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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% x0 b8 I- h" I+ q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : N0 }. `8 T3 a6 L! m+ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; `/ B# r, d9 f! D4 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% ]+ p: n: C2 K. y, G. b5 D1 V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" M/ u6 [% N" q4 k* ? 运动区 , E( t, t+ V8 m- \) b7 h
收在刷牙漱口时 8 ~+ R- @* u& X' ]0 D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) g% R6 I! @' r" v- b) b8 k# _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 _, J3 W$ D2 Q/ ]7 p9 | 收在沐浴松弛时 0 ]/ }) }; U) D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " m4 J3 [. U, ?* v: S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . h2 U' q- a( T1 j( F* ~% m0 g" M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, U( p6 y9 ?1 h5 h) ? a$ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 h2 ~9 i* H7 J3 f- k' w1 K5 P: _: T! y 站立式 & H* D, U" X+ Q/ i) {1 l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' U: q& x" ^. N- `2 L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& f7 L8 U- K! S6 y0 Z4 A* M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Y* U P' V$ A# |3 s& V( o
仰卧式6 [: |! X- g: E' }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) N: t4 e( S8 \! z6 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 g) v. k, L+ ]2 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: p2 I; ]' P4 v# t1 i- R$ W; q3 _ 俯伏式
. Q, Y8 b, }8 P; ~1 ]4 ` Q! [) \ a、手脚伸直伏在地上。 5 u# D" k7 [ U8 r5 S) L( |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 @8 C+ F. e. M' e+ }+ v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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