|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。; I. x9 j8 Q5 P- G3 w7 w) D" W
( a: I4 l9 J0 o* \, a 第一式：丹田小腹神阙穴8 A& }9 {1 V% P$ c: i. K( N
- W. J4 i6 a: J/ L( L, ^
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
: Q$ j* n i5 v! X8 y, [" g
* ?) i0 ~, L2 N/ A1 M, ^& S2 a V 第二式：手掌划圈轻摩腹
' Q: n& Q0 V% |
4 }, ^7 N% O/ O# T. ^! J. P 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
+ [) w3 O( A; }1 s0 h8 c , Y8 ?7 p- Z; p# v# T4 L
第三式：龙爪初探去油脂
+ R! E8 \% r* V6 m8 O) i& a " w/ b! [7 X4 G' V+ L9 j6 _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
) h* X/ j' E! K$ P5 t0 X
* w7 j+ B* _0 V) Q- p 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" ?: [4 \% r9 s, V* N! K7 r! t
5 j* x$ \ C3 G) \1 R
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡