【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ {4 m4 n/ y7 Q/ c
　　维生素B12
7 J) k  z  I3 a: U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 y4 \/ `/ J1 V, @3 n( @7 z+ @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 k! X' X5 ~# B1 Q/ Y1 B, ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ v1 R5 k' \* V; z, Q" o0 x3 B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ r; C& c1 h9 M) N; v! q9 I* e
　　对氨基苯甲酸
4 b/ w: }6 ?/ R5 o" v; w
) {: t& r& Y) V7 s( p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* Q8 J" h" M/ Y. ]; g9 s4 I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) c5 E" ]8 ^- v3 ~; S- ]/ P; J
( `+ M  ?- G7 C6 i. S' e　　碘
: c& |$ m$ F! v+ F( x1 p
　　需要的食物：盐、奶制品

& T; E' [4 k4 C　　3、脱发

1 T* c/ x) Z- E  @+ }　　可能缺乏的营养素：
  Y" }8 O' J5 k8 x& j. Q  |
　　维生素H
$ D$ |1 R. V4 f2 s& ~9 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, o1 t% M: a& H; @! d6 C
　　肌醇
2 f2 Q; T2 X+ m# H# @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 R7 B+ m, O6 j$ c
) m; }8 M, W7 P% l$ W　　需要的食物：一般食盐
+ L8 W4 ]. _: X! L. u' H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ R" m- v! f# @* A  o$ E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！