|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 [! y. j& d) ~: D! N
% ]) ?+ ?1 `' V) x2 F+ r ◆ 牛奶 * J* D* O& Y! Z$ N0 C1 b
" J. \# `7 F+ o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' |7 }& o' K1 R* \5 |5 v
F) f+ |: N4 W. j 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
! T6 \5 b$ ?8 p% p' f, K
& o8 P6 t e6 y* ]9 O
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 a( a& Y# ^2 G! t3 y, ?
0 f* w, _/ a- M8 z& ]: {
& g6 N& o! |8 I, N9 F
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . u& P' {( A% i5 w1 j, R6 s
X7 I$ s% R9 ~! _, `" q4 N ◆ 小麦 ! e8 H+ U; z9 a# {% u/ {
0 b: m- L) w' K$ L: I 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' y% k/ L1 W8 d6 _
6 t2 q# H% p$ v( J
◆ 红枣 2 T ?! a/ B2 L" T' a- ~5 k7 O) p
' Q0 y8 h- U' F5 c' H, M% z
1 X2 T0 i b7 x4 H3 W
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / }5 ^( @/ U+ E& W
( s; @$ K. M- X$ p* X! l ◆ 桂圆
; R3 z: g# N ]
5 E6 i- U9 q0 ?1 K% e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ K# P& n; o. \
6 E$ _8 `, u. s( a( C ◆ 桑椹
5 t# z1 O. ? k0 X
P8 T- \$ I. H$ _. t9 P' ~/ k0 U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 I* F, F/ ~: a0 q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 v' @+ w3 h; e2 W; m
! v; ?2 S: l) s$ O
1 ~) \! d6 P7 U, E ◆ 莲子
7 b% K7 v3 e, C! E* l& Q
2 G3 l. a# O# ^, T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 B& E4 r' g( [+ w& T
4 E2 M# m, f B& J! ]$ l+ h& R
◆ 食醋 % M0 f4 @( ?7 ?1 Q
2 R$ ]7 O7 D3 e9 h4 d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " h: m% a* ]2 i z3 E, f- L1 _
, b( {0 i( U3 D: p' G( s4 j: p& C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' s' d+ j0 G; Q6 Y+ ?; e1 u " w% W7 N3 }8 s" M
# p, p l# N$ `7 u# T$ p$ O9 G1 } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 P/ U: K1 q2 q3 h2 e" u" c' e6 ^
$ h) M) T* {! U% P9 z& t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡