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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) O9 w1 V" B4 U. U j9 G. ~1 X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 N. i* V9 n/ [4 P" u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 g; M; j Q' u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ F2 [$ v* Q: y: m" a# U; a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% p, L* q/ [+ |* { 运动区
$ B2 V# z/ N" X 收在刷牙漱口时
( r, N* a7 c* H7 }6 Q+ x) j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 b$ v- O' g/ q V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, i9 b( C1 A! w c 收在沐浴松弛时
- }! X& H( C+ V$ i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- _ G0 |2 N2 S6 v* U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' y9 ^$ y4 I( ?. ~( T" ]' c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& r; V+ h3 C! _8 t' a
站立式
# q" Y/ E i$ {( L h, R3 @$ ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 k& f9 M" V( ~) B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# Q, K1 t ~& n8 L( {
仰卧式
* {- x. C1 G* a* ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, O) e; W+ W8 g0 D* t* b9 z4 r; m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ b6 J4 T* M& ^7 J' y/ V
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* C3 [9 T+ r& |! q% |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 z4 |( w2 S; x 俯伏式 1 G1 g# q8 V) W! Q1 `1 H! ?
a、手脚伸直伏在地上。
! j! w4 [4 v w1 x- O1 x# ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 t: b: x( t9 M# Y
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/ |! i- y! {# h* p! z& d. ~8 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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