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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。* ]; k/ o( d U% M4 Z
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
3 T+ J( y& \7 t0 Q, Y1 A- V3 b 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
! \* Y1 e4 A2 p' m, w 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
+ O) R+ `+ J+ _" c4 p; g% l- l' b p 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
, E, ?2 T2 D2 E# q 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。& [. v) {' M, I
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
4 {- s/ A M9 s& R6 a. V# |) M 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
4 d3 v6 r. v/ N- H. r; E 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。6 B* v1 c$ H N* ~4 | w$ E
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。8 ]" O$ i& c- x# W8 j
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
6 z* ?8 A" O8 E 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥3 N2 u' I1 ^4 ^' X
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
4 w6 y( y: F! \8 c2 f) X2 d W 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
* J9 N% k0 T. W3 @6 l2 T 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。# O) }3 n3 O. e+ r
肝肾两虚型-快走20分钟就管用" Z, ?' I+ s. M6 D
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。0 W5 j$ `2 d1 q
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等6 k V( r* a" D- d7 M! {
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。2 y7 I8 w9 i4 t7 L1 T, D. k1 |
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。6 V" j0 |, C) K. A( h, I9 }: P
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
0 H' r! ^6 M% f+ i" S+ @# H6 y- j “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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