2 Z0 I% A6 K, J- ?, O" \　　需要的食物：盐、奶制品

1 W* O+ f  A0 t- t0 `$ m, V　　3、脱发
9 z1 j$ Q- N! ]3 \
　　可能缺乏的营养素：
3 }3 g" E) A+ C% w2 w1 \
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' b6 E* r+ t6 q; r! K: m) H
2 f& d: L0 m4 c% o1 n　　肌醇

& a% A/ x: [( ~2 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 N4 C7 k2 h! d, t
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' V% B' M4 t% ^# |- I7 f
7 k3 x/ p6 G( j0 S* E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% W; u. f, o- o" H, u# S6 C
　　和维生素C、叶酸
+ r$ r1 J( g( k* ~4 `2 q- r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！