【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" o/ }; J$ y* p6 q3 k5 E& j主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
; t9 S- \0 j1 ~7 r( h8 m( K) \面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

. I" R- A5 _  P8 v) f7 Q第三阵营：牛奶和奶制品
, d( b* Y1 V+ ^$ a& u# b- R低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 _* ?. z: U. e" l7 t9 C: u3 {
; b% K7 S" q7 B+ K+ `7 z& A& ?最后防线：肉和坚果
" B; |5 `) {0 e" G1 I鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 [3 C# p! S* \4 t* w8 s* H
3 i  q4 i9 s4 t% i: W4 a四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! k9 L2 P4 ?1 W2 v原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食