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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, d, x# Q6 T7 w8 g8 z
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, a4 W! S- }/ }& t# Y; d7 T
% c: i% g0 W& Y7 I' H 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ V& e2 s6 L( @
9 I1 S6 q1 m3 ^* S }$ f% \( n 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 c, z& A, g$ o& `" i
$ s* _; v3 U7 D2 |- ?- e: c' P6 J 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ V' V5 c' Q: V# d
/ B- \8 D& u N- B { 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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