|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 o5 ?! l6 |+ P& F$ z
; w* n% e$ [+ h }6 {6 w 1.甜食。
% [! q6 @1 k% w9 ~ N6 } y1 A" v. z! x4 U" _! A
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- F7 j$ x* ^7 u; @
- r; m3 P8 Z% \2.水果。
6 n( ]* V4 K& ~" G3 j
5 {) K4 f; E3 t& c2 I7 C3 M, w1 o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! _( V! h6 d* J/ C2 Q U! m
# K8 P3 D* f' p5 h
, k8 ]5 e( C. ]( V' c2 I6 A3.吃饭狼吞虎咽。
' b. V) ~% F% q4 I9 q" I& [3 h8 k9 P. I z1 C& l! ?1 i! {
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& h5 z$ i9 t* k( z8 u1 V- I1 i2 u8 h1 F( F3 v3 w
! w7 k3 B% Q) Z4.习惯性减肥。( r& w8 ^3 i/ |& M
5 e. @) L9 B7 W2 k" @1 P1 i# D- o 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 [, }" Z3 _! d0 f7 c
2 N5 ?! n0 j( D5 V: D
- \- ^/ K! a5 b) f, B8 g8 m 5.可怕的生理周期。2 J/ E3 a9 [. Q
+ Y- ]: @; R0 B4 y
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" Q. ?6 f0 O% g) v$ y l# e4 v6 e, o) n+ { Q
+ N+ ~" g8 }" \2 \# Z6.烦恼。
' W4 I% d4 b3 c! w- k
/ l7 H' c! E5 e; d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
: h' a& p/ f& l) I0 ?% M" m
9 _7 r8 \" o5 U2 V2 T+ |# o S
5 a+ S! L! r$ [/ I( u 7.宵夜。
/ x! m9 t {. r( I
$ a+ ]2 {0 u1 c 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># d2 k. M% X: J4 K- K
9 b& M4 I' }- ?4 S7 ~* b( K1 f
8.运动不足。+ {3 r( S2 m6 e* P0 J" N0 X a$ a
" l2 ~& ?7 Z' j
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 S9 [4 L' h u( P: r
6 h& {/ s" k9 j# F; z
& E* g% ~: c9 Z9 D$ x- [/ d2 o 9.零食。
( \1 U: w6 c) w" _% r" H2 D# w$ g6 O1 d' o1 w8 R5 h
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! z" i) M: z/ M* d
# @ n( h9 w+ C; @9 V! n0 b7 f% X" T4 ~, F
10.季节。
4 p; Z; k/ p/ E/ t( L: A/ n
' v+ J" H- f6 h Y, a: p. I 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊