|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 O8 B, F( C' T: r5 G
手部运动
7 h; V4 y6 A6 C" o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ a# ^0 r9 a# r# c* w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 B A) n2 t4 o& M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. N/ I0 ?/ e$ Y9 \; o8 G4 X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 `8 M" n4 ~. @, L1 K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 Q1 a) ^5 F2 k" ?) ]& ~& l7 {' O
将两手上下摆动，放松。
X5 ?5 H' _; k3 o& }9 Z& f/ e& ~- B 颈部与肩部运动
1 n4 _2 T' y9 c: p3 U, x+ V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
G( ]9 j+ p6 w/ q0 M8 g- |4 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" A5 M- p2 m5 h' E: e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 n! g' E7 o) m# Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) J' r0 G+ _+ K/ g0 Q: z2 b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 @/ o" b( L- Z7 r z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: T- D0 C1 B: d) y; M 脚部与足部运动& G# r, N/ v s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: T% Y) x/ c( M: {; d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% r/ k7 Y4 i. @' M; l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 f- j {. q+ A& E" {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% w2 M9 O7 }* w- S7 B* y% _5 T7 x) L 手部与脸部运动, }# ~8 z4 H9 }3 N' R z/ ^+ y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 c4 e+ Q/ {9 t4 U( q! s* W( [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 @( v/ {. J0 z! c) s, r& ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* r( t& g) H7 u% s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: U. u) m/ Q2 S3 M; Z' t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% {3 F: y4 T5 u- `' U
沿着下颚向下按摩。1 }0 W1 D7 p# z$ @ t- g0 T5 q
下颚左右转动各5次。
0 ]. D8 q7 b, Z/ z2 ?/ U d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 d, [8 `9 H* M0 \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试