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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 g3 o3 [% L: G+ q I/ G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 T2 K( K7 b* w3 w/ S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], y. k8 A$ f; P* S" ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; w2 R$ ^8 M- w( {; N$ m! b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 O/ k/ T4 h- ^$ J9 e8 L* p- q/ B8 |! K
运动区
, N! q+ r/ L: M7 @0 G/ k" j 收在刷牙漱口时 0 f- P7 p) s/ \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; Q% ?; L. ~3 s8 @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- A2 c/ k5 T- d6 L( E+ } 收在沐浴松弛时
2 p7 R+ h; S8 |7 I6 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 k) X# {7 p% X1 L1 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ c9 l- h2 `. y: M& q& C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* m# l: w% s# s: _) a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ T( o+ \- _: d/ Q% X. l 站立式
0 D7 q6 T7 S0 B) F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 u; P9 s% _2 M* h8 l, y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 X, w+ R% p4 v$ R% C 仰卧式
2 ~& o* }1 C! U2 { G r% Z0 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . Z8 f( g6 l1 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ \5 y' Y9 X2 @9 \
俯伏式
Z3 y# r* z$ {9 V# ?# w' S a、手脚伸直伏在地上。
- C6 ?# H8 t( k5 X- O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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