|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ M$ e- ]8 U# Y7 C5 p( P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
u4 z% Z% @8 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 b9 d* h* v' f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! w0 {6 y+ R' |& \0 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( |& U" u( M0 R: g8 Z9 p8 R; N( A
运动区 ( }4 F8 Y |! h: I9 t
收在刷牙漱口时 ! ?& }: ]0 t0 z/ q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, W1 ]2 A8 t1 H+ K e& w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% _% O- I1 }0 e8 C5 D- H( ^" z7 ]
- K. C( G$ |, I8 Y4 W" Q! H Y2 X+ g5 M* R
/ q% r( u" P/ i6 }5 H. O# U) s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' n/ M2 t$ j2 R( E 收在沐浴松弛时 3 }; T9 {- |5 i$ k3 [, B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 [: `7 @" C$ G1 h; R& i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 q# F% D0 f3 E8 j4 D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
7 T1 h n# W1 Q( p2 [* ^0 ?' T* c) {4 _4 m: S
, r( \ D' [) ?2 u, B M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 R; h" ]/ W: q0 w& t 站立式 ! |4 _; r \9 i, e4 g/ O# e3 y2 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , g: _# t8 [4 l5 U1 f, u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! {9 p' d4 l) H
. d0 @4 j" c3 W2 Y6 Q7 @" q
1 z7 l& p& c' q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 U% a3 ~3 V: V: F$ I4 V 仰卧式4 h7 ?' V, b8 f1 Q" U+ h) }. z# {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; G" c% O: h* U, g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 K- T* L" H/ U5 Z$ {3 `) \
* a& h# R3 ~! c t' u$ H, f+ a
) q; l# z) H/ C3 b" @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ {7 u L9 x" H/ W$ M0 d- ~ 俯伏式
j1 E6 ^3 [' {1 d. E) z1 _ a、手脚伸直伏在地上。 . E! z# }& ^' R' a" }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% {" E) n K5 V: J
! O. B- ]0 c7 L" X1 E9 J8 S7 m2 L% S: q* q
# K( M' Z6 {( p, e* R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡