|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- G! J" U" p% a" p; S手部运动2 D7 m6 S2 A7 R4 L& y' D* [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ n: t5 Z8 S: [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- J# G2 J7 D; [9 W6 h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# y' x, J; K; m0 z+ u: \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 b4 x& l8 Z! _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 I2 [) S1 ?9 ^# Y! ~
将两手上下摆动，放松。
5 e7 f ^# B( N# M( W9 ^, B 颈部与肩部运动8 _# J$ f4 t7 y( a/ h8 X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ e1 j0 u+ B. _/ U$ R& l$ K/ X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# i, @" ]; p' \5 h% R1 g/ ?' u8 g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- @6 h" F$ G# q! R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 x% N/ q4 D1 a" n. y' F
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 b# [# U, }1 h1 F& [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 C8 C3 {% R% Z0 G 脚部与足部运动+ ^, p# O6 ~' `2 f5 g2 K4 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 {7 P# E& d/ g& @ p( B: H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- B- p$ s( p6 ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, z6 h) ]; t4 H/ t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* ~0 H7 [) X) u
手部与脸部运动2 ]4 X$ i. ]! z5 b9 U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' b/ b5 `1 a. V5 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 L6 y, t" I. k/ L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 H/ W, ~2 F% k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! R. }! a( }7 y5 M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 T! F; \6 p3 ~' ]1 L. `% ?
沿着下颚向下按摩。' Q, r5 C, M% c6 m, M) f1 L- f# p& d
下颚左右转动各5次。
f. V3 g2 o6 `+ T# y$ [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 @* U! Z5 `4 b, t4 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试