【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- z# ~+ \4 O& i+ e  j, {5 N9 f
+ M7 k1 V5 ?+ x$ }. l, s) v    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
# \0 L2 o+ q* i" \8 I
  E9 x. |/ u6 z2 z    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 z  Z6 l9 X$ p! R
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

7 P+ W- [2 v$ h+ s( b/ `* ~' k    2、晚饭少吃，以素食为主

: S9 W2 w# b2 Y, w: F    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

: x6 t  c% Y9 G0 Y5 m  C2 U    3、饭后散步半小时

7 U* h; N' R, G* K1 [+ z5 i    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！