【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
& r# {0 Q% H. n' n6 I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: z. o% X6 E) I$ F动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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6 V2 R( W" N: R; C4 h5 v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
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* T2 o% T+ m( |, S; g. H0 S+ r0 P, c　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

* ?  b" P1 S: O' o5 m/ l& W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
* a! F1 b) ]/ Y8 O: Q# Q! F5 v) b
( L5 Y9 D) M: w. s$ n# z3 ]　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 u1 E5 l4 M! e( h) N这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

5 m: ~, Y' G3 H! r8 C+ ^3 y* F3 N[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
- m6 J4 `$ {# n( g# i" l6 Q1 p今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂