【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 R) U4 ]& ~* v. t
　　可能缺乏的营养素:
) h0 D1 g% y( s& p6 n' @$ T
( Q& l. L! ]9 E- J8 m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% ]( }; C7 @. [2 I7 y3 e8 }
; B- y( i" W8 E* n/ q8 {0 q; j　　维生素F
$ V+ s' f3 L! q9 `& s+ r
) i9 v- H: [: ?5 l9 `4 [! ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: T5 k6 O: Q2 m9 w2 g/ V# h4 y
　　维生素B6
2 @: v) x' b! E) {* l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" d+ Z0 R( t: K; n3 @
3 n- b7 G1 x/ d7 j; c0 x+ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: F/ R' E" Q$ k1 h# e
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ f; W3 C3 w  i7 X3 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ |1 t( n8 |9 w6 b9 F- @　　对氨基苯甲酸

$ D) [1 i  T" ^3 y3 F% A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ i& h' E! Z  G8 w, a+ T1 O3 P
8 g8 [( l& y% {$ S, t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 c/ \3 L' \( W* A
　　碘

2 B3 f+ H8 k4 g3 ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. s+ \# x& i6 f. e# y
　　可能缺乏的营养素：
3 Q& h8 ^9 U( R9 L6 g  V
1 P8 o$ s+ e, B6 g　　维生素H
/ ]1 ?( ^6 `- x7 }9 J& A+ e8 w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! U9 I7 l. I. t( |$ W5 _5 _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 B3 U( ?4 W! B, b8 B　　氯

* v# |* b1 x1 h! b　　需要的食物：一般食盐

7 K' |# u2 |$ h. [! {) W- ?　　复合维生素B
& a* N! ]% z9 p  t
) p3 |4 B; T9 k5 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 Y" o- e* C$ E& e$ i" U3 y　　和维生素C、叶酸
# V# m7 v+ z; }% i; Y+ C- o/ n( f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！