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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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) e( I4 u4 n5 ]/ `( ]5 j% V 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# i. d. r/ y/ d& K2 f) h
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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5 T P- _( Q: W1 `3 g 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; o- g& S% k, D" h6 g9 s
, N+ _! [0 x6 s: [! L! T 2、晚饭少吃，以素食为主/ T- _7 ~8 i) X4 v$ J$ z+ }. {
& N' B, m5 v- C! H! ? 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' N7 y9 ~& A, ]: U( t/ b
, ]% [$ V! ~, D8 ?
3、饭后散步半小时% }2 q( P6 ~% o4 ]+ N+ \$ S9 a
4 N, y6 V. A8 z( S* [ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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