【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 e8 W" b! O, a8 k7 U& ?9 p# v/ }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* M* |7 u  y; w! x7 i+ E( n　　维生素F
5 {& ?3 I, M; e6 ?
1 \+ V7 w) u3 |  B9 ~' n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 m3 M: i9 ^3 i* I3 K+ `5 r
3 G$ r; {6 e) a% i' N8 X- T6 O　　维生素B6
3 i* F+ J- v' q3 i& S* G+ X  ^) _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' G' a, ~9 g7 }5 B3 ^" ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. y# }4 m7 W' \3 S! _
　　可能缺乏的营养素：

0 p1 q' ]5 X1 e) w　　复合维生素B

5 h/ L# L3 v2 w4 r, D) h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! @1 T, K8 m( \$ H' Q
3 l  N1 A6 H$ |; J: @! {( A( F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 G9 ^' ]" O% R  ~
5 b2 |* {( s. U. L2 \* X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) i% Q$ z0 t* O
" X- A& i$ G4 D; f. n' N* V　　碘
6 M5 W$ J! h# I0 t
" Z! P+ }; A& B; Y　　需要的食物：盐、奶制品
; {' h6 Q: `% J' J4 m. n
8 S, g5 l; m3 ?* Y　　3、脱发

2 `( ?0 O/ O; t+ a9 p　　可能缺乏的营养素：
! l2 g" e# _& `" x. b6 f
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 t) V( k, i3 q3 q# E" i
6 r# {  w* K% v$ a( K　　肌醇
" r" a/ I% w0 [8 \& L8 j  p
0 R& S, J' r( ]- E; h: `3 P+ u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ {6 |0 l6 t* ?4 R* s) N: G6 g
/ |  T' l4 G. Y8 b& E1 v; q7 m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 d% J" k' J. ?; g& f9 T- M3 [　　复合维生素B

: T! u! G% _. b8 e$ r) o5 w* }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* b" G/ T. }% c: l" y+ f! z
# n; u, ?; n5 p% r* G　　和维生素C、叶酸

) l8 t6 {/ Y& \+ Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！